Il sorprendente vantaggio cerebrale di Pickleball, da un neurofisiologo

L'addetto stampa di Pickleball merita ufficialmente un premio MVP. Il gioco, un mix di tennis, ping pong e badminton, è stato ufficialmente annunciato come lo sport in più rapida crescita in America per il secondo anno consecutivo dal Associazione dell'industria dello sport e del fitness (SFIA) , e probabilmente non perderà presto il suo titolo. Più di 4,8 milioni di partecipanti a livello nazionale si sono innamorati dell'esercizio (quasi il doppio rispetto a cinque anni fa, secondo lo stesso rapporto di SFIA), ed è facile capire perché: è relativamente facile da imparare, un ottimo modo per uscire e, beh, è ​​un allenamento solido, specialmente per chi ne cerca un po' movimento a basso impatto .

E secondo il neurofisiologo Luisa Nicola , fondatore di Neuro atletica leggera , il gioco potrebbe anche avere alcuni benefici per la salute del cervello. Di seguito, scopri un altro motivo per prendere in mano la pagaia.

I benefici per la salute del cervello del pickleball

Nicola è un neurofisiologo che si concentra sull'intersezione tra neuroscienze e prestazioni fisiche e gli esercizi migliori sono quelli che mettono alla prova il tuo corpo E mente. 'C'è questa sottocategoria di esercizio che rientra nell'esercizio cognitivo [chiamato] allenamento propriocettivo', condivide sul podcast mindbodygreen . 'Coinvolge tutti i tuoi sensi: luce, suono, tatto... tutti dovrebbero essere coinvolti in questo tipo di esercizio.'

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Fondamentalmente, la propriocezione è il senso di dove si trova il tuo corpo nello spazio; il tuo corpo utilizza segnali dall'ambiente esterno per inviare al tuo cervello, quindi il tuo cervello dice al tuo corpo come reagire. La tua funzione propriocettiva diminuisce con l'età 1 , ma è stato dimostrato che l'allenamento di tali abilità è efficace migliorare la mobilità funzionale, l'equilibrio, l'andatura e il rischio di cadute 2 negli anziani.

'Non puoi ottenere nulla senza capire dove ti trovi nello spazio e nel tempo', osserva Nicola, che tu sia un atleta d'élite che spera di migliorare le prestazioni o qualcuno che vuole solo migliorare longevità cognitiva . Indipendentemente dai tuoi specifici obiettivi di fitness, incoraggia esercizi di allenamento regolari che rafforzano la consapevolezza del tuo corpo.

Ad esempio, consiglia un 'esercizio davvero facile' in cui lanci una pallina da tennis contro il muro e la prendi. “Stai allenando [la tua] acuità visiva, perché devi vedere dove sta andando la palla. Stai allenando la percezione della profondità, che fa parte del sistema visivo. Stai allenando i tempi di reazione e la coordinazione occhio-mano”, spiega. 'Stai facendo così tante cose diverse solo con questa palla facile.'

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Ora, dove entra in gioco il pickleball? Bene, lo sport non allena la tua acuità visiva allo stesso modo del suddetto trapano a pallina da tennis, poiché prendere una palla con la mano richiede molta più precisione che colpirla con una pagaia. Ma in pickleball, 'devi avere la coordinazione occhio-mano', dice Nicola. 'Devi sapere dove ti trovi nello spazio e nel tempo, che è una cosa enorme per la propriocezione.'

Per non parlare del fatto che il pickleball è uno sport sociale - è un gioco dal ritmo più lento su un campo più piccolo, giocato in squadre - e trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici è uno dei modi più importanti per proteggere il tuo cervello dal declino cognitivo. La solitudine è uno dei maggiori fattori di rischio di demenza , Dopotutto; infatti, uno studio pubblicato sul Giornale della società americana di geriatria all'inizio di quest'anno ha scoperto che l'isolamento sociale era associato a a Rischio più alto del 28%. di sviluppare la demenza.

Non c'è da meravigliarsi, quindi, che sport come il pickleball abbiano dimostrato di promuovere salute mentale 3 , così come la salute del cuore e un migliore equilibrio. Accoppia la pratica con a supplemento di memoria nootropico per promuovere la funzione generale del cervello, e sei d'oro.

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L'asporto

Se di recente hai preso in mano il pickleball, probabilmente stai facendo un favore alla salute del tuo cervello. Non solo lo sport aiuta con la coordinazione occhio-mano e la funzione propriocettiva, ma funge anche da attività sociale, e probabilmente non dobbiamo ricordarti quanto sia cruciale il legame sociale è per la longevità . Sentiti libero di sfogliare le nostre pagaie preferite Qui per maggiore potenza e controllo. E se non riesci a riunire un gruppo per scendere in campo, non preoccuparti; anche un semplice gioco di cattura può fare miracoli.