L'unica guida di cui avrai bisogno per ridurre naturalmente l'aspetto della cellulite

In giro Dall'85 al 98% degli esseri umani ha la cellulite. Ce l'ho, e ci sono buone probabilità che ce l'abbia anche tu. È una di quelle preoccupazioni per la pelle Appena accade , indipendentemente dall'età, dal peso o dalle abitudini di cura della pelle. A differenza della pelle crespata, che può essere prevenuto in una certa misura , la cellulite è spesso solo genetica. L'aspetto a fossette non è nulla di cui vergognarsi, ma se ti dà fastidio, non sei certamente il solo.

Ora, dirò in anticipo che non c’è niente che tu possa fare per eliminare completamente la cellulite. (Spiegherò perché tra un attimo, ma qui voglio solo stabilire aspettative realistiche!) Tuttavia, nel 2023, puoi trovare tecnologie e trattamenti aggiornati che attenuano efficacemente i solchi e gli avvallamenti, forse più che mai.

Abbina quelli con le giuste abitudini di vita e potresti iniziare a vedere la superficie irregolare livellarsi. Allora da dove dovresti iniziare? Scopri i suggerimenti supportati dagli esperti qui sotto.

Cos'è la cellulite?

'La cellulite è causata dall'ernia dei rigonfiamenti di grasso tra le bande fibrose che collegano la pelle al tessuto sottostante', spiega il dermatologo certificato. Anna Guanche, MD ., fondatore e direttore di Istituto Bella Pelle . 'Questo legame tira verso il basso la pelle, provocando la spinta verso l'alto del normale strato di grasso sotto la pelle. Il risultato è un aspetto increspato sulla pelle o fossette sulla pelle.'

È incredibilmente comune, toccante fino al 98% delle donne e può essere genetico, nel senso che puoi avere la cellulite indipendentemente dai prodotti che usi sulla pelle, da quanti anni hai o da quanto pesi. Tuttavia, tende a manifestarsi con l'età poiché la pelle perde elasticità, osserva Guanche.

'Tende ad apparire sui fianchi, sulle cosce e sui glutei, ma può verificarsi anche sul basso addome, sul seno e sulle braccia', afferma il dermatologo certificato. Marisa Garshick, MD, FAAD . E, mi dispiace dirlo, nessun trattamento eliminerà la cellulite al 100%. È un problema cutaneo più profondo che richiede procedure cutanee più invasive per essere effettivamente eliminato. E anche in questo caso, ci sono buone probabilità che la cellulite accada iniziano a riapparire nel tempo 1 .

Come ridurlo

Detto questo, è possibile attenuare in qualche modo l'aspetto di una superficie con fossette. 'Non esiste un modo per eliminare completamente la cellulite, ma ci sono modi per ridurne l'aspetto attraverso una combinazione di trattamenti, dieta ed esercizio fisico', afferma Guanche.

Trova tutti questi rimedi di seguito:

Creme topiche

Inizieremo con la query popolare: Le creme topiche possono ridurre la cellulite? La risposta non è così semplice.

Ancora una volta, nessun prodotto topico può eliminare completamente la cellulite (non c'è un trattamento in questo elenco che lo faccia, in effetti), ma alcune formule possono restringere un aspetto irregolare e rendere la cellulite meno evidente. Alcuni ingredienti chiave includono:

• Caffeina: 'Sono necessarie ulteriori prove prima di determinare se la caffeina può ridurre l'aspetto della cellulite, anche se si pensa che migliori l'aspetto abbattendo il grasso attraverso il blocco dell'attività della fosfodiesterasi, disidratando la pelle, riducendo il contenuto di acqua, che può far apparire la pelle più tesa e più sodo e vasocostrittore dei vasi sanguigni', afferma Garshick. L'ingrediente è stato trovato aiutare a rassodare la pelle superficialmente 2 , ma tali effetti sono probabilmente più a breve termine.
• Retinolo: 'Perché retinolo aumenta la produzione di collagene, può aiutare a rendere la pelle più tesa e levigata', aggiunge Garshick. Non addenserà il collagene abbastanza da eliminare completamente quelle fossette, ma può rendere la superficie più liscia.
• Peptidi: 'Perché peptidi rafforzare la pelle, può aiutarla ad apparire più soda e tesa, il che può migliorare l'aspetto generale della cellulite', osserva Garshick.
• Oli ricchi di antiossidanti: Gli oli vegetali, soprattutto quelli ricchi di antiossidanti, aiutano a nutrire e ammorbidire l'aspetto della pelle secca, il che significa che possono aiutare a levigare una superficie irregolare. 'Gli antiossidanti aiutano a sostenere la salute generale della pelle e ammorbidendo la pelle possono migliorare l'aspetto della cellulite', aggiunge Garshick.

Massaggio linfatico

Abbina questi burri e oli a un massaggio linfatico stimolante e potresti notare una pelle più liscia ancora più velocemente. Il sistema linfatico, vedi, è una rete di vasi e altri organi che mantiene in equilibrio i liquidi corporei. Metti in moto questo sistema, sia attraverso l'esercizio fisico che attraverso l'allenamento massaggio manuale —e puoi migliorare la circolazione ed eliminare i liquidi in eccesso, entrambi i quali possono ridurre la comparsa della cellulite.

'Massaggio linfatico, fatto su base regolare 3 , è un trattamento non invasivo in grado di ridurre la comparsa della cellulite', spiega Guanche. 'Questa tecnica aiuta il corpo a eliminare i liquidi in eccesso e quindi a minimizzare la comparsa del grasso'.

18 agosto segno

Non è una soluzione permanente, aggiunge Garshick, ma sì può stimolare la circolazione e migliorare temporaneamente l'aspetto 4 di pelle. Puoi leggere di più sul massaggio linfatico nella nostra guida Qui , che include un tutorial passo passo da svolgere a casa.

Spazzolatura a secco

La spazzolatura a secco stimola anche il sistema linfatico e favorisce la circolazione. Per non parlare del fatto che può causare un temporaneo 'gonfiore' del derma, nota Guanche, che può aiutare a mimetizzare avvallamenti e avvallamenti. Assicurati solo di idratare sempre dopo aver spazzato via; puoi trovare la nostra guida completa alla spazzolatura a secco Qui per saperne di più.

che segno è settembre

Terapia delle endosfere

Se preferisci seguire il percorso in studio, alcuni trattamenti possono aiutare a stimolare ulteriormente il drenaggio linfatico e migliorare la circolazione. Alcune persone trovano successo con i laser o le tecniche di subcisione, ma se stai cercando un metodo non invasivo, potresti provare Terapia delle endosfere . Utilizza microvibrazioni compressive che generano un'azione pulsata e ritmica sui tessuti per agire specificamente sulla cellulite, tonificare i muscoli, lenire le infiammazioni e modellare il corpo.

Aiuta a far circolare i liquidi in eccesso, ma ottimizza anche il flusso sanguigno naturale del corpo. 'Non è sufficiente drenare semplicemente l'area del liquido intrappolato; dobbiamo evitare che l'area diventi nuovamente ipossica in modo che la cellulite non ritorni', spiega N'Crai Pittman, capo estetista di Distribuzione Artemide .

Con Endospheres 'siamo in grado di aumentare la vascolarizzazione dei tessuti promuovendo il collagene e rendendo la pelle più elastica, il che migliorerà l'aspetto della cellulite', aggiunge. Richiede più sessioni e il numero esatto varia da persona a persona, ma onestamente è piuttosto piacevole (come un massaggio intenso), quindi personalmente non mi dispiacerebbe fare più cicli.

Abitudini di esercizio

Puoi avere la cellulite indipendentemente da quanto pesi; tuttavia, i cambiamenti di peso possono renderlo più evidente, così come uno stile di vita inattivo. Dopotutto, l'esercizio fisico fa fluire la linfa e un sistema linfatico sano è necessario per una pelle dall'aspetto più liscio.

L'esercizio (in particolare l'allenamento di resistenza) aiuta anche a rafforzare la massa muscolare, 'il che può rendere la cellulite meno visibile', afferma Garshick. Dai un'occhiata al nostro guida supportata da esperti per l'allenamento della forza per un programma di allenamento di esempio, se hai bisogno di ispirazione per l'esercizio.

Dieta

Secondo Garshick, la cellulite può formarsi in risposta a fattori legati allo stile di vita, come la dieta e la disidratazione. Nello specifico, 'Una dieta ricca di zuccheri, grassi [malsani] o sale può rendere la cellulite più evidente', afferma Guanche.

D'altro canto, una dieta ricca di proteine ​​è stata associata alla riduzione della cellulite sulle cosce: In uno studio , i ricercatori hanno diviso 43 donne in tre gruppi: un gruppo ha seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati, il secondo gruppo ha seguito una dieta ricca di proteine ​​e il terzo gruppo ha seguito una dieta di controllo con una quantità standard di macronutrienti. I risultati? Le donne del gruppo 2 avevano una quantità inferiore di cellulite sui glutei rispetto ai gruppi 1 e 3.

Quindi vai avanti e caricati alimenti ad alto contenuto proteico . Punti bonus se lo sono anche i tuoi pasti ricco di collagene , che Guanche osserva può 'aiutare a rafforzare il tessuto cutaneo'.

Anche la ricerca conferma questa affermazione: In uno studio in doppio cieco, controllato con placebo 5 , le donne con cellulite moderata hanno assunto una dose giornaliera di 2½ grammi di peptidi di collagene bioattivi, che hanno portato ad un aspetto migliore della pelle, con meno segni di onde e fossette. La teoria è che la maggiore elasticità aiuta la comparsa della cellulite perché le fasce fibrose sono in grado di allungarsi di più. Sentiti libero di dare un'occhiata questo elenco di integratori di collagene per maggiori informazioni.

Usa un autoabbronzante

Questo è più un consiglio estetico, ma l'autoabbronzante può far apparire la pelle irregolare tonica e liscia. Queste formule illuminanti non solo forniscono un abbronzatura senza danni del sole: possono anche coprire le macchie scure, bilanciare il tono della pelle e rendere meno evidente la cellulite.

Assicurati solo di avere una formula di alta qualità con ingredienti che amano la pelle (ottima notizia! Abbiamo un pratico elenco qui ).

L'asporto

Se ti consideri un essere umano vivo, che respira e con la pelle, probabilmente hai la cellulite. Sì, è davvero così comune. E non c'è davvero nulla di cui preoccuparsi! Se ti dà fastidio, però, hai delle opzioni, sia che tu voglia seguire il percorso in ufficio o attenersi ai metodi di stile di vita a casa.