Il sorprendente beneficio cerebrale del pickleball, da un neurofisiologo

L'addetto stampa di Pickleball merita ufficialmente un premio MVP. Il gioco, un mix di tennis, ping pong e badminton, è stato ufficialmente annunciato come lo sport in più rapida crescita in America per il secondo anno consecutivo dalla Associazione dell'industria dello sport e del fitness (SFIA) , e probabilmente non perderà presto il suo titolo.

Più di 4,8 milioni di partecipanti a livello nazionale si sono innamorati dell'esercizio (quasi il doppio rispetto a cinque anni fa, secondo lo stesso rapporto della SFIA), ed è facile capire perché: è relativamente facile da imparare, un ottimo modo per uscire all'aria aperta. e, beh, è ​​​​un allenamento solido, soprattutto per coloro che ne cercano alcuni movimento a basso impatto . 

E secondo il neurofisiologo  Luigi Nicolò , fondatore di  Neuroatletica , il gioco potrebbe anche avere alcuni benefici per la salute del cervello. Di seguito, scopri un altro motivo per prendere in mano la pagaia. 

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I benefici per la salute del cervello del pickleball 

Nicola è un neurofisiologo che si concentra sull'intersezione tra neuroscienze e prestazioni fisiche: gli esercizi migliori sono quelli che mettono alla prova il tuo corpo E mente. 'Esiste questa sottocategoria di esercizi che rientra nell'esercizio cognitivo [chiamato] allenamento propriocettivo', condivide su Podcast MindbodyGreen . “Coinvolge tutti i sensi: luce, suono, tatto… tutti dovrebbero essere coinvolti in questo tipo di esercizio”. 

Fondamentalmente, la propriocezione è il senso di dove si trova il tuo corpo nello spazio; il tuo corpo usa segnali dall'ambiente esterno per inviarli al tuo cervello, quindi il tuo cervello dice al tuo corpo come reagire. La tua funzione propriocettiva diminuisce con l'età 1 , ma è stato dimostrato che allenare quelle abilità migliorare la mobilità funzionale, l’equilibrio, l’andatura e il rischio di cadute 2 negli anziani. 

'Non puoi ottenere nulla senza capire dove ti trovi nello spazio e nel tempo', osserva Nicola, che tu sia un atleta d'élite che spera di migliorare le prestazioni o qualcuno che vuole semplicemente migliorare longevità cognitiva . Indipendentemente dai tuoi obiettivi di fitness specifici, incoraggia esercizi di allenamento regolari che rafforzano la consapevolezza del tuo corpo. 

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Ad esempio, consiglia un “esercizio davvero semplice” in cui si lancia una pallina da tennis contro il muro e si riprende. “Stai allenando la [tua] acuità visiva, perché devi vedere dove sta andando la palla. Stai allenando la percezione della profondità, che fa parte del sistema visivo. Stai allenando il tempo di reazione e la coordinazione occhio-mano', spiega. 'Stai facendo tante cose diverse solo con questa palla facile.' 

Ora, dove entra in gioco il pickleball? Bene, questo sport non allena la tua acuità visiva allo stesso modo del già citato esercizio con la palla da tennis, poiché prendere una palla con la mano richiede molta più precisione che colpirla con una racchetta. Ma nel pickleball “devi avere la coordinazione occhio-mano”, dice Nicola. 'Devi sapere dove ti trovi nello spazio e nel tempo, il che è una cosa enorme per la propriocezione.' 

Per non parlare del fatto che il pickleball è uno sport sociale – è un gioco dal ritmo più lento su un campo più piccolo, giocato in squadre – e trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici è uno dei modi più importanti per proteggere il cervello dal declino cognitivo. La solitudine è una delle maggiori fattori di rischio di demenza , Dopotutto; infatti, uno studio pubblicato su Giornale della società americana di geriatria all’inizio di quest’anno hanno scoperto che l’isolamento sociale era associato a un rischio maggiore del 28% di sviluppare demenza. 

Non c’è da meravigliarsi, quindi, che sia stato dimostrato che sport come il pickleball promuovono salute mentale 3 , così come salute del cuore e miglioramento dell'equilibrio. Abbina la pratica con a integratore nootropico per la memoria per promuovere la funzione cerebrale generale e sei a posto.

L'asporto

Se di recente hai iniziato a giocare a pickleball, probabilmente stai facendo un favore alla salute del tuo cervello. Lo sport non solo aiuta con la coordinazione occhio-mano e la funzione propriocettiva, ma funge anche da attività sociale e probabilmente non abbiamo bisogno di ricordarti quanto sia cruciale  il legame sociale è per la longevità .

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Sentiti libero di sfogliare i nostri paddle preferiti Qui per maggiore potenza e controllo. E se non riesci a radunare un gruppo per scendere in campo, non preoccuparti; anche un semplice gioco di cattura può fare miracoli.