Modi sottovalutati per migliorare la salute della pelle nel 2024 (senza più prodotti)

Sebbene prendersi cura del tuo organo più grande sia una decisione degna di nota, la verità è che la cura della pelle non è solo una questione di prodotti. In effetti, puoi apportare cambiamenti significativi alla salute della tua pelle, sia all'interno che all'esterno, senza acquistare nulla. 

A seguire, tre soluzioni di bellezza da provare:

Dai priorità a un sonno costante e di alta qualità

Considera che dormire bene è il primo passo verso una carnagione chiara, calma e giovane. Vedi, mentre dormi, la tua pelle entra in modalità di riparazione, grazie a un piccolo ormone chiamato melatonina (spesso definito l'ormone del 'sonno'). 

'La melatonina è di fondamentale importanza per la pelle e svolge un ruolo significativo nella riparazione della pelle dall'esposizione ambientale, dalla luce UV, dai fattori di stress, dall'inquinamento e così via', afferma il dermatologo certificato. Keira Barr, MD, in un episodio di Scuola di bellezza pulita . 'Se non stai riposando, non stai generando quella melatonina e la tua pelle non si sta riparando da sola.' 

In breve, rendi il sonno una priorità e il tuo corpo, la tua mente e la tua pelle ti ringrazieranno. 

Suggerimenti rapidi

• Imposta un promemoria per andare a dormire
• Mantieni la tua stanza a 68 gradi Fahrenheit 
• Prendi un integratore di magnesio

LEGGI CORRELATI: La nostra guida completa al sonno di bellezza: errori, consigli degli esperti e migliori prodotti per la notte

Segui una dieta ricca di proteine

Ci sono molti fattori che portano a una pelle sottile e increspata, quindi molti modi per incoraggiare una pelle più tesa e resistente. ( Leggi la nostra guida su questa specifica texture della pelle per saperne di più.)

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Una strategia suggerisce gli esperti: dare priorità alle proteine. 'Una quantità sufficiente di proteine ​​come parte di una dieta sana è essenziale per supportare la capacità del corpo di sintetizzare proteine ​​di tutti i tipi, comprese quelle della pelle', dermatologo certificato. Hadley King, MD , in precedenza dazio doganale . 

Suggerimenti rapidi

• Opta per snack ricchi di proteine ​​con yogurt greco, burro di noci, ecc. 
• Bevi un frullato proteico per raggiungere la tua quota giornaliera
• Inizia la giornata con una colazione ricca di proteine 
• Aggiungi un integratore di collagene alla tua routine per un supporto proteico ancora maggiore

LEGGI CORRELATI: Fabbisogno proteico delle donne: quanto è sufficiente e cosa è troppo?

Cerca sollievo dallo stress quotidiano

Il rapporto tra stress e salute della pelle 1 è ben studiato. Ad esempio, negli individui a tendenza acneica, lo stress innesca gli sfoghi . Per chi ha la pelle sensibile, può causare infiammazioni ed eruzioni cutanee.

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Lo stress, a quanto pare, può anche portare a un invecchiamento cutaneo più rapido. 'Negli stati di stress elevato viene prodotto meno collagene poiché vengono utilizzate più risorse del corpo per combattere lo stress e l'infiammazione che produce', afferma il dermatologo certificato. Gary Goldenberg, MD , assistente professore clinico di dermatologia presso la Icahn School of Medicine del Mount Sinai a New York.

Anche se non puoi controllare esattamente quando si verificano eventi stressanti, hai un certo controllo su come affrontarli: quest'ultimo è un passaggio di cura della pelle troppo spesso ignorato. 

Suggerimenti rapidi

• Prova a fare una o due brevi passeggiate al giorno
• Prova la meditazione quotidiana
• Abbandona la tentazione di affrettarti quando non è necessario 

L'asporto

Se vuoi migliorare la tua pelle nel 2024, dovresti sapere che non è solo una questione di prodotti. Ottenere un sonno di alta qualità, dare priorità all’assunzione di proteine ​​e trovare sollievo dallo stress dove possibile contribuirà a una maggiore luminosità nell’anno a venire. Desideri ulteriori consigli di bellezza per il nuovo anno? Sintonizzati su Scuola di bellezza pulita  episodio sull'argomento seguente: