Cosa sapere sul Kapha Dosha: come mangiare, fare esercizio e rimanere in equilibrio

L'antica scienza curativa di ayurveda dice che la vera salute accade quando troviamo l'equilibrio. Mantenendo i tre dosha vata , pitta e kapha: il controllo è una parte essenziale della creazione di tale armonia nel corpo. Tutti tendiamo ad avere più di uno o due dosha nel nostro corpo e abbiamo bisogno di compensare le caratteristiche di quei dosha per tornare a una via di mezzo. (Non sei sicuro di quale dosha sei? Questo dosha quiz ti aiuterà a scoprirlo.) Ecco tutto ciò che devi sapere sulle qualità del nutrimento kapha dosha e su come mantenerlo in equilibrio usando cibo, movimento e cambiamenti nello stile di vita.

Qualità e caratteristiche Kapha.

In sanscrito, kapha si traduce in 'ciò che lega le cose' e il dosha fornisce molta struttura e stabilità al corpo. Supporta la nostra resistenza e mantiene le nostre articolazioni lubrificate, ad esempio. Rappresentata dagli elementi terra e acqua, l'energia di questo dosha è solida, pesante e densa.

'Kapha si manifesta nel regno fisico come ossa o tessuti corporei spessi o densi, pelle morbida, occhi grandi e sognanti e una generale morbidezza o rotondità dei lineamenti', spiega Mile Stanton , un educatore sanitario ayurvedico. I kapha tendono ad aumentare di peso facilmente e possono avere difficoltà a perderlo.

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Emotivamente, coloro che sono dominanti kapha sono leali, pazienti, premurosi, educati e calmi. Quando sono in equilibrio, i kapha sono attratti dalla routine. Anche se tendono ad essere lenti nell'acquisire nuove abitudini, sono bravissimi a mantenerle a lungo termine. Troppo kapha può portare a testardaggine ed evitamento.

Segni di uno squilibrio di Kapha.

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Troppo kapha nel corpo può causare pesantezza e ristagno e portare a sintomi fisici come nausea, digestione lenta, letargia, congestione e gonfiore. L'aumento di peso è un'altra indicazione di kapha squilibrato, insieme a un'eccessiva untuosità della pelle, pori dilatati, punti neri e acne cistica. Emotivamente, uno squilibrio di kapha potrebbe sembrare una resistenza generale al cambiamento o la tendenza a trattenere situazioni e scenari troppo a lungo.

Come bilanciare kapha.

Bilanciare le quantità fredde, pesanti e dense di kapha richiede stimoli, e molti di essi. Nuove immagini, suoni, sapori ed esperienze possono scuotere la noia di routine rigide.

Coloro che hanno uno squilibrio di kapha dovrebbero anche cercare di energizzarsi oli essenziali come la cannella e l'eucalipto e si circondano di colori caldi e luminosi come il rosso, il giallo, l'arancione e il verde. Una routine di spazzolatura a secco può anche aiutare a promuovere il movimento e la circolazione nel corpo.

Mangiare e bere per kapha.

'I kapha tendono a mangiare cibi pesanti', dice Marie harger , un medico ayurvedico. '[Ma] hanno bisogno del contrario: cibi leggeri e stimolanti.'

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Mangiare per il tuo dosha può fare molto per farti sentire bene, ma tieni presente che questo tipo di alimentazione intenzionale è più una pratica e meno un elenco di regole ferree.

Cosa mangiare:

• Piccole quantità di burro chiarificato e latticini a basso contenuto di grassi
• Frutta secca
• Verdure crocifere
• Cereali con qualità riscaldanti come segale e orzo
• Fagioli
• Spezie piccanti come peperoni, chiodi di garofano, cannella, zenzero e semi di senape
• Miele (con moderazione)

Cosa evitare:

• Verdure come pomodoro crudo, zucche e zucchine
• Avena, riso e grano
• Semi di soia
• Limita noci e semi
• Riduci al minimo i grassi e gli oli
• La maggior parte dei dolcificanti

La regola pratica per la nutrizione del kapha è mantenerla leggera ma vivace. I kapha dovrebbero considerare di mangiare di meno la mattina e la sera e di rendere il pranzo il pasto più importante della giornata, saltare gli spuntini quando possono e darsi tutto il tempo per digerire prima di andare a letto.

I migliori esercizi per kapha.

'L'esercizio fisico è un must per kapha', dice Harger. 'Il movimento è necessario per aiutare con la stagnazione nel loro corpo fisico, così come mentalmente ed emotivamente.' Allenamenti intensi e stimolanti, come il power yoga, il sollevamento pesi, la corsa e lo spinning, tutto ciò che aumenta la resistenza, manterrà il sistema arrossato e sano.

Trova il tempo anche per lo stretching consapevole: 'Lo stretching fa bene ai kaphas perché le loro articolazioni e legamenti tendono ad essere meno elastici e più rigidi rispetto ad altri tipi dosici', dice Stanton.

La linea di fondo per trovare l'equilibrio.

Le stesse qualità che rendono il kapha il più nutriente e protettivo dei tre dosha possono diventare un problema quando virano in un territorio pesante e stagnante. Cercare stimoli e movimenti può aiutare a tenere sotto controllo i tipi dominanti kapha.

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