La berberina non è 'ozempica della natura' e non è adatta a tutti

Se cerchi in alto berberina su TikTok , vedrai innumerevoli video che considerano questo integratore 'l'Ozempic della natura', il che è piuttosto un ossimoro, dato che il popolare farmaco per la perdita di peso Ozempic è tutt'altro che naturale.

La raccolta di clip include alcuni utenti di berberina che segnalano la perdita di peso, alcuni che condividono spiacevoli effetti collaterali e professionisti medici che mettono in dubbio la legittimità di tutto ciò. Per far luce sull'integratore alla moda e presumibilmente sicuro per la perdita di peso, abbiamo chiesto agli esperti il ​​101.

Cos'è la berberina?

'La berberina è un composto bioattivo naturale estratto da alcune piante, compreso il gruppo di arbusti noto come Berberis', spiega il medico di medicina interna certificato dal consiglio di amministrazione e direttore medico presso la clinica per il benessere dell'invecchiamento Età moderna Anant Vinajmoori, MD

Sebbene possa essere una novità per molti, la berberina è stata utilizzata Medicina tradizionale cinese per secoli a ridurre l'infiammazione e l'ossidazione 1 - sebbene sia tradizionalmente consumato in forma vegetale, non come supplemento.

La berberina è uno dei tanti composti vegetali che promette di supportare a metabolismo sano e potenzialmente contribuendo alla perdita di peso .

Come funziona?

'Gli integratori di berberina influenzano il corpo principalmente interferendo sottilmente con l'efficienza dei mitocondri, che sono i produttori di energia delle tue cellule. Questa interferenza spinge il tuo corpo ad attivare il percorso AMPK, migliorando la sensibilità all'insulina e promuovendo la creazione di più mitocondri', spiega Vinajmoori. .

La ricerca mostra anche che la berberina ha azioni di riequilibrio antiossidante e infiammatorio 2 . 'Il risultato è un potenziale miglioramento del metabolismo', aggiunge.

Un altro potenziale meccanismo alla base del ruolo della berberina nella sensibilità all'insulina è il suo possibile azione sul microbiota intestinale 3 , la ricerca mostra.

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Funziona per la perdita di peso?

OK, la berberina è un rimedio secolare con alcune ricerche moderne alle spalle. Ma lo fa In realtà lavorare per la perdita di peso? Per alcune persone, forse. 'La berberina è stata collegata alla potenziale perdita di peso, sebbene i dati scientifici a sostegno di ciò siano ancora limitati', afferma Vinajmoori.

Uno studio di revisione dice berberina può avere un impatto significativo sui livelli di glucosio nel sangue 4 , sensibilità all'insulina e marcatori dello stato infiammatorio per quelli con disturbi metabolici, miglioramento della composizione corporea e riduzione dei trigliceridi, colesterolo totale, LDL e aumento dell'HDL.

In un altro studio clinico randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo condotto su 24 pazienti con diagnosi di sindrome metabolica, l'assunzione di 500 mg di berberina tre volte al giorno (quindi 1.500 mg/giorno) per tre mesi ha determinato un diminuzione significativa della circonferenza della vita 5 , pressione arteriosa sistolica e trigliceridi e un aumento della sensibilità all'insulina.

Quindi, mentre la ricerca ha dimostrato che la berberina ha qualche promessa nel regno della perdita di peso, è stata studiata principalmente su quelli con condizioni metaboliche preesistenti come Diabete di tipo 2 6 .

In altre parole, non è garantito che aiuti chiunque a perdere peso. Un'altra cosa su cui gli esperti concordano: mentre la berberina può svolgere un ruolo nella perdita di peso per alcuni, non è sicuramente un sostituto di una dieta sana e di una routine di esercizio costante. Né dovresti prendere la berberina come 'trattamento' per le condizioni metaboliche senza consultare il tuo medico.

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Effetti collaterali e precauzioni

'Per quanto riguarda gli effetti collaterali, la berberina è generalmente ben tollerata, ma può causare lievi problemi gastrointestinali, come mal di stomaco, costipazione o diarrea 7 ,' dice Vinajmoori.

Sebbene questi effetti collaterali siano previsti per alcuni, ciò non significa che dovresti semplicemente resistere se noti disturbi gastrointestinali. Interrompere l'assunzione del supplemento e consultare il medico.

'La berberina potrebbe anche causare un pericoloso abbassamento della glicemia se assunta insieme ad altri farmaci che abbassano la glicemia', aggiunge. Consulta il tuo medico prima di assumere la berberina per assicurarti che non interferisca con i tuoi farmaci esistenti.

Per quanto riguarda l'acquisto di integratori, fai molta attenzione a dove provi la tua berberina se decidi di prenderla con la benedizione del tuo dottore. Potresti ricevere una dose elevata di berberina o potresti ottenere una dose minuscola. 'Le formule di berberina di alta qualità includeranno dosi efficaci. Sto parlando di almeno 500 mg, ma fino a 1.500 mg, è la dose ricercata per i benefici di riduzione della glicemia', vicepresidente degli affari scientifici di mindbodygreen Ashley Jordan Ferira Ph.D, RDN , Appunti.

Per non parlare del fatto che potresti non sapere con certezza cosa altro è nel tuo integratore di berberina, quindi fai le tue ricerche e consulta il tuo medico se non sei sicuro.

Una nota sugli integratori per la perdita di peso

Sebbene la berberina possa essere sicura per la maggior parte delle persone e utile in termini di equilibrio della glicemia, è l'obiettivo finale di perdere peso rapidamente per adattarsi ai moderni standard di bellezza che devono essere rivalutati.

Alcuni dei contenuti di TikTok che circondano la berberina esaltano l'idea di 'non sentirsi mai affamati' che non è qualcosa a cui mirare e un cenno degno di nota all'era dell'eroina chic degli anni '90.

Se ti ritrovi interessato ai benefici legati all'insulina della berberina, questa è una cosa. Prendere un integratore nella speranza di perdere peso senza seguire una dieta sana o fare esercizio fisico è un altro.

Per essere molto chiari, i farmaci per la perdita di peso non sono fatti per le persone per 'mettere a punto' il proprio corpo o perdere 10 chili in più prima di un grande evento: questo è solo un pericoloso uso improprio. Né più magro significa sempre più sano (potresti finire per perdere più massa magra che massa grassa, per esempio). Alla fine della giornata, la tua salute metabolica è molto più del tuo peso o BMI .

Come dice Bhuyan, 'Non è il supplemento magico che le persone sperano'.

L'asporto

La berberina è stata chiamata 'Ozempic della natura' a causa dei suoi potenziali benefici nel bilanciare l'insulina e sostenere la perdita di peso in alcuni individui. Tuttavia, la berberina non è per tutti, quindi consulta il tuo medico prima di impegnarti in questo integratore quotidiano. E ricorda che non esiste una bacchetta magica per la perdita di peso: il modo migliore per lavorare verso la salute metabolica è seguire una dieta equilibrata ricca di cibi integrali, fare esercizio fisico regolarmente, curare i livelli di stress, dormire a sufficienza e quindi prendere in considerazione l'integrazione ove appropriato .