L'unica cosa da fare con l'età per una migliore memoria + più felicità

Molto può cambiare quando invecchiamo, dalle nostre abitudini di sonno alle nostre routine quotidiane. E secondo uno studio pubblicato in Jama Psychiatry 1 , ci sono alcune modifiche allo stile di vita che possiamo apportare in età avanzata che sono associate non solo migliore cognizione Ma anche la salute mentale. Ecco cosa ha trovato lo studio.

Studiare la relazione tra sonno, memoria e felicità

Per questo studio, i ricercatori volevano esaminare i fattori e le attività dello stile di vita negli anziani e se queste cose fossero legate a fattori di salute.

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Per fare ciò, avevano 1.800 adulti con un'età media di 73 monitor da polso per una settimana per avere un'idea dei loro livelli di attività. I partecipanti hanno anche compilato questionari che hanno valutato la salute mentale e la cognizione.

Quello che hanno trovato

Sulla base dei risultati, sembra che gli adulti che abbiano un 'modello in aumento/robusto', ovvero svegliarsi prima delle 7 del mattino e rimanere attivi durante il giorno, hanno fatto meglio sulle loro valutazioni cognitive e avevano una salute mentale migliore rispetto ai partecipanti i cui programmi giornalieri erano meno 'robusti'.

I partecipanti che erano Andare a letto E svegliarsi più tardi, e ha avuto meno attività durante il giorno, si è scoperto che ha i più alti tassi di compromissione cognitiva e avevano anche maggiori probabilità di avere sintomi depressivi significativi.

I ricercatori notano che questi risultati sono correlativi e non necessariamente un segno di causalità. Come l'autore principale dello studio, Stephen Smagula, osserva, la relazione tra sonno, livelli di attività e salute mentale potrebbe andare in entrambi i modi. (Come in, la salute mentale e/o la cognizione più poveri possono influenzare il sonno e l'attività e viceversa.)

Ma comunque lo guardi, è chiaro che rimanere attivo è associato a migliori risultati di salute fisica e mentale, quindi questo è solo un motivo in più per muoversi. E come spiegano gli autori dello studio, 'attività' non significa necessariamente attività fisica: può incontrarsi con un amico per il caffè, fare un puzzle mentalmente stimolante o andare in un luogo di culto.

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Il takeaway

Man mano che invecchiamo, l'importanza di rimanere impegnati in attività quotidiane e ottenere Sonno coerente e di qualità non cambia. E sulla base di questi risultati, alzarsi presto sembra far parte di una ricetta per il successo per una buona salute negli anni successivi.