L'acne da stress è reale e cosa fare al riguardo

La caccia per scoprire cosa sta causando i tuoi sfoghi può sembrare una caccia all'oca senza fine. Soprattutto con l'aumento delle conversazioni virtuali su trigger dell'acne sui social media, può sembrare che a giorni alterni compaia una nuova causa che dovresti esaminare.

Cerchiamo di essere chiari: Molti di diversi fattori contribuiscono all'acne e possono certamente combinarsi a vicenda. Una comune ciliegina sulla torta di sfoghi preesistenti: lo stress. Ma una situazione stressante può effettivamente far uscire un brufolo dal nulla? Ecco tutto ciò che i derms vogliono che tu sappia.

Cos'è l'acne da stress?

Analizziamo esattamente come questo avviene. Alcuni ormoni rilasciati quando siamo stressati possono indurre il corpo a produrre più sebo, ovvero la sostanza cerosa e appiccicosa che mantiene la pelle idratata. 'Il CRH (ormone di rilascio della corticotropina) è prodotto nel cervello ed è responsabile di dire alle ghiandole surrenali di aumentare la produzione di cortisolo durante i periodi di stress', osserva il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Joshua Zeichner, MD , Di acne . 'Il CRH ha anche un impatto sulle ghiandole sebacee nell'aumentare la produzione di petrolio'.

Essenzialmente l'ormone che attiva il cortisolo attiva anche la produzione di sebo. Quindi, mentre il cortisolo aumenta nel corpo, aumenta anche la produzione di petrolio.

'Questo può portare a aumento della produzione di petrolio 1 [che ostruisce i pori], e queste lesioni tendono ad essere infiammate e talvolta dolorose', dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione e fondatore di Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, MD, FAAD , dice mbg. Tuttavia, questo non è così istantaneo come sembra.

'I livelli di cortisolo aumentano circa 15 minuti dopo l'inizio di qualsiasi fattore di stress e possono essere necessarie alcune ore per tornare alla normalità. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, non stiamo vivendo solo un evento stressante, ma piuttosto una miriade di eventi che portano allo stress ; spesso questi livelli possono richiedere mesi per stabilizzarsi', dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione e fondatore di NicholsMD di Greenwich Kim Nichols, MD, FAAD , spiega.

'Di conseguenza, è difficile individuare quanto tempo potrebbe richiedere l'inizio e la durata di un breakout', aggiunge. Traduzione: l'acne da stress non è esattamente facile da individuare.

Sebbene non sia impossibile, è meno probabile che si verifichino scoppi di stress a meno che tu non sia incline all'acne in primo luogo. 'Le persone che hanno l'acne esistente o sottostante saranno più suscettibili allo stress e agli sblocchi ormonali', dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Gary Goldfaden, MD , spiega.

Acne da stress contro acne ormonale.

L'acne adulta è spesso associata allo stress e allo squilibrio ormonale, ma come si fa a capire la differenza? 'L'acne causata dallo stress o dagli ormoni può sembrare molto simile, ma un buon modo per distinguerli è quando si verifica il breakout', afferma Goldfaden.

Prima di tutto, scoppi ormonali si verificano da sette a 10 giorni prima dell'inizio del ciclo mestruale, osserva. Se non sei in questo lasso di tempo, potrebbe essere causato dallo stress o da un altro fattore elencato nella sezione successiva.

'L'acne ormonale e da stress possono sembrare simili; tuttavia, l'acne ormonale sarà solitamente più profonda e più profonda nodulare e può essere doloroso poiché i noduli non vengono in superficie. L'acne da stress forma papule o pustole, che sono superficiali', aggiunge.

Cause dell'acne.

Quindi sì, potrebbe essere lo stress a scatenare un episodio di sblocchi. Detto questo, ci sono molte altre cause più comuni di questa complessa condizione della pelle che ti renderanno più suscettibile ai brufoli indotti dallo stress.

segno del 1 marzo

Ecco alcuni fattori da considerare:

• Genetica: Se i tuoi genitori avevano l'acne, potresti esserne predisposto anche tu, specialmente quando si tratta di acne adulta, gli studi dimostrano 2 . Inoltre, la genetica gioca un ruolo importante come funziona il tuo sistema immunitario 3 così come il rischio di condizioni ormonali come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), che è noto per causare l'acne.
• ormoni: Parlando di ormoni, questo è un altro attore importante nel mondo dell'acne, specialmente per i ventenni e le donne che stanno attraversando menopausa . Tanto che 'acne adulta' e 'acne ormonale' sono spesso usate nello stesso contesto. Anche se non hai mai avuto l'acne da bambino e la tua genetica è chiara, potresti comunque sviluppare l'acne più avanti nella vita, la ricerca dimostra 4 . Puoi anche vedere un picco di sblocchi ormonali quando inizi o svezzi dalla terapia ormonale o dal controllo delle nascite ormonale.
• Dieta: Quando si tratta di dieta e acne, ci sono due fattori principali da considerare: i latticini e lo zucchero. Secondo l'American Academy of Dermatology (AAD), una dieta a basso indice glicemico può portare a un minor numero di brufoli . In un altro studio, è stato trovato un forte legame tra il latte vaccino e l'acne 5 .
• Prodotti per l'ostruzione dei pori: Se hai la pelle a tendenza acneica, ti consigliamo di prestare attenzione a quali ingredienti sono presenti nella tua cura della pelle ed evitare eventuali aggiunte che potrebbero ostruire i pori (quelle popolari includono olio di cocco e cera d'api). Esegui semplicemente l'elenco completo degli ingredienti del tuo prodotto (questo può essere generalmente trovato online) attraverso un controllo degli ingredienti che ostruisce i pori come questo di Acne Clinic NYC .
• batteri: Se sei già incline agli sfoghi, dovrai essere molto attento a lavare tutto ciò che tocca il tuo viso e spesso. Ciò include mani, asciugamani, federe, pennelli per il trucco, maschere per il viso, ecc. In caso contrario, i batteri si accumuleranno su quelle superfici, si diffonderanno sulla pelle e potrebbero causare un'eruzione.

Soluzioni per la cura della pelle.

Quindi stai vivendo un breakout innescato dallo stress. Che sia occasionale o costante, ci sono alcune best practice abbastanza universali, quindi inizia qui:

Acido salicilico

Come molti dermatologi ti diranno, l'acido salicilico è uno dei migliori ingredienti per gestire gli sfoghi. Questo ingrediente è un tipo di esfoliante noto come a beta-idrossiacido o BHA , che è diverso da un alfa-idrossiacido o AHA.

'L'acido salicilico è solubile in olio ed è in grado di penetrare più in profondità nei pori rispetto agli AHA', dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Anar Mikailov, MD, FAAD , fondatore di KP in trasferta , disse sull'ingrediente .

SA può anche penetrare in profondità nei pori per aiutare a rimuovere sporco, olio e sebo in eccesso. Quindi, perché così tanti prodotti per l'acne contengono acido salicilico (o la sua forma naturale, estratto di corteccia di salice) come uno dei primi ingredienti.

Scegli un prodotto lavabile come La lista INKEY Acido salicilico Acne + Detergente per pori o un siero come il Naturium Acido Salicilico Siero 2% .

Retinolo

Se non stai già utilizzando retinolo nella tua routine di cura della pelle, potresti prendere in considerazione l'idea di aggiungerlo. Puoi scegliere il retinolo da banco ( come una di queste scelte migliori ), o visita il tuo dermatologo per conoscere le opzioni di prescrizione se la tua acne non si muove.

Dopo che il retinolo interagisce con i recettori della pelle, altera in modo benefico i geni coinvolti nell'infiammazione e nella crescita cellulare. Questo riduce la formazione di microcomedoni 6 , o pori della pelle ostruiti da sebo, batteri e cellule morte della pelle.

Non dovresti mai usare retinolo e acido salicilico contemporaneamente, ma piuttosto optare per l'acido salicilico al mattino e il retinolo la sera, o solo uno di loro di notte e a rotazione di giorno. Questo è anche chiamato ciclo della pelle, di cui puoi leggere tutto qui, se sei curioso .

Salta i prodotti che ostruiscono i pori.

Per assicurarti che i tuoi prodotti per la cura della pelle e il trucco non funzionino contro di te, passali attraverso il correttore di ingredienti per l'ostruzione dei pori . Non è garantito che tutti gli ingredienti elencati su questi scanner ostruiscano i tuoi pori, ma c'è sicuramente una maggiore possibilità che possano farlo.

959 numero angelico

Se hai usato gli stessi prodotti per la cura della pelle per anni senza problemi, allora potrebbe non essere così. Tuttavia, se hai appena ricevuto un nuovo prodotto o stai notando la consistenza della pelle (piccoli, minuscoli brufoli sulla pelle), allora è meglio ricontrollare.

Usa ingredienti antinfiammatori.

Durante un'eruzione, la pelle tende ad essere rossa e infiammata solo attorno al brufolo o su tutto il viso. Per alleviare l'irritazione, cerca ingredienti antinfiammatori come questi:

• Curcuma
• Vitamina C
• Centella asiatica
• Oli vegetali non comedogenici

Mantieni la pelle idratata.

I forti principi attivi come l'acido salicilico e il retinolo sono ottimi per alleviare le eruzioni cutanee, ma possono anche seccare la pelle. Fortunatamente, puoi compensare aggiungendo idratazione alla tua carnagione tramite sieri idratanti e creme idratanti.

Quando cerchi un siero idratante, opta per qualcosa di semplice come il Acido ialuronico ordinario . Per le creme idratanti, inizia la tua ricerca con questo elenco curato di creme idratanti formulate per la pelle grassa .

Ottieni trattamenti per il viso contro l'acne.

Trattamenti per l'acne può aiutare a trattare gli sfoghi attivi, prevenire che si verifichino quelli futuri (in parte) e idratare in profondità la pelle. Questi trattamenti spesso includono estrazioni per sbloccare i pori e trattamenti topici mirati con ingredienti esfolianti come l'acido salicilico.

Un estetista potrebbe anche incorporare Terapia della luce LED : in particolare, luce LED blu, che uccide i batteri che causano l'acne, controlla la regolazione del sebo e lenisce la pelle; o luce LED verde, che è acclamata per ridurre l'iperpigmentazione e calmare il rossore.

Tuttavia, non tutti dovrebbero prenotare questi trattamenti per il viso. In effetti, quelli con acne cistica non sono i migliori candidati per i trattamenti per l'acne e dovrebbero invece dedicare quel tempo (e denaro!) a visitare un dermatologo.

Visita il tuo derm per le soluzioni di prescrizione.

Supponiamo che tu abbia esaurito tutte le tue possibili opzioni da banco per l'acne e che nulla abbia funzionato, non preoccuparti troppo. Se hai accesso a un dermatologo, ne vale la pena. Questi professionisti possono aiutarti a individuare i possibili fattori scatenanti della tua acne e offrire altre opzioni di trattamento che potresti non aver provato.

Questi includono prescrizioni topiche (come retinoidi più forti ) o farmaci orali come lo spironolattone (usato off-label per il trattamento ormonale dell'acne) o l'isotretinoina (precedentemente nota come Accutane).

Soluzioni per la salute mentale.

Ancora una volta, non importa cosa scateni la tua acne in primo luogo (prodotti, ormoni, genetica e altro), lo stress può peggiorare la situazione. Alleviare lo stress quando stai scoppiando non è esattamente facile, dato che più brufoli spesso causano più stress.

Tuttavia, prendersi un po' più di tempo per concentrarsi sulla propria salute mentale può aiutare. Ecco alcuni modi per alleviare lo stress che potresti prendere in considerazione:

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Rivolgiti a un terapista.

Se hai difficoltà a gestire i livelli di stress, dovresti visitare un terapista se ne hai accesso. Questi esperti possono aiutarti a mettere insieme un piano di gestione dello stress che funzioni per la tua situazione unica e aiutarti a navigare in situazioni difficili.

Dormi una notte intera.

Una mancanza di sonno di alta qualità aumenterà i livelli di cortisolo, che, come ora sai, possono manifestarsi in una maggiore produzione di sebo e più sblocchi. Anche se in genere non hai la pelle a tendenza acneica, la mancanza di sonno può contribuire a ciò che i dermatologi chiamano ' acne occasionale 7 .'

Meditazione o consapevolezza.

La meditazione ha dimostrato di farlo ridurre lo stress e l'ansia 8 . Alcune persone evitano la meditazione perché presumono che non gli piacerebbe, ma la meditazione è una pratica versatile che può essere modificata e adattata alle tue esigenze e pratiche uniche.

Non ti piace la meditazione silenziosa? Scegliere qualcosa di guidato . Hai solo un paio di minuti? È meglio di niente. L'importante è che dedichi qualche minuto ogni giorno per permettere al tuo cervello di rilassarsi e concentrarsi solo su te stesso.

Movimento.

'L'attività fisica stimola varie sostanze chimiche del cervello che possono farti sentire più felice e rilassato. Potresti anche sentirti meglio con il tuo aspetto e te stesso quando ti alleni regolarmente, il che può aumentare la tua fiducia e migliorare la tua autostima', afferma Goldfaden.

'Il movimento regolare aiuta anche ad aumentare la circolazione generale, che porta a una carnagione più uniforme e radiosa', aggiunge. Per farla breve: il movimento è ottimo per la pelle, indipendentemente da come scegli di farlo.

Scrivilo.

Se ti senti stressato ma non sei sicuro del perché, dai una possibilità al journaling. A volte scrivere i tuoi pensieri e sentimenti può aiutarti a scavare più a fondo e ad andare a fondo di ciò che ti sta davvero causando problemi— ecco una guida per principianti con diversi tipi di journaling, vantaggi, suggerimenti e altro per iniziare .

Prenditi cura di te stesso durante questi tempi difficili.

Una cosa che le persone spesso trascurano su questo argomento è il fatto che i periodi di stress spesso coincidono con la concentrazione sul problema in questione e quindi l'abbandono di tutto ciò che accade nella tua vita - su una nota meno seria, questo potrebbe significare la tua routine di cura della pelle o bere abbastanza acqua.

Naturalmente, dovresti prima di tutto prenderti cura dei tuoi fattori di stress, ma se stai per entrare in un periodo di stress prolungato o ti ritrovi in ​​uno in questo momento (come la settimana degli esami finali, un evento familiare, problemi di relazione, ricerca di lavoro, ecc. .), cerca di stabilire un limite per te stesso e impegnati nella tua routine quotidiana di cura della pelle, se possibile (alcune tazze d'acqua in più incluse).

Stare al passo con la tua normale routine non solo ti aiuterà a prevenire gli scoppi di stress, ma ti darà anche qualche minuto di tempo dedicato a te ogni giorno, che è molto necessario durante quei periodi di ansia.

FAQ

L'asporto.

Molto per farla breve: lo stress può causare l'acne, ma generalmente funge da fattore scatenante per coloro che già soffrono di sfoghi piuttosto che come causa iniziale. Per gestire questi sfoghi, cerca ingredienti come l'acido salicilico e il retinolo insieme a mantenere bassi i livelli di stress quando possibile— ecco alcuni altri modi per rilassarti se vuoi più ispirazione .