La ricerca ha collegato il rischio di insonnia e demenza - ecco cosa fare al riguardo

Non è un segreto che una notte di sonno povero possa farti sentire meno che ottimale, ma problemi di sonno cronici come l'insonnia possono avere un pedaggio ancora più grande nel tempo. Secondo la ricerca pubblicata in American Journal of Preventive Medicine , l'insonnia è ora legata ad un aumentato rischio di demenza. Ecco cosa hanno trovato.

Studiare la relazione tra insonnia e demenza

Per questo studio, i ricercatori volevano esaminare la connessione tra disturbi del sonno e demenza, esaminando oltre 6.000 partecipanti per un periodo di 10 anni. I dati degli adulti dai 65 anni in su sono stati analizzati dallo studio nazionale per le tendenze della salute e dell'invecchiamento, con un'enfasi sull'insonnia di iniziazione del sonno (difficoltà ad addormentarsi), insonnia per la manutenzione del sonno (difficoltà ad addormentarsi dopo aver svegliato presto) e Utilizzo dei farmaci per il sonno .

Quindi, gli autori dello studio hanno cercato di vedere quale dei partecipanti ha sviluppato la demenza nel corso dello studio. E come puoi immaginare, l'insonnia (vale a dire l'insonnia per l'inizio del sonno) non è un'ottima ricetta per abbassare il rischio di demenza.

Gli autori dello studio hanno scoperto che l'insonnia per l'inizio del sonno ha aumentato il rischio di insonnia dei partecipanti poco più del 50%, il che è una stat piuttosto significativa. L'utilizzo dei farmaci per il sonno ha anche mostrato un aumento del rischio di demenza al 30%.

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Come investigatore di piombo Roger Wong, Ph.D., MPH, MSW, osserva in un comunicato stampa , 'I nostri risultati evidenziano l'importanza di considerare la storia dei disturbi del sonno quando si valuta il profilo di rischio di demenza per gli anziani', aggiungendo che sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio i meccanismi alla base di questa connessione di insonnia.

Cosa fare al riguardo

Mentre aspettiamo ulteriori ricerche per disimballare il modo in cui l'insonnia possa avere un impatto sul rischio di demenza, la buona notizia è che possiamo concentrarci sulla nostra igiene del sonno nel tentativo di affrontare prima l'insonnia.

IL Regole di sonno essenziali , come andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo ogni giorno, sono un buon punto di partenza, ad esempio evitando caffeina e alcol troppo vicino al letto, il che può avere un impatto sulla qualità del sonno.

Parla con il tuo medico se l'insonnia è persistente e considera di optare per un Supplemento di sonno di qualità Con ingredienti come Magnesio e Pharmagaba, che sono sostenuti dalla ricerca per aiutarti ad addormentarti più velocemente e migliorare la qualità del sonno.

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Il takeaway

Il sonno è così essenziale per praticamente tutte le nostre funzioni corporee e l'insonnia è un importante fattore di rischio per molti problemi di salute, la demenza inclusa. Mentre comprendiamo sempre di più sul sonno e sul suo ruolo fondamentale nella nostra biologia, non c'è mai stato più motivi per assicurarsi che tu stia ottenendo sonno di qualità Ogni notte.