I pro ei contro dell'arioso Vata Dosha, secondo l'Ayurveda

I tre dosha: vata, pitta , e kapha —Sono parti essenziali dell'ayurveda. Secondo l'antica medicina, ogni dosha ha le sue qualità e caratteristiche e tendiamo a sentirci al meglio quando esistono tutte in equilibrio nel corpo. Tuttavia, la maggior parte di noi è dominante in uno o due dei dosha e ha bisogno di adattare la propria routine quotidiana di conseguenza. (Non sei sicuro di quale dosha sei? Questo dosha quiz ti aiuterà a scoprirlo.) Ecco tutto ciò che devi sapere sull'arioso vata dosha e su come mantenerlo in equilibrio usando cibo, movimento e cambiamenti nello stile di vita.

3 giugno zodiaco

Vata qualità e caratteristiche.

In sanscrito, vata si traduce in 'vento', il che ha senso se si considera che questo è il dosha associato al flusso e al movimento nel corpo e nella mente. Controlla la circolazione del sangue, il flusso del respiro, il movimento degli arti e dei muscoli e l'espressione della parola. È anche una forza motivante dietro gli altri due dosha: senza il movimento inerente a vata, sia pitta che kapha diventano essenzialmente inerti.

Le qualità naturali di questo dosha sono fredde, secche, leggere, ruvide e mobili. 'Vata si manifesta nel regno fisico come sottigliezza: lineamenti sottili o taglienti, occhi piccoli, ossa sottili e pelle', spiega Mile Stanton , un educatore sanitario ayurvedico. 'Le caratteristiche possono avere un'irregolarità o un'asimmetria. Gli individui Vata possono avere una struttura ossea sporgente e avere difficoltà ad aumentare di peso. '

Coloro che sono dominanti vata tendono anche a pensare rapidamente in piedi e ad essere creativi, dinamici e flessibili. Tendono a parlare velocemente e possono facilmente virare fuori tema. Sebbene abbiano spesso personalità spumeggianti, i vata sono inclini all'ansia e alle preoccupazioni.

Segni di uno squilibrio di vata.

Troppa vata nel corpo può far sentire le persone sconnesse e irregolari. I segni di uno squilibrio di vata includono difficoltà a stare seduti, ansia, insonnia, pelle secca e problemi digestivi come gas, gonfiore, perdita di appetito, costipazione ed eliminazione irregolare. Periodi di eccessiva stimolazione o movimento, come spostamenti prolungati o settimane lavorative stressanti, possono esacerbare questi sintomi.

Come bilanciare vata.

Il modo migliore per bilanciare vata è con pratiche di messa a terra e routine calde e confortanti. Pensa a massaggi regolari, rituali calmanti della buonanotte , e una pratica di meditazione quotidiana .

'La routine è fondamentale per aiutare le iva a radicarsi nelle loro menti e nei loro corpi', afferma Stanton. Una routine costante ti aiuterà a rallentare, a non saltare i pasti e a portarti a letto in tempo. Ascoltare musica rilassante, trascorrere del tempo nella natura e fare pause intenzionali dagli schermi, soprattutto prima di andare a letto, può aiutare anche coloro che hanno un eccesso di vata.

Mangiare e bere per vata.

Vata è secco, fresco e leggero e gli alimenti grassi, caldi e pesanti offrono un certo equilibrio per favorire una corretta digestione.

Mangiare per il tuo dosha può fare molto per farti sentire bene, ma tieni presente che questo tipo di alimentazione intenzionale è più una pratica e meno un elenco di regole ferree.

Cosa mangiare:

• Alimenti che sono salati, dolci e acidi
• Riso, grano intero e avena
• Frutta dolce e pesante come avocado, banana, mango, prugne, bacche e pesche
• Verdure cotte per aiutare la digestione
• Spezie riscaldanti come cardamomo, cumino, zenzero, cannella, chiodi di garofano, finocchio e salvia
• Dolcificanti naturali come lo sciroppo d'acero e il miele (ma usali con parsimonia)

Cosa evitare:

• Alimenti pungenti, amari, astringenti
• Orzo, mais, segale
• Frutta leggera e secca come mele, pere e melograni
• Verdure crude e quelle con molti semi
• Fagioli neri, ceci e fagioli rossi
• Zucchero bianco, quasi tutti i liquori e caffè

'È meglio fare tre pasti durante il giorno', aggiunge Stanton, 'perché la digestione può essere delicata'. Anche i pasti dovrebbero essere serviti caldi e le bevande si gustano al meglio a temperatura ambiente o tiepide— si accorse !

I migliori esercizi per vata.

Ulteriori informazioni sull'Ayurveda

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I Vata possono essere attratti da esercizi con molto movimento, ma dovrebbero optare per un approccio più lento. 'Vata ha bisogno di esercizio che crei stabilità, forza e resistenza', afferma Marie Harger , un medico ayurvedico, 'ma devi stare attento a non esagerare'. Bilancia l'energia e la leggerezza di vata con esercizi di carico che sono intenzionali e radicali, come yoga riparatore e sequenze di yoga con prese più lunghe. Savasana è una cosa particolarmente buona da praticare per le persone con dominanza vata.

La linea di fondo per trovare l'equilibrio.

Quando questo dosha energetico e creativo diventa sbilanciato, si manifesta come irrequietezza, ansia e insonnia. Portare più calore e stabilità nella tua vita può essere la chiave per l'equilibrio.

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