La vitamina D aiuta le donne 50+ a bilanciare gli ormoni adipochinici (ottimo per la glicemia e il peso)

Potresti pensare che aggiungere più movimento fisico alla tua routine settimanale, dormire bene, seguire una dieta ben bilanciata e una corretta idratazione siano i modi migliori (o forse anche l'unico?) per ottimizzare il tuo metabolismo. Ma cosa succederebbe se ti dicessi che qualcosa di semplice come assumere un integratore di vitamina D può aiutare a promuovere? composizione corporea sana E regolare i livelli di zucchero nel sangue ? *

In un nuovo studio clinico randomizzato di Menopausa , hanno dimostrato le donne sane tra i 50 e i 65 anni che hanno assunto un integratore quotidiano di vitamina D per nove mesi livelli più sani di adiponectina e resistina (due ormoni adipochinici chiave che svolgono un ruolo importante nella sensibilità all'insulina, nella composizione corporea e nelle azioni infiammatorie salutari) rispetto al gruppo di controllo.*

Cosa sono l'adiponectina e la resistina?

Per prima cosa: cosa sono gli ormoni adipochinici e in che modo influiscono sulla salute metabolica?

Le adipochine sono ormoni secreti dal tessuto adiposo (noto anche come tessuto grasso) che svolgono un ruolo nelle principali azioni metaboliche (ad es. regolazione dell’insulina E omeostasi energetica ), azioni cardiovascolari e funzioni immunitarie.

Adiponectina è direttamente legato al consumo di grassi: livelli bassi aiutano a immagazzinare il grasso mentre livelli normali (più alti) lo bruciano. Promuove anche una sana risposta infiammatoria e un corretto flusso sanguigno attraverso le arterie, rendendolo un ormone utile a tutto tondo per la salute metabolica.

Resistere è legato a uno stato infiammatorio non ottimale, alla resistenza all’insulina e a livelli più elevati di colesterolo LDL (“cattivo”). A differenza dell'adiponectina, non sono necessarie quantità elevate di questa adipochina: mantenerne bassi livelli è fondamentale per sostenere la salute metabolica e cardiaca.

Come la vitamina D promuove l'equilibrio degli ormoni e dello zucchero nel sangue.

Dopo nove mesi di integrazione di vitamina D, i partecipanti hanno riscontrato un aumento del 19% dei livelli di adiponectina e una diminuzione del 32% dei livelli di resistina. Il bilanciamento di questi ormoni è benefico per un’ampia gamma di fattori metabolici di salute (ad esempio, composizione corporea, sensibilità all’insulina, equilibrio degli zuccheri nel sangue e salute cardiovascolare ).

Vale anche la pena notare che le donne che assumevano vitamina D hanno riscontrato un aumento del 45% dei livelli sierici di vitamina D (una grande vittoria, considerando 29% degli adulti statunitensi sono carenti di questo nutriente essenziale!), mentre il gruppo placebo ha visto una diminuzione del 19% dei livelli sierici. Ciò rafforza ulteriormente l’integrazione come metodo efficace per raggiungere livelli di vitamina D veramente ottimali (il che è probabile più alto di quanto pensi ) misurati dai livelli sierici totali di 25-idrossivitamina D nel sangue.

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L'asporto.

Prendendo un integratore di vitamina D di qualità ogni giorno ne consegna una miriade benefici alla salute — compreso il supporto di un sano equilibrio dell'ormone adipochina, collegato all'equilibrio degli zuccheri nel sangue, al mantenimento di un peso sano e a una salute cardiovascolare ottimale.*

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