Il sorprendente beneficio cerebrale di Pickleball, da un neurofisiologo

Il pubblicista di Pickleball merita ufficialmente un premio MVP. Il gioco-un mix di tennis, Ping pong e badminton-è stato ufficialmente annunciato come lo sport in più rapida crescita in America per il secondo anno consecutivo da parte del Sports & Fitness Industry Association (SFIA) , e probabilmente non perderà presto il titolo. Più di 4,8 milioni di partecipanti a livello nazionale si sono innamorati dell'esercizio (quasi il doppio dell'importo di cinque anni fa, secondo lo stesso rapporto di SFIA), ed è facile capire perché: è relativamente facile da imparare, un ottimo modo per ottenere all'aperto e, beh, è ​​un allenamento solido, specialmente per coloro che cercano alcuni movimento a basso impatto . 

E secondo il neurofisiologo  Louisa Nicola , fondatore di  Neuro Athletics , il gioco potrebbe anche avere alcuni benefici per il cervello. Di seguito, scopri un altro motivo per raccogliere la pagaia. 

I benefici per la salute del cervello di Pickleball 

Nicola è un neurofisiologo che si concentra sull'intersezione tra neuroscienza e prestazioni fisiche e gli esercizi migliori sono quelli che sfidano il tuo corpo E mente. 'Esiste questa sottocategoria di esercizio che rientra nell'esercizio cognitivo [chiamato] formazione propriocettiva', condivide sul Podcast MindBodygreen . 'Coinvolge tutti i tuoi sensi: luce, suono, tocco ... tutti dovrebbero essere coinvolti in questo tipo di esercizio.' 

segno zodiacale 21 marzo

Fondamentalmente, la propriocezione è il senso di dove si trova il tuo corpo nello spazio; Il tuo corpo usa segnali dell'ambiente esterno per inviare al tuo cervello, quindi il tuo cervello dice al tuo corpo come reagire. La tua funzione propriocettiva diminuisce con l'età 1 , ma la formazione di quelle abilità è stata dimostrata Migliorare la mobilità funzionale, l'equilibrio, l'andatura e il rischio di cadute 2 Negli adulti più anziani. 

'Non puoi ottenere nulla senza capire dove ti trovi nello spazio e nel tempo', osserva Nicola, che tu sia un atleta d'élite che spera di migliorare le prestazioni o qualcuno che vuole solo migliorare Longevità cognitiva . Indipendentemente dai tuoi obiettivi di fitness specifici, incoraggia gli esercizi di allenamento regolari che rafforzano la consapevolezza del tuo corpo. 

Ad esempio, raccomanda un 'trapano davvero facile' in cui lanci una palla da tennis contro il muro e la prendi. 'Stai allenando [la tua] acuità visiva, perché devi vedere dove sta andando la palla. Stai allenando la percezione della profondità, che fa parte del sistema visivo. Stai allenando il tempo di reazione e il coordinamento degli occhi a mano', spiega. 'Stai facendo così tante cose diverse solo con questa palla facile.' 

segno del 30 luglio

Ora, dove entra in gioco il pickleball? Bene, lo sport non allena l'acuità visiva allo stesso modo del suddetto trapano a sfera da tennis, poiché prendere una palla con la mano richiede molta più precisione che colpire con una pagaia. Ma a Pickleball, 'devi avere un coordinamento per gli occhi a mano', afferma Nicola. 'Devi sapere dove ti trovi nello spazio e nel tempo, il che è una cosa enorme per la propriocezione.' 

19 marzo segno zodiacale

Per non parlare del fatto che Pickleball è uno sport sociale-è un gioco più lento su un campo più piccolo, giocato in squadre-e trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici è uno dei modi più importanti per proteggere il tuo cervello dal declino cognitivo. La solitudine è una delle maggiori fattori di rischio di demenza , Dopotutto; In effetti, uno studio pubblicato sul Journal of American Geriatrics Society All'inizio di quest'anno ha scoperto che l'isolamento sociale era associato a a Rischio più elevato del 28% dello sviluppo di demenza. 

Non c'è da meravigliarsi, quindi, che lo sport come Pickleball abbia dimostrato di promuovere salute mentale 3 , così come Salute del cuore e un equilibrio migliorato. Abbinare la pratica con a Supplemento di memoria nootropica Per promuovere la funzione cerebrale generale e sei dorato.

Il takeaway

Se hai recentemente raccolto Pickleball, probabilmente stai facendo un favore alla salute del cervello. Non solo lo sport aiuta con il coordinamento occhio-mano e la funzione propriocettiva, ma raddoppia anche come attività sociale, e probabilmente non dobbiamo ricordare quanto cruciale  Il legame sociale è per la longevità . Sentiti libero di sfogliare le nostre pagaie preferite Qui per più potenza e controllo. E se non riesci a raccogliere un gruppo per colpire il campo, non preoccuparti; Un semplice gioco di catch può anche fare miracoli.