La bacca di Maqui aiuta a promuovere la funzionalità degli occhi, la salute della pelle e altro*

Mentre la bacca di maqui potrebbe non essere il primo frutto che ti viene in mente quando senti la parola 'bacca', questo superfrutto ricco di antiossidanti è sicuramente uno da conoscere. Tuttavia, anche se sei nuovo nel maqui, potresti voler saperne di più su tutti i diversi vantaggi che può offrire.

Originaria del Sud America, la bacca di maqui è stata tradizionalmente utilizzata dagli indiani Mapuche in Cile sia come fonte di cibo che come botanica curativa. Ricco di polifenoli e antiossidanti , la bacca di maqui può essere utilizzata oggi per supportare le prestazioni visive nell'era digitale, promuovere livelli equilibrati di zucchero nel sangue e persino sostenere una sana risposta infiammatoria a livello cellulare.*

Stiamo svelando i sorprendenti benefici di cui gli appassionati di bacche di maqui non ne hanno mai abbastanza: dalla promozione della salute degli occhi al bilanciamento della glicemia e altro ancora.*

Cos'è la bacca di maqui?

Bacca di Maqui, nota anche come Aristotella chilensis , è un superfrutto che può essere consumato crudo o spremuto in un succo. La bacca di Maqui è stata utilizzata per anni a scopo curativo poiché è ricca di antiossidanti, che sono fondamentali per estinguere i radicali liberi e sostenere la salute generale a livello cellulare.*

'La bacca di maqui è una piccola bacca viola scuro che cresce in Cile e nel sud dell'Argentina. È considerata uno degli ultimi 'superfood' perché è incredibilmente ricca di antiossidanti', spiega il dietista sportivo Erica Giovinazzo, M.S., R.D., CPT . 'È più abbondante di antociani, un fitonutriente [che] conferisce alla bacca il suo colore viola intenso/blu. È lo stesso tipo di fitonutriente che si trova nei mirtilli, nell'uva rossa e nel cavolo rosso. Nella bacca di maqui, la sua antocianina è particolarmente ricca di uno dei composti bioattivi chiamato delfinidina, motivo per cui potrebbe essere un piccolo frutto così potente!'

Benefici della bacca di maqui

Gli antiossidanti sono la difesa del corpo contro i radicali liberi, gli atomi instabili che possono favorire effetti più rapidi dell'invecchiamento se non adeguatamente bilanciati. Grazie ai livelli di antiossidanti naturali del maqui, l'aggiunta di bacche di maqui alla tua routine quotidiana può aiutare a bilanciare quei fastidiosi radicali liberi.*

Combatte lo stress ossidativo

'Lo stress ossidativo si verifica quando le cellule del nostro corpo reagiscono alle specie reattive all'ossigeno, che possono avere un impatto negativo sulla nostra segnalazione cellulare', optometrista Vittorio Paolo, O.D. , di DeCesare Eye Care, racconta a mindbodygreen. 'I fattori di stress ambientale, inclusi i raggi UV e gli inquinanti, solo per citarne alcuni, aumentano i radicali liberi nel nostro corpo'.

In uno studio controllato randomizzato (RCT) del 2015 pubblicato dal Giornale dell'American College of Nutrition , i ricercatori hanno scoperto che l'estratto di bacche di maqui ha contribuito a migliorare lo stato ossidativo negli adulti sani.* Puoi ringraziare i fitonutrienti antocianina e delfinidina della bacca per queste straordinarie azioni antiossidanti.

'Quasi tutti i benefici proposti della bacca di maqui [sono] dovuti all'elevata quantità di antociani (e, in particolare, del composto bioattivo delfinidina) nel frutto', spiega Giovinazzo. 'Il fitonutriente agisce principalmente promuovendo un sano percorso infiammatorio nel nostro corpo. Gli antociani riducono lo stress ossidativo combattendo i radicali liberi, compresi i raggi UV (per aiutare a promuovere la salute della pelle e l'anti-invecchiamento) e la perossidazione lipidica.'*

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In un recente studio sugli animali pubblicato in Medicina ossidativa e longevità cellulare , gli scienziati hanno scoperto che lo stress ossidativo coinvolge le strutture cellulari, dando origine a condizioni indesiderabili e un invecchiamento più rapido. I livelli di antociani e delfinidina nelle bacche di maqui promuovono un'omeostasi complessivamente sana nel corpo, allontanando lo stress ossidativo legato a tali problemi di salute che sconvolgono la vita.*

Anche piccole quantità di radicali liberi possono promuovere una pelle sana e giovane 1 è così brillante e luminoso che quasi si illumina. Gli studi dimostrano che la bacca di maqui combatte gli enzimi noti per abbattere il collagene, mantenendo l'elasticità delle cellule della pelle in modo che possano apparire il più giovani e vivaci possibile.*

'Gli studi iniziali suggeriscono che la bacca di maqui può essere buona per la pelle perché potrebbe avere alcuni effetti protettivi contro l'invecchiamento precoce della pelle',* dice Giovinazzo. 'I raggi UV possono portare a rughe e altri problemi cutanei indesiderati. Gli antiossidanti nella bacca di maqui possono aiutare a combattere i radicali liberi formatisi a causa del sole.' A causa dei benefici per la pelle della bacca di maqui, può essere utile a chiunque abbia spesso a che fare con l'esposizione al sole.

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Promuove la salute degli occhi

Le carote non sono l'unico alimento che può favorire la salute degli occhi; ricerca dalla rivista Edizioni Minerva Medicine rivela che le bacche di maqui possono promuovere una sana risposta infiammatoria a livello cellulare e favorire l'idratazione degli occhi.*

'Grazie alle sane azioni pro-infiammatorie della bacca di maqui, può essere d'aiuto secchezza oculare oltre a migliorare la produzione complessiva di lacrime',* spiega Paul.

'Le bacche di Maqui sono ricche di antiossidanti, che possono aiutare a ottimizzare i percorsi infiammatori sulla superficie oculare combattendo lo stress ossidativo che colpisce le nostre ghiandole sebacee, contribuendo a ripristinare un film lacrimale stabile',* aggiunge.

Integratori per la longevità degli occhi può essere un'ottima soluzione per combattere la secchezza oculare e sostenere l'equilibrio ossidativo oculare generale.* Ad esempio: mindbodygreen's salute degli occhi+ contiene la bacca di maqui della Patagonia, oltre a ulteriori sostanze bioattive e botaniche a supporto degli occhi luteina , zeaxantina , astaxantina e zafferano per rafforzare ulteriormente l'acuità visiva e la longevità degli occhi.*

Supporta la funzione cardiovascolare

'La bacca Maqui potrebbe supportare funzione cardiovascolare 2 in due modi', dice Giovinazzo. 'Il primo è attraverso i suoi effetti antiossidanti, che aiutano a neutralizzare i radicali liberi, e il secondo è attraverso le potenziali proprietà antipiastriniche, che aiutano il sangue a essere meno appiccicoso.'*

Giovinazzo aggiunge: '[Questi benefici cardiovascolari] sembrano del tutto possibili a causa dell'elevata quantità di antociani nella bacca di maqui'.*

Alcune delle caratteristiche che aiutano il cuore della bacca di maqui, sostiene Paul, sono livelli equilibrati di insulina dopo un pasto e livelli ridotti di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL, noto anche come colesterolo 'cattivo'). Entrambi promuovono l'efficienza cardiaca e il corretto flusso sanguigno.

Può aiutare a bilanciare lo zucchero nel sangue

Parlando dei benefici cardiovascolari che la bacca di maqui può offrire, il miglioramento della funzione cardiovascolare va di pari passo con la capacità del maqui di aiutare potenzialmente a bilanciare lo zucchero nel sangue.*

'La ricerca iniziale suggerisce che la bacca di maqui potrebbe aiutare bilanciare la glicemia 3 abbassando il 'picco' di zucchero nel sangue dopo aver mangiato e aiutando a rimuovere lo zucchero dal corpo attraverso l'urina',* dice Giovinazzo. Questo può aiutare a sostenere la sensibilità all'insulina, la salute metabolica e persino una composizione corporea sana.*

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Sebbene siano certamente necessarie ulteriori ricerche, rimanere all'interno dell'intervallo target dei livelli di zucchero nel sangue aiuta con una sensazione più energica e promuove uno stato d'animo positivo. E a quanto pare, la bacca di maqui potrebbe essere in grado di fare proprio questo.*

Come usare la bacca di maqui

'La bacca di Maqui è carica di vitamine che aiutano i nostri corpi a svolgere le loro funzioni metaboliche di base',* dice Paul. 'Le vitamine in generale agiscono come coenzimi e aiutano a regolare il nostro metabolismo. Qualcuno che sta cercando di ottenere una nutrizione aggiuntiva, regolare il proprio metabolismo e avere un maggiore supporto immunitario potrebbe prendere in considerazione l'assunzione di bacche di maqui.'*

Per chiunque voglia aggiungere la bacca di maqui alla propria routine quotidiana, ci sono diversi modi per inserirla nel proprio sistema (e iniziare a raccoglierne i benefici).

'La bacca di Maqui è disponibile in polveri, caramelle gommose ed estratti da assumere per via orale. Le polveri possono essere trasformate in bevande e frullati, le caramelle gommose possono essere ingerite e gli estratti possono anche essere messi in liquidi', spiega Paul.

Per chiunque sia interessato a ottenere la propria bacca di maqui da un integratore, cerca la bacca di maqui come ingrediente principale. A volte viene anche chiamato 'vino rosso cileno' sulle etichette degli integratori.

C'è anche quello di mindbodygreen salute degli occhi+ da considerare: offre i benefici della bacca di maqui, dell'astaxantina, della luteina, della zeaxantina e dello zafferano per promuovere la nitidezza visiva, la messa a fuoco e le prestazioni; sostenere l'affaticamento degli occhi e recupero della fatica dello schermo ; migliorare la lubrificazione degli occhi e la produzione di lacrime; rafforzare il filtraggio della luce blu e la fotoprotezione; e fornire un supporto maculare e retinico mirato.*

Se riesci a trovare bacche di maqui fresche localmente, puoi anche procurartele come fonte di cibo, ma Giovinazzo avverte di controllare l'etichetta di tutti i prodotti che contengono questo frutto ricco di antiossidanti: 'L'unica cosa a cui prestare attenzione sono i prodotti che aggiungono zucchero per addolcire il gusto! L'aggiunta di zucchero avrà un impatto negativo sui percorsi infiammatori e toglierà alcuni dei benefici per la salute ', afferma.

FAQ

L'asporto

I sorprendenti benefici della bacca di maqui costituiscono un lungo, lungo elenco. Anche se potresti non aver mai sentito parlare di questo superfrutto prima, non è uno da ignorare (soprattutto se cerchi benefici per la salute degli occhi poiché contiene antiossidanti con supporto retinico e maculare quotidiano mirato che aiutano a migliorare la nitidezza visiva, sostenere il flusso sanguigno oculare e rafforzare l'occhio lubrificazione).*

Prendendo un integratore mirato per la longevità degli occhi in cui la bacca di maqui è un ingrediente in primo piano, come quello di mindbodygreen salute degli occhi+ — può essere utile per chiunque cerchi di migliorare le proprie prestazioni visive, ridurre la propria sensibilità alla luce o supportare il recupero dall'affaticamento dello schermo. livello cellulare.*

Come sempre, se stai pensando di aggiungere un integratore alla tua dieta o di apportare altri cambiamenti alla dieta o allo stile di vita, assicurati di consultare prima il tuo medico.