Stabiliamo questo: dovresti fare yoga quando sei malato?

È difficile allenarsi quando si soffre di influenze gastriche imperdonabili.

Quando il tuo sistema immunitario sta interrompendo i tuoi obiettivi di fitness, può essere difficile sapere quanto malato sia troppo malato per continuare a praticare yoga. Quindi, ho consultato due yogi per capire se praticare o meno lo yoga mentre si è malati è una buona idea. Ecco la loro opinione:

Se hai il raffreddore, prova lo yoga.

Se hai un lieve caso di naso che cola, Mary Dana Abbott dice che andare avanti con la tua pratica va bene e che molti medici danno ai pazienti il ​​via libera per praticare fintanto che i loro sintomi sono sopra il collo.

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In altre parole, naso che cola e congestione significano che puoi esercitarti, ma se hai febbre, dolori e dolori o qualsiasi cosa che abbia origine nei polmoni, è meglio spendere il tuo tempo per riposarti, bere liquidi e mangiare cibi curativi .

'Se sei negli ultimi stadi di un raffreddore, vai in classe e ascolta il tuo corpo', Fern Olivia aggiunge. 'Una lezione gentile potrebbe essere la migliore. Non andrei a Bikram quando ti senti ancora debole e indolenzito. Fidati di me; migliorerai più velocemente se fai posizioni yoga più riparatrici e dormi. ' Inoltre, se hai la febbre o non ti senti bene, non vuoi diffondere germi ad altre persone in una stanza calda e umida.

Se hai l'influenza, fai marcia indietro.

Fare yoga con la febbre non farà che peggiorare le cose, e se pensi di poter sudare per la tua malattia, ripensaci.

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'Il tuo sistema immunitario deve concentrarsi sulla guarigione e un movimento faticoso metterà alla prova il tuo sistema', afferma Mary Dana. 'La sudorazione può favorire la disidratazione e stancare il tuo corpo invece di dargli riposo. Bevi molti liquidi per aiutare a sostenere il sistema di eliminazione del tuo corpo. Ho provato a 'sudare', ma ho finito per prolungare la malattia ogni volta. Concentrati sui cibi curativi e sul riposo e tornerai al top della forma in men che non si dica. '

Se hai intenzione di muoverti delicatamente durante la guarigione, Fern suggerisce di assumere alcune posizioni facili a casa.

'Uno dei miei preferiti è la posa a ponte con le gambe sollevate su un letto, uno o due blocchi sotto la parte bassa della schiena', dice Fern. «Lo giuro su questo per qualsiasi cosa cervello annebbiato a gonfiore e sintomi simil-influenzali. Il tuo corpo ti sta chiedendo di rallentare e riposare. Onoralo! '

Di cosa essere consapevoli.

Per prima cosa: il tuo insegnante e i tuoi compagni yogi non saranno contenti se hanno il raffreddore perché stavi tossendo durante la lezione. Quindi, se hai un raffreddore, e soprattutto se ti senti come se stessi venendo giù con uno, poiché è il momento in cui sei più contagioso, rispetta il tuo istruttore e gli altri studenti esercitarsi a casa.

Prova a muoverti tra i saluti al sole e alcuni backbend. Se ti sembra troppo, semplifica la tua routine.

'Veramente semplice, come sedersi sul bordo del letto e fare inarcare la colonna vertebrale, allungare i lati e girare leggermente', dice Mary Dana. 'Prendi una cintura da yoga e fai stretching a letto, cammina un po ', ma rilassati.'

Speriamo che quei tiri su col naso si risolvano presto.

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