Lottando con la perdita di peso? Prova a controllare i livelli di vitamina D

Mantenere un peso sano e una composizione corporea può essere impegnativo. La salute metabolica è complicata e può essere decisamente frustrante da gestire. A quanto pare, la vitamina D ha un ruolo piuttosto importante nei fattori di salute metabolica (più grande di quanto si possa pensare).

Sebbene non sia spesso discusso, la composizione corporea ha un profondo impatto sulla capacità del tuo corpo di far circolare la vitamina D. Questo perché è una vitamina solubile in modo grasso, il che significa che è effettivamente immagazzinato nel grasso corporeo e più grasso corporeo ha una persona , più vitamina D viene immagazzinata lì.

27 agosto segno

In che modo lo stato di vitamina D influisce sulla composizione corporea

Come ex vicepresidente degli affari scientifici di MindBodygreen Ashley Jordan Hurt, Ph.D., Rdn , spiegato in a Articolo precedente , 'Meno vitamina d sierica D [aka, 25 (OH) D], circolare nel nostro sangue significa che meno d è disponibile per i nostri reni e altri tessuti bersaglio per la conversione nella sua forma attiva e ormonale per le sue azioni pleiotropiche in tutto il nostro corpo.' 

In altre parole, maggiore è l'adiposità di un individuo, più è probabile che abbiano livelli di vitamina D insufficienti. 'E intendiamoci, questo è solo un modo in cui l'adiposità può compromettere lo stato di vitamina D e la sua capacità di svolgere il suo lavoro diffuso nelle nostre ossa, muscoli, cellule immunitarie, cervello, fegato, ecc.'* Aggiunge Ferira.

La ricerca mostra che potrebbe esserci anche un fattore di diluizione e persino differenze metaboliche per le principali vie di vitamina D in soggetti con tessuto più adiposo (misurato per percentuale di grasso, circonferenza della vita e BMI). Indipendentemente dai meccanismi esatti, la scienza mostra una chiara relazione inversa tra Tessuto adiposo e stato di vitamina D 1 .

In effetti, è stato scoperto che i livelli di vitamina D svolgono un ruolo nei fattori di salute metabolica che vanno dalla perdita di peso e nella composizione corporea a Equilibrio di zucchero nel sangue E Regolazione dell'ormone della fame :*

• In uno studio controllato randomizzato del 2014 (RCT) pubblicato nel  American Journal of Clinical Nutrition , Donne postmenopausa che hanno ottenuto la sufficienza della vitamina D persa  Altri 7 chili 2 , 2% in più di grasso corporeo e quattro centimetri in più di circonferenza della vita, in media rispetto a quelli con livelli di vitamina D più bassi. 
• In un recente RCT da  Menopausa , le donne sane di età compresa tra 50 e 65 anni che hanno assunto un integratore di vitamina D giornaliero per nove mesi Livelli più sani di adiponectina e leptina  (cioè ormoni adipokine con un ruolo chiave nella composizione corporea, nella sensibilità all'insulina e nelle azioni infiammatorie sane) rispetto alle donne che non lo hanno fatto.
• In uno studio del 2012 dal  Journal of Women's Health , sono state trovate donne sane oltre 65 sufficienti nella vitamina D  Acquisire meno peso 3  Per un arco di 4,5 anni rispetto a quelli con insufficienza di vitamina D.

La scienza non mentono: la vitamina D ha una serie di benefici sostenuti dalla scienza che supportano diversi fattori di salute metabolica, tra cui una composizione corporea sana.*

Come raggiungere e mantenere la sufficienza della vitamina D

Per aiutare a supportare la salute metabolica e di tutto il corpo, raggiungere (e mantenere) lo stato di vitamina D sano è fondamentale. Il modo più semplice per arrivarci? UN Supplemento giornaliero premium con dosaggio e forma efficace, come MindBodygreen.* 

La formula di qualità di MindBodygreen offre 5.000 UI di vitamina D3 (la forma superiore per biodisponibilità) e un trio di oli (oliva, avocado e semi di lino) a supportare sufficientemente l'assorbimento della vitamina solubile in grasso.*

Gli individui con quantità più elevate di tessuto adiposo in genere hanno bisogno di un dosaggio Due a tre volte maggiore 4 rispetto alla raccomandazione standard. Fortunatamente, offre una dose ad alta potenza di D3 per aiutarti a raggiungere e sostenere stato d davvero ottimale , indipendentemente dalla tua composizione corporea.* 

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Il takeaway

La vitamina D e l'adiposità hanno una relazione complessa e sfumata e gli individui con quantità più elevate di grasso corporeo possono lottare per mantenere livelli circolanti sani della vitamina solubile in grasso. Fortunatamente, assumere un integratore giornaliero ad alta potenza come Mindbodygreen può aiutarti a raggiungere e mantenere lo stato di vitamina D sano e supportare la tua salute metabolica generale, non importa la tua composizione corporea.*