La ricerca mostra che gli Omega-3 possono supportare il tuo cervello durante gli attacchi di solitudine

Che tu sia single, in lutto per la perdita di una persona cara o che stia attraversando una transizione difficile in questo momento (divorzio, grande trasloco, ecc.), i sentimenti di solitudine possono essere particolarmente diffusi per le persone in questo periodo dell'anno.

La solitudine è un problema molto reale che può avere un profondo impatto sulla funzione cognitiva, sul benessere mentale, sull’umore generale e persino sulla longevità del cervello. Ma prima che queste informazioni ti mandino in una spirale di panico e disperazione, lascia che ti assicuri che ci sono modi per sostenere il tuo umore e promuovere la vitalità cognitiva quando ti senti solo.

Infatti, secondo un recente Cureo revisione, qualcosa di così sorprendentemente semplice come assumere un integratore di omega-3 di qualità può aiutare sostenere e sostenere la funzione cognitiva durante gli attacchi di solitudine.*

L'importanza della sanità sociale.

Come esseri umani, abbiamo bisogno dell’interazione sociale. In effetti, dare priorità alla salute sociale ed emotiva è importante quanto rimanere attivi, mangiare sano e dormire a sufficienza.

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Non mi credi? Uno studio del 2019 del Giornale internazionale di psichiatria geriatrica ha scoperto che l’isolamento sociale e la solitudine sono associati diminuzione della funzione cognitiva negli adulti di mezza età e negli anziani. La solitudine può letteralmente influenzare la tua longevità cognitiva.

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Come gli omega-3 supportano il benessere mentale.

Sebbene i problemi legati alla salute mentale siano complessi (e piuttosto personalizzati), molti coinvolgono squilibri neuroendocrini, come livelli non ottimali di un “ormone della felicità” chiamato serotonina . Questo neurotrasmettitore aiuta a regolare l’umore, il sonno, il desiderio sessuale e una serie di altre funzioni fisiologiche.

A quanto pare, l’isolamento sociale influisce sull’attivazione dei nostri percorsi serotoninergici, ma gli acidi grassi omega-3 (in particolare EPA e DHA ) E vitamina D entrambi hanno un ruolo importante nelle azioni di questi percorsi e sono quindi nutrienti fondamentali per tutti, ma soprattutto per le persone che affrontano la solitudine.

Secondo una recensione del 2015 pubblicata da Federazione delle società americane di biologia sperimentale , vitamina D , EPA e DHA aiutano tutti a modulare il sintesi, rilascio e funzione della serotonina . Per garantire la produzione e l’utilizzo ottimali della serotonina, mantenendo livelli sani di entrambi vitamina D e gli omega-3 marini sono vitali. Ciò richiede intenzione.

Se ti senti solo (e anche se non lo sei!), vorrai sicuramente dare priorità a questo trio di nutrienti ogni giorno e ottenere entrambi i tuoi benefici vitamina D E Omega 3 livelli controllati per garantire che il tuo cervello abbia tutti i nutrienti di cui ha bisogno per supportare il tuo umore e il tuo benessere mentale. Nel corso del tempo, la solitudine può portare a difficoltà di memoria e altri problemi di salute cognitiva.

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Ad esempio, la solitudine può influenzare memoria episodica , che è la capacità di una persona di ricordare i dettagli di un evento specifico. Fortunatamente, le prove del Cureo La revisione dimostra che l'integrazione con un integratore omega-3 può aiutarti a supportare in modo proattivo il tuo salute cognitiva e longevità (e avviso spoiler: anche la scienza ha chiaramente dimostrato che questi sono importanti benefici per il cervello per il vitamina D essenziale , pure).*

L'asporto.

La solitudine può essere devastante, ma non devi affrontarla da solo! Come parte di un kit di strumenti più ampio per nutrire la tua mente e la tua salute mentale, assumere ogni giorno un integratore di omega-3 di qualità (come quello di Mindbodygreen) è una strategia nutrizionale proattiva e basata sull'evidenza per supportare il tuo benessere mentale e dare al tuo cervello un sano lavoro. grassi di cui ha bisogno per prosperare.*