L'unica guida che hai mai bisogno per ridurre naturalmente l'aspetto della cellulite

In giro 85 al 98% Gli umani hanno la cellulite. Ce l'ho e ci sono anche buone possibilità che tu ce l'abbia. È una di quelle preoccupazioni della pelle che Appena accade , indipendentemente dall'età, dal peso o dalle abitudini di cura della pelle. A differenza della pelle di Crepey, che può essere impedito in una certa misura , la cellulite è spesso solo genetica.

L'aspetto increspato non è nulla di cui vergognarsi, ma se ti disturba, certamente non sei solo. 

Ora, dirò in anticipo che non c'è niente che puoi fare per sbarazzarti completamente della cellulite. (Spiegherò perché in un momento, ma voglio solo impostare aspettative realistiche qui!) Tuttavia, nel 2024, puoi trovare tecnologie e trattamenti aggiornati che levigano efficacemente le scanalature e le divot, forse più che mai. 

Abbina quelli con le giuste abitudini di stile di vita e potresti iniziare a vedere il livello di superficie irregolare. Allora da dove dovresti iniziare? Scopri i suggerimenti sostenuti da esperti in basso. 

Cos'è la cellulite?

'La cellulite è causata dall'ernia dei rigonfiamenti grassi tra bande fibrose che collegano la pelle al tessuto sottostante', spiega il dermatologo certificato. Anna Guanche, M.D ., fondatore e direttore di Bella Skin Institute . 'Questo tethering tira verso il basso sulla pelle, causando la spinta dello strato normale di grasso sotto la pelle. Il risultato è un aspetto increspato sulla pelle o sulla pelle.' 

È incredibilmente comune, che colpisce fino al 98% delle donne , e può essere genetico: significato, puoi avere la cellulite, indipendentemente dai prodotti che usi sulla tua pelle, quanti anni hai o quanto pesi. Tuttavia, tende a presentarsi con l'età mentre la pelle perde elasticità, osserva Guanche. 

'Tende ad apparire nei fianchi, nelle cosce e nei glutei, ma può anche verificarsi sull'addome inferiore, sul seno e sulle armi', afferma dermatologo certificato.  Marisa Garshick, M.D., FAAD . E, mi dispiace dirlo, nessun trattamento si sbarazzerà al 100% della cellulite. È una preoccupazione per la pelle più profonda che richiede procedure cutanee più invasive per eliminare effettivamente. E anche allora, ci sono buone probabilità che la cellulite lo farà Inizia a riapparire nel tempo 1 . 

Come ridurlo 

Detto questo, è possibile facilitare in qualche modo l'aspetto di una superficie increspata. 'Non c'è modo di eliminare completamente la cellulite, ma ci sono modi in cui puoi ridurre il suo aspetto attraverso una combinazione di trattamenti, dieta ed esercizio fisico', afferma Guanche. 

Trova tutti questi rimedi di seguito: 

Creme topiche

Inizieremo con la query popolare: Le creme topiche possono ridurre la cellulite? La risposta non è così tagliata e asciugata. 

Ancora una volta, nessun topico può sbarazzarsi completamente della cellulite (non esiste un trattamento in questo elenco che, in effetti), ma alcune formule possono stringere un aspetto irregolare e rendere la cellulite meno evidente. Alcuni ingredienti chiave includono:

• Caffeina: 'Sono necessarie ulteriori prove prima di determinare se la caffeina può ridurre l'aspetto della cellulite, sebbene si pensa che migliorasse l'aspetto abbattendo il grasso attraverso il blocco dell'attività della fosfodiesterasi, disidratando la pelle, riducendo il contenuto d'acqua, che può far apparire la pelle più rigorosa e più solida e vasocostricando i vasi sanguigni', afferma Garsick. L'ingrediente è stato trovato aiutare a stringere la pelle superficialmente 2 , ma quegli effetti sono probabilmente più a breve termine. 
• Retinolo: 'Perché retinolo Aumenta la produzione di collagene, può aiutare a far apparire la pelle più stretta e più fluida ', aggiunge Garshick. Non addenserà il collagene abbastanza da eliminare completamente quelle fossette, ma può far apparire la superficie più fluida. 
• Peptidi: 'Perché peptidi Rafforzare la pelle, può aiutare la pelle ad apparire più solida e più stretta, il che può migliorare l'aspetto generale della cellulite ', osserva Garshick. 
• Oli ricchi di antiossidanti: Gli oli a base vegetale, in particolare quelli caricati con antiossidanti, aiutano a nutrire e ammorbidire l'aspetto della pelle secca, il che significa che possono aiutare a levigare una superficie irregolare. 'Gli antiossidanti aiutano a sostenere la salute generale della pelle e ammorbidendo la pelle può migliorare l'aspetto della cellulite', aggiunge Garshick. 

Massaggio linfatico

Abbina quei burri e oli a un massaggio linfatico stimolante e potresti notare la pelle più fluida ancora più velocemente. Il sistema linfatico, si vede, è una rete di vasi e altri organi che mantengono in equilibrio il fluido corporeo. Far muovere questo sistema, esserlo attraverso l'esercizio o massaggio manuale —E puoi migliorare la circolazione e eliminare il fluido in eccesso, entrambi i quali possono ridurre l'aspetto della cellulite. 

'Massaggio linfatico, fatto su base regolare 3 , è un trattamento non invasivo che può ridurre la comparsa di cellulite ', afferma Guanche.' Questa tecnica aiuta il corpo a eliminare i liquidi in eccesso e quindi minimizzare l'aspetto del grasso '.

Non è una soluzione permanente, aggiunge Garshick, ma esso può stimolare la circolazione e migliorare temporaneamente l'aspetto 4 di pelle. Puoi leggere di più sul massaggio linfatico nella nostra guida Qui , che include un tutorial a casa passo-passo.

Spazzolatura a secco

La spazzolatura a secco stimola anche il sistema linfatico e incoraggia la circolazione. Per non parlare del fatto che può causare un 'gonfiore' temporaneo del derma, osserva Guanche, che può aiutare i salti e i divot mimetizzanti. Assicurati solo di idratare sempre dopo aver spazzato via; Puoi trovare la nostra guida completa alla spazzolatura a secco Qui per saperne di più. 

Terapia delle endosfere 

Se preferisci seguire il percorso in ufficio, alcuni trattamenti possono aiutare a stimolare ulteriormente il drenaggio linfatico e migliorare la circolazione. Alcune persone trovano successo con i laser o le tecniche di sottocisione, ma se stai cercando un metodo non invasivo, potresti provare Terapia delle endosfere . Utilizza microvibrazioni a compressione che generano un'azione ritmica pulsata sui tessuti per colpire specificamente la cellulite, tonificare i muscoli, lenire l'infiammazione e il contorno del corpo. 

Aiuta a far circolare il fluido in eccesso, ma ottimizza anche il flusso sanguigno naturale del tuo corpo. 'Non è sufficiente drenare semplicemente l'area del fluido intrappolato; dobbiamo impedire all'area di diventare di nuovo ipossica in modo che la cellulite non ritorni', spiega N'Crai Pittman, conduci Esthetista At Distribuzione di Artemis . 

Con le endosfere, 'siamo in grado di aumentare la vascolarizzazione dei tessuti promuovendo il collagene e rendendo la pelle più elastica, il che migliorerà l'aspetto della cellulite', aggiunge. Richiede sessioni multiple e il numero esatto varierà da persona a persona, ma onestamente sembra piuttosto adorabile (come un massaggio intenso), quindi personalmente non mi dispiacerebbe più round. 

Abitudini di allenamento

Puoi avere la cellulite, non importa quanto pesa; Tuttavia, i cambiamenti di peso possono renderlo più evidente, così come uno stile di vita inattivo. Dopotutto, l'esercizio fisico fa scorrere la linfa e un sistema linfatico sano è necessario per un aspetto più fluido della pelle. 

L'esercizio fisico (in particolare l'allenamento di resistenza) aiuta anche a rafforzare la massa muscolare ', che può rendere la cellulite meno visibile', afferma Garshick. Dai un'occhiata al nostro Guida appoggiata da esperti all'allenamento della forza Per un piano di allenamento di esempio, se hai bisogno di un po 'di ispirazione per l'esercizio. 

8 giugno segno

Dieta

Secondo Garshick, la cellulite può formarsi in risposta a fattori dello stile di vita, come la dieta e la disidratazione. In particolare, 'una dieta ricca di zucchero, grasso [malsano] o sale può rendere la cellulite più evidente', afferma Guanche. 

D'altra parte, una dieta ricca di proteine ​​è stata associata a una riduzione della cellulite sulle cosce: in una studio , i ricercatori hanno diviso 43 donne in tre gruppi: un gruppo ha seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati, il secondo gruppo ha seguito una dieta ad alto contenuto di proteine ​​e il terzo gruppo ha seguito una dieta di controllo con una quantità standard di macronutrienti. I risultati? Le donne nel gruppo 2 avevano una quantità inferiore di cellulite sui glutei rispetto ai gruppi 1 e 3. 

Quindi vai avanti e carichi Alimenti ad alto contenuto proteico . Punti bonus se anche i tuoi pasti Ricco di collagene , che Guenche osserva può 'aiutare a rafforzare il tessuto cutaneo'. 

La ricerca sostiene anche questa affermazione: In uno studio in doppio cieco, controllato con placebo 5 , le donne che avevano una cellulite moderata hanno assunto una dose giornaliera di 2½ grammi di peptidi di collagene bioattivo, che hanno portato a un aspetto migliorato della pelle, con meno segni di onde e fossette. La teoria è che l'elasticità migliorata aiuta l'aspetto della cellulite perché le bande fibrose sono in grado di allungare di più. Sentiti libero di controllare Questo elenco di integratori di collagene Per maggiori informazioni. 

Usa l'autoabbagliante

Questo è più una punta estetica, ma l'autoabbronzatura può far apparire una pelle irregolare e liscia. Queste formule che migliorano i bagliori non forniscono solo un bronzo senza danno solare: possono anche coprire macchie scure, bilanciare il tono della pelle e rendere la cellulite meno evidente. 

Assicurati solo di avere una formula di alta qualità con ingredienti amanti della pelle (grandi notizie! Abbiamo una pratica elenco qui ). 

Il takeaway

Se ti consideri un essere umano da vivere e respirare con la pelle, probabilmente hai la cellulite. Sì, è davvero così comune. E non è davvero nulla di cui preoccuparsi! Se ti dà fastidio, tuttavia, hai opzioni, se vuoi perseguire il percorso in ufficio o attenersi ai metodi di stile di vita a casa.