Le donne hanno il 208% in più di probabilità di essere stitiche rispetto agli uomini - ecco perché

Abbiamo tutti affrontato la costipazione, ma la ricerca mostra che le donne hanno maggiori probabilità di cadere vittime di lotte con la regolarità, molto.

Secondo uno studio trasversale del 2020 da Gastroenterologia BMC , le donne sono più del doppio delle probabilità (208% per l'esattezza) per affrontare la costipazione rispetto agli uomini. Sono rimasto scioccato quando ho letto questa statistica e ho dovuto sapere perché.

Perché la costipazione è più comune nelle donne

Ci sono diverse teorie sul perché esattamente le donne sono più inclini alla costipazione e ad altri Disturbi gastrointestinali funzionali (ad esempio, gonfiore, sindrome dell'intestino irritabile, disfunzione del pavimento pelvico). 

Alcuni scienziati credono che le femmine abbiano un Tempo di transito intestinale più lungo —E.E., ci vuole più tempo perché gli alimenti e i rifiuti si muovano attraverso i loro tratti gastrointestinali. Ciò potrebbe essere dovuto a fluttuazioni ormonali che sono più frequenti nelle donne (ne parleremo in un momento) o al fatto che le donne sono le donne 10 centimetri più lunghi 1 (!) degli uomini, in media.

I ricercatori non sono del tutto sicuri del motivo per cui le donne abbiano intestini crasso più lunghi, ma la loro statura più piccola e lo spazio condiviso limitato (con i loro utero, vesciche, ecc.) Possono effettivamente svolgere un ruolo nella suscettibilità alla costipazione.

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Come donne, abbiamo sperimentato tutti gli alti e bassi di squilibrio ormonale. Dalla pubertà alle mestruazioni alla gravidanza alla menopausa, ci sono pochissime volte durante la durata di una donna quando gli ormoni riproduttivi non svolgono un ruolo enorme.

Fluttuazioni in Progesterone 2 E estrogeno 3 (che sono giocatori di spicco nei cicli mestruali, nella gravidanza e nella menopausa) sono stati collegati alla costipazione, come hanno fatto ormoni tiroidei 4 (che hanno un grande impatto su digestione e metabolismo, nonché una serie di altri sistemi fisiologici). 

In breve, la ricerca che descrive in dettaglio esattamente come o perché le donne sono più inclini alla costipazione e il disturbo GI funzionale (FGID) è in corso. Ma non temere: le ottime per trovare sollievo dalla costipazione sono ben alla portata.

Come promuovere la regolarità (e trovare sollievo)

Se stai vivendo costipazione cronica o ti è stato diagnosticato un FGID, assicurati di lavorare con un gastroenterologo per soddisfare le tue esigenze sanitarie uniche.

Detto questo, ci sono alcune tecniche comprovate che hanno dimostrato di aiutare a promuovere la regolarità :

23 febbraio segno

• Sposta il tuo corpo ogni giorno (anche una breve passeggiata o un flusso di yoga rapido può aiutare a muovere le cose).
• Assicurati di essere adeguatamente idratato.
• Up l'assunzione di fibra, che è stato dimostrato di Migliora la frequenza delle feci e la coerenza 5 —So prendendo un integratore in fibra (puoi trovare I consigli di MindBodygreen qui ).

Il takeaway

La costipazione può colpire chiunque in qualsiasi momento, ma è più del doppio delle probabilità di colpire le donne, specialmente durante i periodi di cambiamenti ormonali. Per tenere a bada i sintomi di costipazione, considerare l'attività fisica, la corretta idratazione e l'aumento dell'assunzione di fibre alimentari.