Le 9 migliori app per il fitness del 2023, a seconda di ciò che stai cercando

Può essere difficile inserire una routine di allenamento costante in un programma intenso, ma le migliori app di allenamento rendono l'allenamento più conveniente e conveniente, indipendentemente da dove ti trovi. Piuttosto che impegnarsi in un abbonamento a una palestra o tentare di creare un routine di allenamento a casa da soli, queste app ti forniscono tutta una serie di istruttori e lezioni per mantenerti motivato.

Di seguito, trovi le nostre scelte per le migliori app per il fitness, con opzioni per ogni livello di esperienza e tipo di allenamento. Nuovo a il gioco di fitness online ? Abbiamo incluso consigli di esperti su chi sono utili queste app per il fitness e su come sceglierne una con cui restare.

Le migliori app per il fitness del 2023:

Le migliori app per il fitness del 2023:

I vantaggi delle app per il fitness.

'Gran parte della salute e del fitness si riduce alla coerenza, alla responsabilità e a un programma ben strutturato', afferma Rae Reichlin , proprietario, fondatore e capo allenatore di Signore che sollevano . 'L'utilizzo di un'app per il fitness può potenzialmente aiutare con tutti e tre.'

Le app per il fitness tendono ad essere più convenienti di un tradizionale abbonamento a una palestra e sono facilmente accessibili per chiunque disponga di uno smartphone. Avere la giusta app per il fitness ti consente di allenarti anche quando sei a corto di tempo, così puoi essere responsabile dei tuoi obiettivi.

'Le app di fitness ti portano la palestra', afferma Percell Dugger , consulente per il benessere con sede a New York, allenatore di forza certificato e fondatore di Adatta per noi . 'Sono super accessibili e possono essere utilizzati da quasi tutti.'

Tuttavia, le app per il fitness in genere non offrono lo stesso cameratismo ed energia dell'allenamento in un ambiente di gruppo. Se non ti piace allenarti da solo o rispondi meglio all'allenamento fisico, le app per il fitness potrebbero non essere adatte a te.

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A chi vanno bene le app per il fitness?

Le app per il fitness sono una grande risorsa per chiunque sia interessato a seguire una routine, registrare gli allenamenti e documentare i propri progressi, secondo Reichlin. 'Può essere motivante per i principianti e uno strumento affidabile per i frequentatori di palestra più avanzati', afferma. Che tu sia nuovo nell'allenamento o che ti sia sentito scivolare in una routine di esercizi, le app per il fitness sono un ottimo modo per scoprire nuovi allenamenti, lezioni e istruttori per mantenere la tua routine fresca e divertente. Con le lezioni su richiesta, puoi facilmente mettere in pausa, riavvolgere o ripetere gli esercizi per seguire ogni lezione al tuo ritmo.

'Non sono l'ideale per chi è ferito, ha a che fare con il dolore o ha una condizione fisica che richiede il consenso di un medico', aggiunge Dugger.

Come scegliere.

Quando decidi quale app utilizzare, considera i seguenti fattori.

Costo:

Il tuo budget individuale influirà sull'app di fitness adatta a te. Tuttavia, non è del tutto necessario pagare un prezzo elevato per un'app di fitness. 'Stai lontano dalle app che ti fanno pagare un prezzo premium pur offrendo il contenuto standard', afferma Dugger.

Tipo di allenamento:

Ogni app di fitness presenta i propri tipi di esercizio e alcuni hanno più varietà di altri. Prima di iscriverti, considera i tipi di allenamenti che ti piacciono e che sei interessato a provare. 'La cosa più importante n. 1 sono i programmi offerti', afferma Reichlin, che suggerisce di sceglierne uno con allenamenti in linea con i tuoi obiettivi specifici.

Attrezzature necessarie:

Ricorda: un'app per il fitness è utile solo quanto le risorse del mondo reale che hai (e il tempo che ci dedichi). Ad esempio, se scarichi un'app per il sollevamento pesi, avrai comunque bisogno di accedere alle attrezzature per il sollevamento pesi. Se non hai la tua attrezzatura (o l'accesso a una palestra), starai meglio con un'app che offre esercizi a corpo libero.

Come abbiamo scelto:

Alcune persone potrebbero avere obiettivi specifici per un solo tipo di allenamento, ma il nostro elenco presenta app di fitness che includono una varietà di tipi di lezioni, quindi c'è qualcosa per quasi tutti. In questo modo, avrai meno probabilità di entrare in una routine di allenamento dopo aver fatto le stesse cose più e più volte. Anche i tuoi muscoli ti ringrazieranno per la varietà.

Sebbene valga la pena pagare per alcuni programmi di formazione, non è necessario rompere una banca con un'app costosa a meno che non offra davvero qualcosa che non puoi ottenere altrove. Ecco perché la maggior parte delle app in questo elenco ha un prezzo ragionevole (alcune sono addirittura gratuite!).

Un istruttore può creare o distruggere un'esperienza di allenamento. Con questo in mente, abbiamo prestato molta attenzione agli istruttori e alle loro credenziali. Dopotutto, sono davvero ciò che fa tornare le persone per saperne di più.

Quando abbiamo selezionato le migliori app per il fitness, abbiamo tenuto conto della nostra esperienza personale e delle recensioni di diverse persone.

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Le nostre scelte per le migliori app di fitness del 2023:

Il meglio per lo yoga e la sbarra: Alo Moves

Professionisti:

• Bellissimi video
• Istruttori facili da seguire
• Lezioni individuali e serie

Contro:

• Tipi di allenamento limitati offerti
• Non eccezionale per i principianti

Un abbonamento Alo Moves ti dà accesso a una vasta libreria di video e istruttori esperti. Scegli tra lezioni di yoga, meditazione, HIIT, sbarra, forza, scultura o pilates, molte delle quali sono filmate in ambientazioni meravigliose e rilassanti per aumentare il fattore zen. Ci sono anche allenamenti per concentrarsi su abilità specifiche come flessibilità, inversioni e mobilità.

Con opzioni per tutti i livelli di esperienza, cerca semplicemente classi e programmi in base a durata, difficoltà, attrezzatura e tipo di allenamento. L'app semplifica la scelta di una lezione individuale per qualsiasi cosa tu abbia voglia di fare in un determinato giorno o il completamento di una serie nel corso di pochi giorni o settimane.

Non esiste una versione gratuita di questa app per il fitness, ma il basso prezzo mensile la rende un'alternativa conveniente alle tradizionali sale di allenamento. Inoltre, puoi riprodurre in streaming gli allenamenti sulla tua smart TV con Apple AirPlay o Chromecast.

“ Uso regolarmente questa app per lezioni di yoga e sbarra a casa che competono con i migliori studi di New York. Sono una fan delle lezioni alla sbarra di Emily Sferra e mi diverto a seguire le sue serie quando ho bisogno di motivazione per scendere sul tappeto. La sua energia non ha eguali”. — Christie Calucchia, scrittrice collaboratrice di mbg

Ideale per la meditazione: spazio di testa

Professionisti:

• Facile da usare
• Accessibile
• Insegnanti qualificati

Contro:

• Non individualizzato
• Incentrato principalmente sui principianti

La forma fisica è importante tanto quanto la forma fisica. Alcune app che abbiamo menzionato hanno alcuni video di meditazione da offrire, ma se stai cercando un'opzione incentrata sulla meditazione per aiutarti a rilassarti e dormire, Headspace dovrebbe essere sul tuo radar. Utilizza strumenti di meditazione e consapevolezza supportati dalla scienza per aiutare gli utenti a rilassarsi, migliorare la concentrazione e dormire meglio.

Con l'app, puoi riprodurre sessioni audio su richiesta progettate per aiutarti a gestire i tuoi sentimenti e pensieri o semplicemente addormentarti. Le sessioni sono condotte da insegnanti esperti con credenziali in meditazione, terapia e consapevolezza.

Ideale per i principianti o per coloro che non sanno da dove iniziare, Headspace ha un Valutazione complessiva di 4,8 stelle su cinque nell'app store di Apple. La gente dice che è facile da usare ed efficace. Inoltre, apprezzano il fatto che abbia opzioni per famiglie e bambini, nonché per singoli adulti. 'Headspace mi ha introdotto alla meditazione e alla consapevolezza al college. Il modo in cui mi ha insegnato a guardare i miei pensieri da lontano ha trasformato la mia prospettiva e il mio rapporto con i miei sentimenti. Sette anni dopo, è ancora il mio punto di riferimento', afferma Emily, responsabile delle operazioni editoriali. Kelleher. Con meditazioni guidate per principianti e timer silenziosi, serie di 30 sessioni ed esercizi una tantum per colloqui di lavoro e ansia acuta, Headspace ha qualcosa per tutti.

Ideale per i principianti: Obé

Professionisti:

• Un sacco di tipi di allenamento offerti
• Ampia gamma di lunghezze di classe
• Gli istruttori sono divertenti e coinvolgenti

Contro:

• La maggior parte delle classi è migliore con l'attrezzatura

Uno dei nostri programmi di allenamento online preferiti, Obé ha un'incredibile varietà per ogni livello di esperienza, principianti inclusi. Con l'abbonamento all'app, avrai accesso a lezioni da 5 a 60 minuti, con un sacco di tipi di esercizi tra cui scegliere. Oltre a sbarre, rimbalzi, boxe, danza, HIIT, scultura, allenamento della forza, yoga e altro ancora, ci sono anche video di stretching e foam rolling per aiutarti a dare priorità al recupero e lezioni pensate per bambini e anziani. Uno dei motivi principali per cui abbiamo scelto Obé come migliore per i principianti è perché gli istruttori sono ottimisti, incoraggianti e accoglienti a tutti i livelli di fitness.

La maggior parte delle classi può essere modificata solo per il peso corporeo, ma molte sono migliori con pesi a mano, pesi alla caviglia, anelli di resistenza e cursori. C'è anche un'intera selezione di classi di rimbalzo, che richiedono un trampolino.

Miglior allenamento personale: Futuro

Professionisti:

• Allenamento individualizzato
• Virtuale
• Monitoraggio dei progressi

Contro:

• Costoso
• Nessun feedback/motivazione immediata

Con Future, ti connetterai con un vero personal trainer che creerà allenamenti personalizzati per te in base ai tuoi obiettivi, programma e accesso alle attrezzature. Ti incontrerai tramite una chiamata FaceTime e comunicherai con la messaggistica in-app. Una volta che inizi un allenamento, riceverai registrazioni vocali dal tuo allenatore durante la sessione. Pensa a discorsi di incoraggiamento motivazionali e istruzioni per inchiodare correttamente ogni esercizio.

Sebbene non sia necessario disporre di uno smartwatch per utilizzare l'app, se ne hai uno, si sincronizzerà con Future per tenere traccia dei tuoi allenamenti in modo che tu e il tuo allenatore possiate vedere i vostri progressi fisici con metriche come la frequenza cardiaca. Insieme all'allenamento personale, l'app ha anche allenamenti e playlist da utilizzare da soli.

Un'altra app molto apprezzata, Future ha 4,9 stelle in generale su Apple. “Questa app per esercizi è diversa da tutte le altre. Ne ho provati molti là fuori ', scrive una persona, proseguendo dicendo:' Questa è più di una semplice app per esercizi. C'è letteralmente qualcuno dall'altra parte dello schermo (o del paese;) per renderti responsabile.

Miglior gratis: Nike Training Club

Professionisti:

• Formatori affidabili
• Programmi per aiutarti a raggiungere gli obiettivi
• Suggerimenti per il fitness e l'alimentazione

Contro:

• Niente lezioni dal vivo
• Non eccezionale per i principianti

L'app Nike Training Club offre una vasta gamma di allenamenti a costo zero. L'app è facile da navigare, con la possibilità di cercare classi in base a criteri quali tipo di esercizio, durata e attrezzatura necessaria. L'app ha programmi che ti incoraggiano a sviluppare continuamente allenamenti precedenti verso un obiettivo specifico. Troverai anche ricette e suggerimenti di esperti per mantenerti motivato

Insieme agli allenatori preferiti dai fan come Kirsty Godso e Tara Nicolas, troverai anche allenamenti guidati da celebrità. Tutti i contenuti possono essere visualizzati sul telefono o trasmessi in streaming su qualsiasi dispositivo AirPlay compatibile. C'è anche un'opzione per scaricare gli allenamenti per avere accesso senza wifi.

“Uso questa app da aprile 2020. Le lezioni HIIT di Kirsty Godso sono un must se vuoi un'ustione seria senza l'attrezzatura necessaria. Amo anche le lezioni di yoga di Alex Silver-Fagan e il kickboxing con Nez Daily,” — Christie Calucchia, scrittrice collaboratrice di mbg

Il meglio per la corsa: Strava

Professionisti:

• Tiene traccia di corse, passeggiate, escursioni, giri in bicicletta e nuotate
• Sociale
• Dispone di impostazioni di posizione di sicurezza

Contro:

• Richiede un abbonamento a pagamento per le funzionalità premium
• Utile solo per gli allenamenti all'aperto

Per i trail runner, Strava è una delle migliori app per tenere traccia dei tuoi allenamenti e condividere le attività con gli amici. L'app utilizza la tecnologia GPS per tracciare il percorso e misurare il ritmo, la distanza e l'altitudine. Puoi persino aggiungere amici alla tua rete, in modo che possano vedere i tuoi ultimi sforzi e commentare o darti complimenti quando pubblichi un'attività.

L'app ha molteplici funzioni di sicurezza per mantenere gli atleti a proprio agio. Per prima cosa, blocca i dettagli dei punti di inizio e fine della tua attività per la privacy. Ha anche una funzione Beacon che ti consente di selezionare fino a tre contatti per ricevere un messaggio di testo quando inizi una corsa o un giro in bicicletta. Quei contatti avranno accesso per seguire la tua attività in tempo reale, così qualcuno sa sempre dove ti trovi. Se ami condividere i dettagli del tuo allenamento, puoi anche creare un filtro Snapchat della tua corsa, grazie a una recente partnership tra i due marchi.

Strava tiene traccia di corse, passeggiate, escursioni, giri in bicicletta e persino nuotate. Funziona con molte altre app e dispositivi, come Garmin e Apple Watch, per mantenere sincronizzato il tuo allenamento. Esiste una versione gratuita dell'app che include funzionalità di base oppure puoi pagare un abbonamento che offre extra come la pianificazione del percorso e metriche avanzate.

La nostra redattrice commerciale, Carleigh Ferrante, utilizza regolarmente Strava per tenere traccia del proprio allenamento per la maratona, nonché per tenere traccia dei suoi amici e dei loro progressi. “Adoro la facilità d'uso di Strava e quanto mi sento al sicuro mentre lo utilizzo. Mi dà tranquillità sapere che i miei contatti chiave hanno la mia posizione, specialmente durante le lunghe corse mattutine o serali', afferma.

Il migliore per il sollevamento pesi: Jefit

Professionisti:

• Tiene traccia dei progressi
• Programma gli allenamenti
• Facilmente personalizzabile

Contro:

• Troppe opzioni
• Glitch

Jefit è una popolare app per il sollevamento pesi con oltre 1.400 esercizi e una serie di istruzioni tra cui scegliere. All'interno dell'app, puoi tenere traccia dei tuoi allenamenti e progressi in base ai tuoi obiettivi individuali. La piattaforma conta ripetizioni, set e dispone di timer a intervalli.

Include anche piani di allenamento, come circuiti HIIT rapidi ed esercizi specifici per i muscoli, che possono essere filtrati in base a preferenze come l'area su cui vuoi concentrarti, quanto tempo hai e il tuo livello di esperienza.

Ciò che distingue questa app è che ha un aspetto comunitario, consentendo agli utenti di interagire tra loro all'interno dell'app. È possibile scegliere tra tre tipi di abbonamento: la versione di base (gratuita) con annunci, l'abbonamento mensile premium da $ 12,99 o l'abbonamento annuale da $ 70, entrambi con funzionalità premium e senza pubblicità. Ci sono anche piani di coaching personali che costano di più.

Questa app riceve molto amore dalla sua community. Un recensore scrive: “Sono un GRANDE fan di questa app. La uso dal 2010... L'app è ottima per programmare allenamenti, tenere traccia dei progressi, in modo specifico come quante ripetizioni e peso hai fatto di un determinato esercizio in un determinato giorno e tenere traccia di misurazioni, peso e immagini.

Il meglio per le lezioni dal vivo: Peloton

Professionisti:

• Istruttori diversi
• Formati di classe coinvolgenti
• Varietà crescente di allenamenti

Contro:

• Molte classi richiedono attrezzature costose
• Hai bisogno di una smart TV con l'app Peloton per lo streaming

Sebbene l'azienda sia meglio conosciuta per le sue cyclette, Peloton vende anche tapis roulant e vogatori e ha un'app con un'enorme varietà di allenamenti, molti senza attrezzature necessarie. La selezione include lezioni di yoga, meditazione e allenamento della forza e puoi anche eseguire lezioni in streaming mentre utilizzi attrezzature di altre marche.

Peloton vanta lezioni dal vivo e su richiesta tenute da un gruppo eterogeneo di istruttori con varie specialità. Se desideri un'app per il fitness con una vera sensazione di comunità, è un'ottima scelta.

La comunità Peloton è dedicata, dando all'app una valutazione complessiva di 4,9 su Apple. Il sentimento comune può essere riassunto da questa recensione: “Non posso dirti quanto sia stata una grande risorsa per me e per il mio percorso di fitness. Quando non riesco a motivarmi ad andare in palestra o uscire a fare una passeggiata, è facile convincermi a fare un allenamento di 20 minuti nel mio salotto. Mi sento più forte e sto imparando tanto”.

Il meglio per la danza cardio: The Sculpt Society

Professionisti:

• Allenamenti veloci
• Lezioni dal vivo e su richiesta
• Programmi prenatali e postnatali

Contro:

• Ci vuole tempo per imparare i formati di classe
• Non personalizzato

Per allenamenti veloci e coinvolgenti che puoi fare a casa con attrezzature minime o nulle, dai un'occhiata a The Sculpt Society (TSS). Creata dall'ex ballerina professionista e istruttrice di celebrità Megan Roup, l'app include più di 400 allenamenti su richiesta e più lezioni dal vivo ogni settimana.

Le sue lezioni includono esercizi a basso impatto e cardio dance facili da seguire. Una delle caratteristiche più importanti dell'app sono i suoi 'Quickie Workouts' che, come suggerisce il nome, sono di breve durata. Questi vanno da cinque a 25 minuti e possono essere completati da soli o impilati insieme, a seconda di cosa vuoi dal tuo allenamento.

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Alcune lezioni si concentrano su parti del corpo specifiche come braccia e addominali, mentre altre sono su tutto il corpo. L'app offre anche programmi prenatali e postnatali, progettati per aiutare le mamme in attesa e le nuove mamme a rimanere attive in sicurezza.

Sebbene tutti gli allenamenti possano essere eseguiti senza attrezzatura, potresti volere un tappetino, pesi leggeri per le mani, pesi leggeri per le caviglie, fasce di resistenza corte, cursori e una palla da Pilates a portata di mano per ottenere il massimo dagli esercizi.

“Negli ultimi mesi, i caratteristici “Quickie Workouts” di Roup sono diventati punti fermi nella mia routine di allenamento a casa. Adoro fare un breve allenamento per il core o per le braccia dopo una corsa, e quando ho avuto una lunga giornata e voglio recuperare le energie, provo una lezione di danza cardio. Le lezioni di danza avanzata sono un po' fuori dalla mia zona di comfort, ma finiscono sempre per farmi sorridere e farmi battere il cuore'. — Christie Calucchia, scrittrice collaboratrice di mbg

FAQ:

L'asporto.

Le app per il fitness sono un ottimo modo per rimanere motivati ​​e responsabili dei tuoi obiettivi di salute e benessere. Quando scegli la giusta app per il fitness, pensa a quali allenamenti ti piace fare o quali tipi di esercizi vorresti provare. Quindi considera a quale attrezzatura hai accesso e quanti soldi sei disposto a spendere per un'app prima di scaricarne una. E, se stai appena iniziando il tuo viaggio in palestra a casa, dai un'occhiata alle nostre scelte per la migliore attrezzatura da home gym del 2023, da un CPT .