Le 6 migliori lezioni di yoga online del 2023 con flussi per tutti i livelli di esperienza

Se sei come me, lo stress di trovare il tempo per raggiungere il tuo studio di yoga preferito può quasi superare lo zen. Tra il frenetico tragitto giornaliero e gli orari imprevedibili, la beatitudine di savasana tende a svanire prima ancora che arrivi alla mia macchina. Come insegnante di yoga, trovo che le migliori lezioni di yoga online offrano gli stessi effetti di potenziamento del prana degli studi IRL, ma si inseriscono perfettamente nel mio programma.

Nuovo nella scena dello yoga? Sarai felice di apprendere che lo yoga vanta molti vantaggi, tra cui mobilità 1 , forza, migliorato salute mentale 2 , E dormire meglio . Ci sono carichi di motivi prendere in considerazione l'aggiunta di questa antica pratica nella tua routine quotidiana di benessere, ma qualsiasi nuovo esercizio può intimidire. Con gli istruttori e i flussi giusti, supererai qualsiasi barriera di tempo, budget e fiducia in te stesso e raccoglierai i molti comprovati benefici dello yoga in nessun tempo. Di seguito, trova le nostre scelte per le migliori lezioni di yoga online, con opzioni per ogni livello di esperienza e preferenza.

Le migliori lezioni di yoga online:

Le migliori lezioni di yoga online:

I benefici dello yoga.

Come istruttore di yoga e meditazione, ho visto i poteri trasformativi dello yoga all'opera per persone di tutte le età e livelli di pratica. La ricerca mostra che lo yoga ha benefici per la salute emotiva, mentale e fisica, come ad esempio riducendo il rischio di malattie cardiache 3 , migliorare la qualità complessiva della vita 4 , e aiutare la digestione (gridare a posa per alleviare il vento ).

Ci siamo seduti con istruttori di insegnanti di yoga e proprietari di Bella Prāṇa Yoga e Meditazione Collettiva a Tampa, Florida, Ronnie Harris E Tina Tidwell Bedore per ottenere ulteriori informazioni su come lo sviluppo di una pratica yoga regolare può influire sulla tua salute e sul tuo benessere. 'Ci sono così tanti benefici dello yoga', dice Bedore. 'Promuove la forza nel corpo fisico e migliora l'equilibrio. Aiuta a disfare la posizione seduta o in piedi per lunghi periodi, l'uso della tecnologia e altri dolori e dolori comuni. Lo yoga coltiva la concentrazione, la concentrazione e la calma nella mente; regola il sistema nervoso; riduce lo stress, rafforza la connessione mente-corpo e accresce la consapevolezza.' Per non parlare del fatto che recenti ricerche indicano che questa pratica mente-corpo supporta la salute mentale e può persino alleviare i sintomi di ansia e depressione 5 .

Stai tranquillo, non devi contorcere il tuo corpo in una forma pretzel per raccogliere questi benefici ben studiati. Finché colleghi il respiro al movimento, lo stai facendo bene.

A chi vanno bene le lezioni di yoga online?

La domanda migliore è: chi sono le lezioni di yoga online non buono per? Sia che tu sia interessato a iniziare una nuova pratica yoga, approfondire una pratica esistente o che tu stia cercando di aiutare i tuoi figli a rilassarsi prima di andare a letto, probabilmente trarrai beneficio dalla facilità e dalla comodità delle lezioni di yoga online. Queste piattaforme forniscono l'accesso a un'ampia varietà di istruttori esperti e di alta qualità, inclusi alcuni dei migliori al mondo. Per chi ha appena iniziato, programmi di allenamento online eliminare la potenziale ansia sociale che può derivare dal fitness di gruppo (sebbene, nella nostra esperienza, gli studi di yoga tendano ad essere uno spazio emotivamente sicuro). Nelle parole di Harris, 'L'esperienza intima e focalizzata di una pratica a casa porta la sua potente energia'.

Detto questo, ci sono sempre motivi per frequentare lezioni di yoga di persona, come il senso di comunità e gli aggiustamenti pratici (IYKYK). Harris aggiunge: '[Praticare lo yoga] di persona offre la connessione dell'essere con gli altri, il suono del respiro all'unisono e l'energia che deriva dal muoversi insieme. Fare yoga online ti offre totale flessibilità, privacy e l'opportunità di connetterti con Ti incoraggio a non chiederti cosa è meglio e invece: quale funziona per me oggi?' Più pratichi yoga, più intuitive diventano queste decisioni. E, mentre le lezioni di yoga online potrebbero non esserlo completamente sostituiscono la tua esperienza in studio, tornano sicuramente utili in quei giorni difficili da programmare o quando sei in viaggio.

Come scegliere la giusta lezione di yoga online.

Quando scegli la giusta lezione di yoga online, Bedore consiglia di ascoltare il tuo corpo e riconoscere quali stili e insegnanti risuonano con te. 'Lascia andare ciò che pensi di dover fare e ascolta ciò di cui hai bisogno, che si tratti di un particolare livello, stile o durata della lezione. La cosa grandiosa dello yoga [online] è che puoi [scegliere] la pratica di cui hai bisogno in ogni momento', dice. 'La migliore lezione di yoga online è quella che ami di più! E questo potrebbe cambiare nel tempo. Diciamo sempre ai nostri insegnanti di yoga che i tuoi studenti ti troveranno. È lo stesso per gli studenti: troverai un insegnante e uno stile che risuonare con'.

Per aiutare a restringere il campo, considera questi fattori:

Preferenze dell'istruttore: Prenditi un momento per immaginare lo stile di insegnamento ideale. L'istruttore è frizzante e ottimista con una playlist che fa battere il cuore? O sono tranquilli e più educativi, usando nomi e flussi di postura tradizionali? L'ambiente di sfondo è una palestra, uno studio o nella natura? Non esiste una risposta giusta a nessuna di queste domande e abbiamo incluso opzioni che riflettono molte preferenze.

Stile yoga: Alcune piattaforme offrono una più ampia varietà di stili di yoga rispetto ad altre. Ad esempio, i canali YouTube gratuiti come Boho Beautiful e Yoga with Adriene si concentrano principalmente sui flussi Vinyasa, mentre altri (come Strala e Alo Moves) hanno molti tipi di yoga tra cui scegliere. Vale la pena considerare quale stile speri di praticare, che sia Ashtanga o Tai Chi, o anche barre o Pilates e usarlo come barometro per le piattaforme che consideri.

Lunghezze delle classi: Se preferisci sessioni di un'ora simili a un'esperienza in studio, gli abbonamenti agli allenamenti online saranno la soluzione migliore. Le lezioni gratuite di YouTube tendono ad essere più brevi e gli abbonamenti a pagamento ti danno anche la possibilità di filtrare in base alla durata della lezione, il che è utile se sei in difficoltà o cerchi un flusso più lungo.

11 giugno segno zodiacale

Comunità: Uno dei maggiori vantaggi di entrare a far parte di uno studio di yoga è la comunità. Se sei un lupo solitario, questo potrebbe non essere un fattore decisivo per te, ma se la community è importante per te, assicurati di scegliere un'app che offra uno spazio per interagire e connettersi. Abbiamo indicato quali abbonamenti alle lezioni di yoga offrono questo senso di comunità.

Come abbiamo scelto:

Le lezioni di yoga online in questo elenco sono state testate personalmente da noi o hanno una reputazione di istruttori ampiamente rispettati. Abbiamo scelto una gamma di insegnanti certificati che rendono le lezioni di yoga divertenti, rilassanti, stimolanti e motivanti.

Quando si tratta di durata della lezione, livello di esperienza e stile di yoga, ci sono molte opzioni tra cui scegliere. Abbiamo dato la priorità alla varietà, quindi c'è qualcosa per tutti nella nostra lista.

Nel caso in cui il costo sia un motivo per cui stai pensando di dare la priorità a una pratica di yoga a casa, questi marchi online offrono lezioni di yoga di qualità da studio a una frazione del prezzo degli studi boutique. Abbiamo incluso anche le nostre opzioni gratuite preferite.

Ci siamo assicurati che le nostre scelte offrano un periodo di prova decente, in modo che tu possa provare gli istruttori e le lezioni prima di iscriverti. Perché nessuno ha bisogno dello stress di pagare per lezioni che in realtà non seguirai.

Le nostre scelte per le migliori lezioni di yoga online del 2023:

Miglior varietà: Alo Moves

Professionisti:

• Video di alta qualità per tutti i livelli di esperienza, inclusa la gravidanza
• Grande varietà di lezioni dal vivo e su richiesta
• Facile da scaricare sul telefono

Contro:

• Molte classi sono le migliori con gli oggetti di scena

Non sorprende che Alo, uno dei marchi leader nell'abbigliamento per lo yoga, sappia come muoversi in una grande lezione di yoga. Questa app ospita lezioni di yoga e fitness prodotte professionalmente, istruttori di livello di celebrità e un'interfaccia elegante e intelligente. Ci sono oltre 2.500 lezioni di yoga, fitness, meditazione e respirazione tra cui scegliere, molte delle quali abbiamo provato noi stessi.

La piattaforma ha quattro categorie principali: fitness, consapevolezza, abilità e yoga, e all'interno di ogni categoria ci sono filtri per aiutarti a trovare esattamente quello che stai cercando. Anche i fan di pilates, barre e HIIT possono trovare ottimi allenamenti qui. Inoltre, se stai cercando di sviluppare un'abilità specifica (come il bilanciamento delle braccia o i piegamenti della schiena), probabilmente c'è una serie dedicata per questo.

Come qualcuno che si annoia facilmente, sono attratto da Alo Moves perché mi permette di esplorare altri stili di fitness, come barre e pilates, senza aggiungere una piattaforma completamente separata al mix. La piattaforma intuitiva e i video di alta qualità non hanno eguali e mi ritrovo ad innamorarmi di un nuovo istruttore ogni volta che lo uso. Un potenziale svantaggio è che la maggior parte delle classi è la migliore se eseguita con oggetti di scena.

Alcuni istruttori/classi che abbiamo apprezzato:

Flusso disintossicante di 15 minuti con Briohny Smith

Forza e flusso di allungamento con Ashley Galvin

2 marzo segno zodiacale

Miglior gratis: Boho Beautiful Yoga

Professionisti:

• Le belle destinazioni promuovono la tranquillità
• Tutte le classi di lunghezza tra cui scegliere
• Gratuito per lo streaming su YouTube

Contro:

• Classi limitate di oltre 30 minuti

Per lezioni di yoga gratuite di alta qualità ambientate nei paesaggi naturali più pacifici del mondo (pensa: Costa Rica, Grecia e British Columbia), considera Boho Beautiful Yoga. Creato da insegnante certificato di yoga e pilates Juliana Spicoluk , questo canale YouTube gratuito dedicato allo yoga porta te (e il tuo tappetino yoga preferito ) verso destinazioni meravigliose dove ti alleni in pace. Il canale è suddiviso in sezioni da sfogliare per lunghezza e include flussi per principianti, lezioni rilassanti, lezioni prenatali, intermedie e meditazioni.

È possibile accedere alle lezioni anche sul sito Web di Spicoluk in a videoteca gratuita . Un $ 11 sottoscrizione ti dà accesso a una serie completa di stili, come hatha, vinyasa, ashtanga, prenatale e yin yoga, oltre a guide sullo stile di vita e ricette a base vegetale.

Boho Beautiful ha quasi 3 milioni di iscritti su YouTube (incluso me, lo scrittore!). Al di là dello splendido scenario, sono impressionato dalla sua voce rilassante ma potente, dalla straordinaria selezione musicale e dalla profonda esperienza nella pratica. Tendo ad apprezzare il lato tradizionale dello yoga, quindi mi piace che Spicoluk inizi e finisca ogni lezione con una meditazione guidata e savasana. Che io abbia 10 o 30 minuti, sento sempre un notevole cambiamento nel mio corpo e nel mio umore dopo queste lezioni di yoga online.

Alcune lezioni che mi sono piaciute:

20 min Yoga Flow per la trasformazione

Lezione mattutina: Risveglio

Senti il ​​fantastico flusso di Vinyasa

Il meglio per le lezioni dal vivo: Omstars

Professionisti:

• Oltre 5.000 lezioni su richiesta tra cui scegliere
• Classi dal vivo ogni giorno con insegnanti di fama mondiale
• Ampia varietà di stili e insegnanti di yoga

Contro:

• Più costoso di altre opzioni online, sebbene sia ancora un quarto del prezzo degli abbonamenti in studio

Questa piattaforma online ti mette in contatto con i migliori insegnanti del gioco, offrendo lezioni in streaming ogni giorno tramite Zoom con istruttori di fama mondiale come Kino Macgregor, Kristin McGee , Koya Webb , e molto di più. Se il live streaming è importante per te, assicurati di optare per l'abbonamento 'plus'. Mentre Macgregor è principalmente noto per aver guidato l'Ashtanga Yoga, la piattaforma ha anche Vinyasa, Yin e Hatha. C'è anche una libreria di lezioni, sfide, programmi e contenuti sullo stile di vita su richiesta per arricchire ulteriormente la tua pratica.

Con recensioni a cinque stelle che assomigliano più a mini romanzi, l'amore per questo contenuto di alta qualità è reale. Uno yogi scrive , “Dopo aver seguito Kino su Instagram per anni e aver desiderato che ci fosse uno studio di Ashtanga nelle vicinanze, ero oltremodo entusiasta per Omstars. Non avrei mai avuto la possibilità di praticare lo stile Ashtanga o di esercitarmi con Kino. Omstars è il mio punto di riferimento per tutto ciò che riguarda lo yoga. Incredibilmente, concordo! Come istruttore di yoga, amo imparare da alcuni dei migliori del settore e applicare questi suggerimenti e tecniche nelle mie lezioni.

Alcune lezioni che mi sono piaciute:

Flussi pieni di sentimento con Koya Webb

Yoga in spiaggia e al tramonto con Kino Macgregor

Tapas Ashtanga Yoga con David Robinson

Il meglio per i principianti: Yoga con Adriene

Professionisti:

• Paga quello che puoi modellare
• Adatto ai principianti e accessibile
• Programmi di 30 giorni per dare il via alla tua pratica yoga

Contro:

• Livello da principiante a intermedio, non avanzato

Queste lezioni di yoga online abbattono qualsiasi barriera di ingresso percepita, con lezioni di yoga online super casual e adatte ai principianti. Ci sono tre modi per accedere ai contenuti: unisciti ai 12 milioni di iscritti su YouTube per l'accesso gratuito a centinaia di video, scarica il app (che abbiamo soprannominato uno dei Le migliori app per lo yoga del 2023 ), oppure scarica il file Serie 30 giorni di yoga per una classe diversa ogni giorno. La parte migliore? La scala di pagamento scorrevole ti consente di pagare solo ciò che ti fa sentire bene. La maggior parte delle lezioni dura circa 25 minuti, ma ci sono anche opzioni più brevi e più lunghe.

numero 98

Dal 2015, Yoga With Adriene è stato riconosciuto da Google come l'allenamento più cercato e dal Wall Street Journal. Adriene ha ricevuto anche uno Streamy Award in Salute e Benessere. Tutto ciò per dire che ha chiaramente raccolto alcuni grandi fan.

“Mi troverai a fare yoga a casa in pigiama nel mio soggiorno con i miei animali domestici, quindi mi piace che Adriene indossi anche abiti casual e si eserciti anche a casa sua con il suo dolce cane! L'intera esperienza sembra autentica e come se non avessi bisogno di leggings, tappetini o esperienza fantasiosi per goderti la pratica dello yoga. Puoi davvero venire così come sei.” — Kelsea Samson, scrittrice collaboratrice

Alcuni istruttori/classi che mi sono piaciuti:

Nucleo e ripristino

Yoga per fianchi e rilascio lombare

Yoga per lo stress e l'ansia

Il meglio per i bambini: Cosmic Kids

Professionisti:

• Rende il tempo sullo schermo positivo per i bambini
• Aiuta i bambini a costruire benessere fisico, sociale ed emotivo
• Temi adatti a tutte le età, interessi e livelli di energia desiderati

Contro:

• Rivolto solo ai bambini dai 3 ai 9 anni

Cosmic Kids offre incredibili lezioni online basate su storie che rendono lo yoga, il rilassamento e la consapevolezza più accessibili e divertenti per i bambini. Ci sono oltre 400 video da riprodurre in streaming, che consentono ai bambini di ottimizzare la salute mentale e fisica (e divertirsi mentre ci sono). Inoltre, il marchio afferma che il programma ha dimostrato di essere efficaci nelle aule di tutto il mondo .

Trovare il video perfetto per tuo figlio in qualsiasi momento è facile. Filtra le classi per durata, categoria e persino livello di energia (calma, concentrazione o attivo). Da lì, tuo figlio verrà trascinato in una storia magica e significativa, spesso con i personaggi dei film e i supereroi preferiti. La piattaforma ospita una serie di contenuti educativi per far crescere insieme genitori e figli, incluso formazione degli insegnanti , risorse per la salute mentale dei bambini, affermazioni positive per i bambini e altro ancora!

Cosmic Kids è stata anche nominata App dell'anno da Apple ed è stata premiata da Forbes, The Wall Street Journal, Slate e The Washington Post. Per vedere di cosa tratta tutto il rave, puoi guardare video gratuiti sul loro sito o controlla il contenuto sul loro Canale Youtube .

“In qualità di insegnante di yoga per bambini, posso senza dubbio affermare che Cosmic Kids ha trasformato la mia comprensione di come coinvolgere veramente i giovani nelle loro pratiche yoga. Non è un segreto che ho memorizzato ed eseguito molti dei loro video per alcune delle mie sessioni di yoga per bambini di maggior successo. Se sei un genitore, puoi semplicemente premere play e avere queste incredibili lezioni di yoga basate sulla storia pronte a coinvolgere tuo figlio in qualsiasi momento. — Kelsea Samson, scrittrice collaboratrice

Alcune lezioni che mi sono piaciute:

Minions Yoga Avventura

Avventura di yoga congelato

Pop corn il delfino

Il meglio per gli yogi avanzati: Strala

Professionisti:

• Programmi di qualità per la formazione degli insegnanti
• Ampia gamma di lunghezze di classe
• Istruttori altamente qualificati

Contro:

• I corsi di formazione possono essere costosi

Alla ricerca di lezioni di yoga online che risalgano alla radice di cosa sia lo yoga? Non guardare oltre Strala, fondata e guidata da leggendari insegnanti di yoga, Tara Stiles e Michael Taylor. Se hai preso e amato il mindbodygreen di Stiles Guida completa allo yoga , adorerai ciò che offre Strala. L'app combina il movimento e poteri curativi del tai chi con lo yoga, il qigong e la medicina tradizionale cinese e giapponese. Queste pratiche di guarigione hanno lo scopo di aiutare le persone a rilasciare lo stress, diventare più resistenti alle sfide e migliorare la loro salute e il loro benessere generale.

Oltre ai suoi istruttori di fama mondiale e ai contenuti di qualità, Strala è una scelta eccellente per coloro che desiderano diventare loro stessi insegnanti di yoga. Offre oltre 100 ore di formazione per insegnanti di yoga per bambini, oltre 30 ore di yoga e formazione di Tai Chi per una longevità vibrante e altro a un costo aggiuntivo.

Ho praticato personalmente virtualmente con Tara Stiles per oltre un decennio e posso facilmente dire che è una delle mie insegnanti di yoga preferite di tutti i tempi. Ma non prendermelo. Prendilo da Deepak Chopra, il cui testimonial su Strala Yoga dice: “Faccio yoga da 30 anni. Ho avuto insegnanti di tutti i tipi. Prendere lezioni da Tara mi è stato più utile che prendere lezioni di yoga da chiunque altro”. Il co-fondatore di mbg, Jacob Wachob, scrive: “Praticare i principi di facilità e movimento naturale di Strala ci aiuta non solo a diventare forti ed equilibrati nel nostro corpo e nella nostra mente, ma anche a mantenere una profonda connessione per affrontare le sfide con facilità nella nostra vita. '

FAQ:

L'asporto.

Non importa quali siano i tuoi obiettivi per la tua pratica, l'aggiunta di più yoga alla tua routine è destinata a dare i suoi frutti. Se raggiungere il tuo studio locale si sta rivelando più stressante dello zen, potresti invece beneficiare di una lezione di yoga online. E per coloro che sono costantemente in movimento, adorerai le nostre scelte per il Le 9 migliori app per lo yoga del 2023 .