Gli 11 migliori programmi di allenamento online del 2023 per ogni livello di fitness

Se stai cercando nuovi allenamenti online, è probabile che non sei così entusiasta della tua attuale routine di allenamento. Potrebbe essere troppo facile, troppo difficile o semplicemente troppo monotono. Fortunatamente, lo spazio è ricco di opzioni progettate per soddisfare ogni livello di forma fisica e obiettivo, assicurandoti di trovare un programma con cui vuoi davvero restare.

Per alcuni, questo significa routine a basso impatto che rafforzano i gruppi muscolari più piccoli. Altri potrebbero gravitare verso qualcosa che fa battere il cuore e induce al sudore. O forse hai bisogno di una grande varietà, un giorno sollevando pesi pesanti e il giorno dopo optando per una sessione di stretching lenta e controllata o un flusso di yoga zen.

Qualunque sia il metodo di movimento scelto, i benefici di sessioni di sudore regolari sono innegabili. Esercizio frequente migliora la tua salute cardiovascolare , aiuta promuovere un sonno migliore , e può anche alleviare i sintomi depressivi . Le più recenti linee guida sull’attività fisica per gli americani raccomandano che l’adulto medio si impegni almeno 150-300 minuti di attività fisica di moderata intensità ogni settimana .

Di seguito, abbiamo raccolto i migliori programmi di fitness online per ogni tipo di esercizio e livello di esperienza, con i consigli degli esperti su come scegliere quello giusto per te (e su come rimanere motivato abbastanza a lungo per vedere i risultati).

Un rapido sguardo ai migliori programmi di allenamento online

• Il miglior yoga: Alo si muove
• Ideale per la formazione personale: Futuro
• Ideale per scolpire: D. Torna indietro
• Migliore varietà: Entrambi
• La scelta dell'editore: ORRO
• Ideale per la danza: La Società dello Scultore
• Il meglio per Pilates: B Il metodo
• Ideale per il fitness di gruppo: Gruppo
• Ideale per pre e post parto: Metodo della fioritura
• Ideale per l'allenamento della forza: Les Mills+
• Miglior gratuito: Nike Training Club
• Ideale per allenamenti brevi: TMAC

Cos'è un programma di allenamento online?

Sono finiti i giorni in cui una regolare routine di fitness richiedeva abbonamenti mensili a una palestra o l'accesso al computer a mezzogiorno per prenotare una bicicletta presso il centro ciclistico locale. Oggi la maggior parte degli allenamenti può essere eseguita comodamente da casa propria.

Negli ultimi anni si è registrato un aumento del numero di piattaforme di esercizi online ha aiutato le persone a superare i limiti fisici e psicologici , rendendo l'allenamento più accessibile (e in molti casi più divertente) per le persone di tutto il mondo.

Attraverso programmi di allenamento online, le persone possono accedere alle lezioni dei loro istruttori preferiti dal vivo o su richiesta, portando esercizi come ciclismo, corsa, HIIT, allenamento della forza, yoga, pilates, danza cardio e altro direttamente nel proprio spazio di allenamento designato.

Queste piattaforme non sono solo convenienti dal punto di vista temporale (non è più necessario recarsi in palestra o trascinarsi dietro una borsa da palestra), ma tendono anche ad essere molto più convenienti di un abbonamento medio a una palestra.

'Esistono diversi modi in cui le piattaforme di allenamento online possono aiutarti a motivarti a sviluppare o migliorare la tua routine di fitness', afferma l'istruttore di fitness e allenatore Gideon Akande, fondatore del Mettiti in forma con Giddy app.

'Prima di tutto, le opzioni online spesso ti danno la possibilità di completare i tuoi allenamenti ovunque, eliminando le limitazioni di accesso.' Continua dicendo che queste piattaforme in genere richiedono meno attrezzature e spazio rispetto agli allenamenti in studio.

Riepilogo

A chi sono utili i programmi di allenamento online?

Programmi di allenamento online sono un'ottima opzione per chiunque sia fisicamente in grado di esercitare. I programmi di allenamento online dal vivo ti consentono di allenarti con un gruppo (virtualmente), mentre le lezioni su richiesta possono essere trasmesse in streaming da qualsiasi luogo e in qualsiasi momento.

Inoltre, troverai anche programmi che ti consentono di interagire individualmente con un personal trainer da casa tua. In verità, c'è un'opzione per quasi tutti .

Personal trainer certificato Calyn Brooke afferma che i programmi di allenamento online sono ottimi per una varietà di persone, comprese quelle a corto di tempo dal pendolarismo, le nuove mamme che necessitano di flessibilità nel loro programma o coloro che semplicemente preferiscono allenarsi a casa, comprese le persone con 'un po' di timidezza in palestra'.

Detto questo, se trai beneficio dall’energia che deriva dall’essere fisicamente in uno studio, un programma di allenamento online potrebbe non essere l’opzione migliore per te. Inoltre, sebbene molti programmi richiedano un'attrezzatura minima o nulla, se il ciclismo è ciò che ti fa alzare dal letto la mattina e non hai una cyclette a casa, potresti preferire invece andare in una palestra.

La maggior parte di questi programmi di allenamento online prevede diversi tipi di allenamenti, una varietà di istruttori e un mix di lezioni dal vivo e su richiesta. Ancora una volta, tutti possono trarre beneficio da un esercizio fisico regolare, quindi l’unica domanda è: quale programma di allenamento online è il migliore per te?

Come scegliere

Considera i seguenti fattori quando decidi quale programma di allenamento online ti porterà il massimo valore:

Costo: Determina quanti soldi devi spendere per un programma di allenamento online e quanto spesso lo utilizzerai. Ogni programma che abbiamo incluso prevede una prova di almeno una settimana, quindi puoi testare la piattaforma prima di impegnarti. La maggior parte ha piani annuali con risparmi integrati, il che è ottimo per coloro che sanno di voler impegnarsi a lungo termine.

Tipo di allenamento:

'Chiediti quali contenuti ti piacciono di più e se sono disponibili su quella piattaforma', suggerisce Akande. 'I nuovi allenamenti ed esperienze vengono aggiornati regolarmente?'

Se desideri varietà nella tua routine, probabilmente vorrai un programma di allenamento online che contenga diversi tipi di allenamenti con più istruttori tra cui scegliere. Oppure potresti voler iscriverti ad alcune piattaforme e alternarle, il che probabilmente finirà per essere comunque meno costoso di un abbonamento a una palestra boutique.

D'altra parte, forse preferisci attenersi a uno stile di allenamento, come lo yoga o il pilates. In tal caso, scegli una piattaforma specializzata nel movimento che preferisci.

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Istruttori: Il modo in cui un istruttore gestisce una lezione può creare o distruggere l'esperienza. Alcune persone traggono vantaggio da un leader di classe fortemente motivante, mentre altri apprezzeranno uno stile più ottimista. Utilizza il periodo di prova gratuito come un'opportunità per provare diversi istruttori e vedere con chi ti connetti di più. 'Sei attratto dall'energia dell'istruttore, dallo stile di coaching e dalla selezione/programmazione degli esercizi?' chiede Akande. Avrai molte più probabilità di andare sul tappeto per un allenamento quando è con qualcuno con cui ti senti connesso o da cui ti senti motivato.

Durata: Un aspetto interessante del fitness online è che molti di questi programmi hanno lezioni che vanno da 10 minuti a più di un'ora. Ciò significa che, se hai poco tempo, puoi comunque fare un allenamento efficace. Quando consideri le tue opzioni, assicurati di controllare e vedere quali durate di lezione offre la piattaforma e di essere consapevole che tali durate si adattano alle tue preferenze e al tuo stile di vita. .

Attrezzatura: Prestare attenzione all'attrezzatura necessaria per ogni allenamento. Se scegli Peloton perché ami la varietà delle lezioni di ciclismo, ti consigliamo di considerare se puoi montare una bicicletta a casa tua. D'altra parte, se stai pensando a qualcosa come P. Volve ma hai una palestra a casa piena di pesi pesanti, potrebbero iniziare a raccogliere polvere.

Come abbiamo scelto i migliori programmi di allenamento a casa

• Varietà: Sebbene la maggior parte di questi programmi abbia uno o due focus specifici, abbiamo dato priorità alle piattaforme che offrono varietà, con diversi tipi di allenamenti tra cui scegliere.
• Prezzo: Questi programmi di allenamento online vanno da gratuiti a $ 149 per un abbonamento mensile. Molti offrono opzioni per abbonamenti annuali con risparmi e la maggior parte offre prove gratuite. Abbiamo incluso consigli per tutti i prezzi (con anche un'opzione gratuita).
• Istruttori: Gli istruttori rappresentano una parte importante del fitness online e anche il tono e l'atteggiamento del tuo istruttore sono importanti. Ci siamo assicurati che ciascuno dei programmi di allenamento online che abbiamo selezionato avesse istruttori controllati e formati, competenti, motivanti e inclusivi.
• Recensioni: Abbiamo testato tantissimi programmi di allenamento online e letto anche recensioni approfondite per ciascuna piattaforma, per assicurarci che le nostre scelte riflettano una varietà di opinioni.

Le scelte di mindbodygreen per i migliori programmi di allenamento online del 2023

Il meglio per lo yoga: Alo Moves

Professionisti:

• Serie offerte per competenze particolari
• Nuove lezioni ogni giorno
• Varietà di allenamenti offerti

Contro:

• I filtri di ricerca possono essere difettosi
• Gli istruttori preferiti non possono rinegoziare i contratti

Costo dell'abbonamento:

Periodo di prova gratuito:

Allenamenti offerti:

Dispositivi compatibili:

Durata della lezione:

Equipaggiamento utilizzato:

Quando si tratta di le migliori app per lo yoga , non c'è niente di meglio di Alo Moves. La piattaforma è di proprietà della società di abbigliamento Alo Yoga e offre lezioni individuali, programmi curati e serie per aiutarti a costruire (o iniziare) la tua pratica yoga. Oltre alle numerose forme di yoga, Alo Moves offre anche pilates, sbarra, allenamento per la forza e altri tipi di allenamenti, inoltre ci sono video di meditazione, bagni sonori e offerte di reiki.

Che tu sia qui per yoga, pilates o altri obiettivi di fitness, puoi cercare lezioni in base a stile, livello di difficoltà, durata e altro ancora. L'app terrà traccia di ogni lezione che segui, semplificando il salvataggio delle playlist o dei flussi preferiti, rimanendo al tempo stesso aggiornato sui tuoi progressi.

Cosa dicono i nostri tester:

'Ho ricevuto una prova gratuita di Alo Yoga tramite lavoro (insieme ad a tappeto da guerriero ) ma ha continuato a pagare per molto tempo dopo la fine del processo. Ho scoperto che l'elegante app offriva una varietà di serie, ciascuna delle quali evidenziava diversi tipi di yoga, consentendo alla mia pratica di evolversi continuamente. Essendo una persona che prospera nella struttura, ho anche apprezzato il fatto che molti insegnanti offrissero programmi che delineavano una sequenza di lezioni da seguire per gli utenti. Un altro enorme vantaggio è che puoi effettivamente disattivare l'audio della musica, concentrandoti invece sulle parole dell'insegnante e sul tuo respiro durante una sessione. La mia unica lamentela è che ho trovato istruttori che amo che hanno lasciato l'azienda, quindi ho dovuto ricominciare da capo la ricerca degli istruttori. Naturalmente, questo accade anche durante le lezioni in studio.' — Vicedirettore commerciale di Braelyn Wood.

Alcuni istruttori/lezioni che ci sono piaciuti:

Flessibilità in 15 con Briohny Smyth

Flusso di flessibilità intuitivo con Ashley Galvin

Quando si tratta di le migliori app per lo yoga , non c'è niente di meglio di Alo Moves. La piattaforma è di proprietà della società di abbigliamento Alo Yoga e offre lezioni individuali, programmi curati e serie per aiutarti a costruire (o iniziare) la tua pratica yoga. Oltre alle numerose forme di yoga, Alo Moves offre anche pilates, sbarra, allenamento per la forza e altri tipi di allenamenti, inoltre ci sono video di meditazione, bagni sonori e offerte di reiki.

Il meglio per la formazione personale: il futuro

Professionisti:

• Piano personalizzato
• Allenamento 1:1
• I formatori sono ampiamente controllati

Contro:

• Ho bisogno di un Apple Watch

Costo dell'abbonamento:

Periodo di prova gratuito:

Allenamenti offerti:

Dispositivi compatibili:

Durata della lezione:

Equipaggiamento utilizzato:

Se quello che cerchi è la motivazione individuale, Future sarà in grado di soddisfarti. Il costo mensile è più alto rispetto a molte delle nostre altre selezioni, ma è l'unico programma di allenamento online che ti dà accesso al tuo personal trainer. Molti personal trainer privati ​​addebitano più del costo mensile di Future con un accesso molto inferiore al tuo coach. Attraverso l'app Future, verrai abbinato a un coach in base alle tue preferenze e ai tuoi obiettivi. Come primo passo, avrai una chiamata FaceTime con il tuo coach per discutere del tuo piano. Da lì, ti verranno forniti piani di allenamento personalizzati ogni settimana e avrai accesso al tuo allenatore tramite messaggi e telefonate.

Questo livello di interazione quotidiana è enorme per le persone che hanno bisogno di una spinta per iniziare l'allenamento. Il tuo allenatore ti riterrà responsabile e continuerà a modificare e adattare il tuo piano di fitness in base ai progressi. Un avvertimento qui è che l'app si sincronizza con il tuo Apple Watch, cosa che non è necessaria per iscriversi al programma, ma è fortemente consigliata. Se non hai un orologio, c'è la possibilità di noleggiarlo da Future. Il tuo coach utilizzerà le metriche del tuo Apple Watch per aiutarti a rimanere al passo con i tuoi obiettivi.

Se quello che cerchi è la motivazione individuale, Future sarà in grado di soddisfarti. Il costo mensile è più alto rispetto a molte delle nostre altre selezioni, ma è l'unico programma di allenamento online che ti dà accesso al tuo personal trainer. Molti personal trainer privati ​​addebitano più del costo mensile di Future con un accesso molto inferiore al tuo coach. Attraverso l'app Future, verrai abbinato a un coach in base alle tue preferenze e ai tuoi obiettivi. Come primo passo, avrai una chiamata FaceTime con il tuo coach per discutere il tuo piano. Da lì, ti verranno forniti piani di allenamento personalizzati ogni settimana e avrai accesso al tuo allenatore tramite messaggi e telefonate.

Ideale per scolpire: P.Volve

Professionisti:

• Adatto ai principianti
• Le lezioni durano dai 5 ai 60 minuti
• Consultazione 1:1 gratuita con l'iscrizione

Contro:

• Non una grande varietà di stili di allenamento

Costo dell'abbonamento:

Periodo di prova gratuito:

Allenamenti offerti:

Dispositivi compatibili:

Durata della lezione:

Equipaggiamento utilizzato:

Se pensi che un basso impatto significhi bassa intensità, ripensaci. P.Volve è energizzante e coinvolgente e stimolerà muscoli che non sapevi nemmeno di avere. Gli allenamenti sono ottimi per tonificare, scolpire, allungare, migliorare la postura e aumentare la mobilità. Ogni movimento sembra intenzionale, sia che tu stia seguendo un corso di forza, scultura, bruciatura cardio o recupero. La piattaforma offre anche una varietà di allenamenti pre e postnatali.

Anche se puoi modificare i tuoi allenamenti senza attrezzatura, P.Volve consiglia vivamente di utilizzare un tappetino, alianti, pesi per le mani, pesi per le caviglie, fasce e una palla per pilates, tutti acquistabili sul sito Web P.Volve. Se opti per la prova gratuita di una settimana, ti consigliamo di provare gli allenamenti senza attrezzature per vedere se ti piacciono. Una volta deciso di iscriverti a un abbonamento, puoi procedere e acquistare l'attrezzatura.

Man mano che accumuli attrezzatura, puoi cercare lezioni in base agli articoli attualmente presenti nella tua palestra di casa. Tieni solo presente che molte attrezzature sono piuttosto specifiche per queste classi, quindi raccoglieranno polvere se lasci il programma.

Il sito web P.Volve ospita molte storie di successo e foto dei progressi. Il programma di allenamento online ha un enorme seguito, con persone entusiaste dei suoi risultati.

Cosa dicono i nostri tester:

'Durante la pandemia, P. Volve era uno dei miei modi preferiti di allenarsi. Dopo mesi trascorsi in lezioni HIIT, desideravo ardentemente la bassa intensità di questa opzione a casa. Si rivolge ai piccoli muscoli di cui molti altri allenamenti dimenticano, quindi è ancora fa sudare molto (e lascia i muscoli doloranti). C'è anche una discreta quantità di varietà con lezioni incentrate su forza e cardio. Man mano che avanzi nel programma, sarai tentato di investire in più attrezzature, ma ti consiglio di restare intelligente riguardo agli oggetti che effettivamente utilizzerai regolarmente.' — Braelyn Wood, vicedirettore del commercio

Se pensi che un basso impatto significhi bassa intensità, ripensaci. P.Volve è energizzante e coinvolgente e stimolerà muscoli che non sapevi nemmeno di avere. Gli allenamenti sono ottimi per tonificare, scolpire, allungare, migliorare la postura e aumentare la mobilità. Ogni movimento sembra intenzionale, sia che tu stia seguendo un corso di forza, scultura, bruciatura cardio o recupero. La piattaforma offre anche una varietà di allenamenti pre e postnatali.

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Migliore varietà: Obe

Professionisti:

• Un sacco di tipi di allenamento offerti
• Ampia gamma di durate delle lezioni
• Gli istruttori sono divertenti e coinvolgenti

Contro:

• La maggior parte delle lezioni è migliore con l'attrezzatura

Costo dell'abbonamento:

Periodo di prova gratuito:

Allenamenti offerti:

Dispositivi compatibili:

Durata della lezione:

Equipaggiamento utilizzato:

Obé ha abbassato l'aspetto della varietà. Ogni abbonamento include l'accesso a lezioni che vanno da 5 a 60 minuti con opzioni per sbarra, rimbalzo, boxe, danza, HIIT, scultura, allenamento della forza, yoga e altro ancora. Sono disponibili video di stretching e foam rolling per il recupero, contenuti di fitness per bambini, allenamenti progettati specificamente per gli anziani e meditazioni per aiutarti a rilassarti e distenderti. Gli istruttori sono ottimisti e incoraggianti, con molti contenuti adatti ai principianti offerti.

Sebbene sia possibile modificare la maggior parte degli allenamenti in modo che siano solo a corpo libero, molti hanno opzioni per migliorare le cose con attrezzature come pesi per le mani, pesi per le caviglie, anelli di resistenza e cursori. Le lezioni di rimbalzo richiedono un trampolino, le lezioni di salto con la corda richiedono una corda e (ovviamente) le sessioni di rotolamento in schiuma richiedono un rullo di schiuma. Se desideri un abbonamento con molte scelte, Obé è un'opzione eccellente.

Obé ha abbassato l'aspetto della varietà. Ogni abbonamento include l'accesso a lezioni che vanno da 5 a 60 minuti con opzioni per sbarra, rimbalzo, boxe, danza, HIIT, scultura, allenamento della forza, yoga e altro ancora. Sono disponibili video di stretching e foam rolling per il recupero, contenuti di fitness per bambini, allenamenti progettati specificamente per gli anziani e meditazioni per aiutarti a rilassarti e distenderti. Gli istruttori sono ottimisti e incoraggianti, con molti contenuti adatti ai principianti offerti.

Scelta dell'editore: ORRO

Professionisti:

• Enorme varietà di allenamenti a basso impatto
• Sensazione di comunità
• Nuove lezioni aggiunte settimanalmente

Contro:

• Non ci sono molte opzioni per l’allenamento della forza pesante

Costo dell'abbonamento:

Periodo di prova gratuito:

Allenamenti offerti:

Dispositivi compatibili:

Durata della lezione:

Equipaggiamento utilizzato:

Il nostro redattore dello shopping (io, lo scrittore!) non ha mai gravitato verso l'esercizio a basso impatto fino a qualche anno fa e ORRO è una parte importante di ciò che ha cambiato la situazione. ORRO è un programma di fitness boutique, con lezioni dal vivo e su richiesta. La piattaforma presenta un'enorme varietà di istruttori, tutti selezionati personalmente dai co-fondatori Elizabeth Endres e Dale Stabler di Sudori e la città . La selezione si basa sulla premessa che non è necessario allenarsi ad alta intensità per un’ora ogni giorno per vedere risultati. La maggior parte delle lezioni dura 30 minuti (ma ci sono opzioni che vanno da 10 minuti a un'ora) e la maggior parte di esse è a basso impatto.

Scegli tra yoga, pilates, scultura, sbarra, allenamento per la forza e altro ancora, con oltre 50 istruttori presenti. La maggior parte delle lezioni può essere svolta senza alcuna attrezzatura, ma se vuoi aumentare l'intensità, l'attrezzatura più comunemente utilizzata è una serie di pesi leggeri per caviglie o polsi. Sebbene la selezione delle lezioni di allenamento con i pesi sia un po' scarsa, ci sono alcuni istruttori che utilizzano pesi più pesanti.

In questo momento puoi ottenere uno sconto del 25% sul tuo primo mese con il codice mindbodygreen (nessun impegno necessario).

Cosa dicono i nostri tester:

'Sono entrato a far parte di ORRO proprio quando è stato lanciato nel 2021 e da allora ho continuato a farlo. In precedenza, mi affidavo alla corsa e agli esercizi ad alta intensità, ma la selezione delle classi di ORRO mi ha fatto appassionare completamente agli allenamenti a basso impatto. Sebbene non ci siano tantissimi corsi di allenamento per la forza offerti, ho scoperto la mia allenatrice della forza preferita, Sonia Hare, su ORRO e mi sono immediatamente iscritto alla sua piattaforma, La serie Sonia . Adoro il fatto che ORRO mi stia presentando a nuovi istruttori di cui probabilmente non avrei saputo altrimenti.' — Carleigh Ferrante, redattore commerciale

Alcuni istruttori/lezioni che ci sono piaciuti:

Forza della parte inferiore del corpo con Sonia Hare

SaltDrop con Dino Malvone

Scolpisci con Meghan McFerran

Braccia + Addominali con Calyn Brooke

Il nostro redattore dello shopping (io, lo scrittore!) non ha mai gravitato verso l'esercizio a basso impatto fino a qualche anno fa e ORRO è una parte importante di ciò che ha cambiato la situazione. ORRO è un programma di fitness boutique, con lezioni dal vivo e su richiesta. La piattaforma presenta un'enorme varietà di istruttori, tutti selezionati personalmente dai co-fondatori Elizabeth Endres e Dale Stabler di Sudori e la città . La selezione si basa sulla premessa che non è necessario allenarsi ad alta intensità per un’ora ogni giorno per vedere risultati. La maggior parte delle lezioni dura 30 minuti (ma ci sono opzioni che vanno da 10 minuti a un'ora) e la maggior parte di esse è a basso impatto.

Il meglio per la danza: The Sculpt Society

Professionisti:

• Programma pre e postnatale dedicato
• Le lezioni durano dai 10 ai 60 minuti
• Nuove lezioni dal vivo e su richiesta aggiunte settimanalmente

Contro:

• Solo pochi istruttori diversi

Costo dell'abbonamento:

Periodo di prova gratuito:

Allenamenti offerti:

Dispositivi compatibili:

Durata della lezione:

Equipaggiamento utilizzato:

Anche se la danza cardio può sembrare intimidatoria, il TSS lo rende accessibile e accogliente. Anche il linguaggio utilizzato in ogni lezione è invitante e inclusivo. 'Non dico mai di attivare messaggi nel fitness perché penso che sia così dannoso per donne e uomini, perché si diffonde nel subconscio', spiega la fondatrice Megan Roup. 'La mia speranza è che abbia un impatto reale sul modo in cui iniziano a sentirsi riguardo a se stessi e al proprio corpo.'

Non importa quale sia il tuo livello di esperienza nella danza, The Sculpt Society (TSS) ha qualcosa per te. La parte migliore? Non è necessario dedicare molto tempo all'allenamento e non hai nemmeno bisogno di alcuna attrezzatura. Le lezioni durano da 10 a 60 minuti, con la possibilità di utilizzare pesi leggeri, una palla da pilates e slider o di modificarli senza. Roup e gli altri istruttori sono appassionati di modifiche, con tantissime lezioni disponibili anche per principianti. 'Per me, 10 minuti possono cambiare energeticamente il modo in cui ci sentiamo fisicamente nel nostro corpo, ma anche mentalmente', dice.

Ogni settimana, TSS pubblica un programma con lezioni dal vivo e nuove offerte su richiesta. Se la danza non fa per te, segui le lezioni di scultura. E, se sei qui per ballare, scegli le routine di danza cardio o le lezioni per tutto il corpo che offrono un mix di danza e scultura. Roup attinge dal suo background di danza professionale, aggiungendo nuove coreografie a ogni lezione e mantenendo le cose divertenti e coinvolgenti.

Cosa dicono i nostri tester:

'Ero un po' (o forse molto) intimidito dalla danza cardio nell'era del fitness in studio. Ma con gli allenamenti a casa è arrivata una nuova sicurezza, che mi ha portato a provare The Sculpt Society. Sono così felice di averlo dato un'occasione! Non avrei mai pensato che ballare nel mio salotto potesse essere un allenamento efficace, ma gli allenamenti TSS sono divertenti, coinvolgenti e apportano grandi benefici fisici e mentali. Adoro anche la musica.' — Carleigh Ferrante, redattore commerciale

Alcuni istruttori/lezioni che ci sono piaciuti:

30 minuti di danza cardio 02

42 minuti per tutto il corpo 24 (no cardio)

Anche se la danza cardio può sembrare intimidatoria, il TSS lo rende accessibile e accogliente. Anche il linguaggio utilizzato in ogni lezione è invitante e inclusivo. 'Non dico mai di attivare messaggi nel fitness perché penso che sia così dannoso per donne e uomini, perché si diffonde nel subconscio', spiega la fondatrice Megan Roup. 'La mia speranza è che abbia un impatto reale sul modo in cui iniziano a sentirsi riguardo a se stessi e al proprio corpo.'

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Il meglio per il pilates: B Il Metodo

Professionisti:

• Si può fare senza attrezzatura
• Le lezioni vanno da 15 a 60+ minuti
• Nuove lezioni aggiunte settimanalmente

Contro:

• Un solo istruttore

Costo dell'abbonamento:

Periodo di prova gratuito:

Allenamenti offerti:

Dispositivi compatibili:

Durata della lezione:

Equipaggiamento utilizzato:

Dall'istruttrice di pilates di formazione classica, Lia Bartha, B The Method è un metodo a basso impatto e per tutto il corpo. Gli allenamenti possono essere eseguiti senza attrezzatura oppure con una palla da pilates e pesi leggeri. Ogni lezione ha un'atmosfera in stile pilates, ma ci sono tantissime serie diverse, tra cui pre e postnatale, rilascio miofasciale, lunghezza e portata, flussi cardio, serie ponderate e serie profonde e mirate relative a determinati gruppi muscolari. Lia offre lezioni che vanno dai 15 ai 60 minuti, quindi è facile impegnarsi in un allenamento anche se hai poco tempo.

Ogni settimana vengono aggiunte nuove lezioni con la possibilità per i membri di partecipare ad allenamenti dal vivo. E se sei nuovo al pilates, ci sono tantissimi tutorial e allenamenti adatti ai principianti offerti per te. Coloro che sono più avanzati possono tuffarsi nelle serie più approfondite per portare la loro pratica al livello successivo.

Cosa dicono i nostri tester:

'Ciò che mi piace di B The Method è quanto ogni movimento sia intenzionale. Come osservatore, potresti pensare che le lezioni sembrino semplici, ma mi danno un allenamento migliore rispetto a molte altre lezioni dal ritmo frenetico che ho seguito in passato. in ogni lezione Lia parla della connessione mente-corpo e spiega dettagliatamente ogni movimento. Da quando li ho incorporati nella mia routine quasi 3 anni fa, ho notato un enorme miglioramento nella mia postura e flessibilità e ho acquisito una migliore comprensione del mio corpo Inoltre i miei muscoli sono notevolmente più tonici”. — Carleigh Ferrante, redattore commerciale

Alcuni istruttori/lezioni che ci sono piaciuti:

Glutei in piedi per 20 minuti

Flusso cardio di 45 minuti

Durata e portata di 30 minuti

Dall'istruttrice di pilates di formazione classica, Lia Bartha, B The Method è un metodo a basso impatto e per tutto il corpo. Gli allenamenti possono essere eseguiti senza attrezzatura oppure con una palla da pilates e pesi leggeri. Ogni lezione ha un'atmosfera in stile pilates, ma ci sono tantissime serie diverse, tra cui pre e postnatale, rilascio miofasciale, lunghezza e portata, flussi cardio, serie ponderate e serie profonde e mirate relative a determinati gruppi muscolari. Lia offre lezioni che vanno dai 15 ai 60 minuti, quindi è facile impegnarsi in un allenamento anche se hai poco tempo.

Ideale per il fitness di gruppo: Peloton

Professionisti:

• Grande varietà di allenamenti
• Allenamenti dal vivo e su richiesta
• Interazione comunitaria

Contro:

• La maggior parte delle classi necessita di attrezzature

Costo dell'abbonamento:

Periodo di prova gratuito:

Allenamenti offerti:

Dispositivi compatibili:

Durata della lezione:

Equipaggiamento utilizzato:

Peloton potrebbe immediatamente ricordare cyclette, tapis roulant e un sacco di attrezzature, ma l'abbonamento online include l'accesso a una grande varietà di lezioni, sia dal vivo che su richiesta. Anche se avrai bisogno di una bicicletta se vuoi prendere parte a lezioni di ciclismo e di un tapis roulant se vuoi correre al chiuso, molti degli allenamenti di yoga, meditazione, stretching, sbarra e allenamento per la forza possono essere eseguiti senza alcuna attrezzatura. Per chiunque desideri l'atmosfera del fitness di gruppo senza uscire di casa, Peloton è un'ottima scelta.

Questa è una piattaforma con un processo di valutazione approfondito anche per gli istruttori. Tutti coloro che insegnano sull'app Peloton devono essere un personal trainer certificato. Abbiamo riscontrato che la maggior parte degli istruttori è coinvolgente e piena di energia, apporta positività alle lezioni e crea un'atmosfera comunitaria. Se desideri interagire con gli istruttori durante le lezioni dal vivo, avrai bisogno dell'abbonamento 'all-access'. Con questo, sarai anche in grado di monitorare i tuoi parametri prestazionali all'interno dell'app Peloton.

Alcuni istruttori/lezioni che ci sono piaciuti:

Stretching post-corsa di 5 minuti di Hannah Corbin

Il Core Strength di 15 minuti di Olivia Amato

Pop Ride di 30 minuti di Bradley Rose degli anni 2010

Peloton potrebbe immediatamente ricordare cyclette, tapis roulant e un sacco di attrezzature, ma l'abbonamento online include l'accesso a una grande varietà di lezioni, sia dal vivo che su richiesta. Anche se avrai bisogno di una bicicletta se vuoi prendere parte a lezioni di ciclismo e di un tapis roulant se vuoi correre al chiuso, molti degli allenamenti di yoga, meditazione, stretching, sbarra e allenamento per la forza possono essere eseguiti senza alcuna attrezzatura. Per chiunque desideri l'atmosfera del fitness di gruppo senza uscire di casa, Peloton è un'ottima scelta.

Il meglio per il periodo pre e post parto: il metodo Bloom

Professionisti:

• Allenamenti per ogni fase della gravidanza e del postpartum
• Contenuti didattici disponibili
• Può essere modificato senza attrezzatura

Contro:

• Alcuni non trovano gli allenamenti abbastanza impegnativi

Costo dell'abbonamento:

Periodo di prova gratuito:

Allenamenti offerti:

Dispositivi compatibili:

Durata della lezione:

Equipaggiamento utilizzato:

Progettato per le donne incinte, che cercano di rimanere incinte o che hanno partorito di recente, il programma di allenamento online del metodo Bloom ospita lezioni di cardio, scultura, forza, yoga, sbarra e HIIT per ogni fase della gravidanza e successivamente. Oltre a questi allenamenti, ci sono video educativi come “educazione del pavimento pelvico” ed esercizi di respirazione. Puoi filtrare la libreria su richiesta in base al tipo di lezione, alla durata o al trimestre in cui ti trovi (comprese le opzioni 'quarto trimestre' per gli esercizi postnatali).

Il contenuto è pensato per incontrare le mamme e le mamme in attesa ovunque si trovino, con allenamenti sicuri ed efficaci per ogni fase e livello di forma fisica. L'abbonamento al Metodo Bloom include anche ricette, domande e risposte e l'accesso a una comunità Facebook privata dove puoi interagire con altre mamme o genitori in attesa.

Le mamme di tutto il mondo adorano il metodo Bloom. IL sito web dell'azienda è pieno di storie di successo, testimonianze e recensioni che dicono cose del tipo: 'Non sto scherzando quando dico che mi ha cambiato la vita' e 'Ho consigliato il metodo Bloom a ogni mamma incinta che conosco. È davvero il modo più efficace per rimanere in contatto con il tuo nucleo, prepararti per la nascita e lavorare con un trainer che ti aiuta sinceramente a diventare la versione migliore di te stessa durante la gravidanza (e dopo il parto).

Progettato per le donne incinte, che cercano di rimanere incinte o che hanno partorito di recente, il programma di allenamento online del metodo Bloom ospita lezioni di cardio, scultura, forza, yoga, sbarra e HIIT per ogni fase della gravidanza e successivamente. Oltre a questi allenamenti, ci sono video educativi come “educazione del pavimento pelvico” ed esercizi di respirazione. Puoi filtrare la libreria su richiesta in base al tipo di lezione, alla durata o al trimestre in cui ti trovi (comprese le opzioni 'quarto trimestre' per gli esercizi postnatali).

Il meglio per l'allenamento della forza: Les Mills+

Professionisti:

• Grande varietà di classi
• Puoi filtrare per durata della lezione, livello di forma fisica, tipo di allenamento e altro
• L'app è facile da usare

Contro:

• Nessuna opzione per comunicare con gli istruttori
• Non molto adatto ai principianti

Costo dell'abbonamento:

Periodo di prova gratuito:

Allenamenti offerti:

Dispositivi compatibili:

Durata della lezione:

Equipaggiamento utilizzato:

Les Mills+ è il programma di allenamento online di Les Mills, stimata azienda di fitness di gruppo. Ci sono migliaia di lezioni tra cui scegliere, con una varietà di metodi disponibili: allenamento per la forza, ciclismo, danza, aerobica, HIIT, yoga e arti marziali. L'enorme libreria on-demand include anche allenamenti per bambini. Ogni lezione è guidata da istruttori di livello mondiale con opzioni per atleti principianti, intermedi e avanzati. La comunità online conta più di 150.000 membri, a tutti è consentito l'accesso a un gruppo Facebook per connettersi e condividere i progressi.

Ci sono tantissimi allenamenti senza attrezzature su Les Mills+, ma quando si tratta di allenamento per la forza in particolare, le lezioni BODYPUMP superano molte altre che abbiamo provato. Non pensi di avere spazio in casa per tutte le attrezzature da palestra necessarie per l'allenamento della forza? Manubri regolabili cambierà la tua prospettiva.

Inoltre, l'app ha anche tantissimi contenuti di meditazione, quindi puoi integrare i tuoi allenamenti fisici anche con una spinta mentale.

Les Mills+ è il programma di allenamento online di Les Mills, stimata azienda di fitness di gruppo. Ci sono migliaia di lezioni tra cui scegliere, con una varietà di metodi disponibili: allenamento per la forza, ciclismo, danza, aerobica, HIIT, yoga e arti marziali. L'enorme libreria on-demand include anche allenamenti per bambini. Ogni lezione è guidata da istruttori di livello mondiale con opzioni per atleti principianti, intermedi e avanzati. La comunità online conta più di 150.000 membri, a tutti è consentito l'accesso a un gruppo Facebook per connettersi e condividere i progressi.

Miglior gratuito: Nike Training Club

Professionisti:

• Grande varietà di classi
• Puoi filtrare per durata della lezione, livello di forma fisica, tipo di allenamento e altro
• L'app è facile da usare

Contro:

• Nessuna opzione per comunicare con gli istruttori
• Non molto adatto ai principianti

Costo dell'abbonamento:

Periodo di prova gratuito:

Allenamenti offerti:

Dispositivi compatibili:

Durata della lezione:

Equipaggiamento utilizzato:

L'app fitness gratuita di Nike è semplice da navigare e offre più varietà rispetto a molte piattaforme a pagamento. Scegli tra allenamento per la forza, yoga, HIIT, esercizi di corsa e altro ancora, con opzioni per filtrare le lezioni in base alla durata, al livello di forma fisica e all'attrezzatura che possiedi. Puoi anche creare un piano di fitness personalizzato, con consigli dall'app basati sulle tue preferenze e obiettivi. Una caratteristica distintiva: ogni bicchiere ha un riscaldamento e un raffreddamento.

Anche se sì, NTC offre allenamenti focalizzati sui principianti, queste lezioni richiedono comunque alcune conoscenze di fitness di base. Non sono state fornite modifiche in nessuna delle lezioni che abbiamo provato, il che potrebbe essere un deterrente per le persone che hanno appena iniziato il loro percorso di fitness. Detto questo, gli istruttori sono incredibilmente competenti e descrivono ogni movimento in dettaglio, i piani di allenamento personalizzati sono motivanti e intuitivi da seguire e non puoi battere la varietà e la qualità degli allenamenti a questo prezzo (gratuito). L'app aggiunge regolarmente nuovi contenuti, con tantissimi fantastici programmi e lezioni con istruttori e formatori di celebrità.

Inoltre, Netflix ha recentemente annunciato che inizierà lo streaming delle lezioni del Nike Training Club alla fine di dicembre 2022. Per accedere ai contenuti degli esercizi sul tuo televisore, cerca semplicemente 'Nike' nell'app Netflix e sarai in grado di visualizzare le lezioni. e programmi per tutti i livelli di fitness, con 45 episodi e 30 ore di contenuti.

L'app fitness gratuita di Nike è semplice da navigare e offre più varietà rispetto a molte piattaforme a pagamento. Scegli tra allenamento per la forza, yoga, HIIT, esercizi di corsa e altro ancora, con opzioni per filtrare le lezioni in base alla durata, al livello di forma fisica e all'attrezzatura che possiedi. Puoi anche creare un piano di fitness personalizzato, con consigli dall'app basati sulle tue preferenze e obiettivi. Una caratteristica distintiva: ogni bicchiere ha un riscaldamento e un raffreddamento.

Domande frequenti

L'asporto

Il mondo del fitness online è vasto e, a quanto pare, nuove piattaforme spuntano ogni giorno. Una cosa è certa: i programmi di allenamento online hanno reso l’allenamento più accessibile, conveniente e accessibile.

Ciascuno di questi programmi può essere svolto comodamente da casa propria e molti di essi non richiedono alcuna attrezzatura. Che tu sia un principiante o un atleta esperto, troverai un programma di allenamento online a beneficio del tuo corpo e della tua mente.

Se vuoi fare un passo avanti, considera di investire in attrezzatura da palestra a casa come un insieme di manubri regolabili . Assicurati solo di indossarlo le scarpe da ginnastica giuste , pure!