Oltre il 35% della popolazione mondiale è carente di iodio, rivela una nuova ricerca

Storicamente parlando, la carenza di iodio non è stata una delle maggiori preoccupazioni negli Stati Uniti (o in altri paesi sviluppati) da parecchio tempo. A partire dagli Stati Uniti negli anni '20 (e in tutto il mondo negli anni '90), il sale da cucina cominciò ad essere arricchito con iodio, quindi la maggior parte delle persone ottenne la soluzione senza pensarci troppo.

Tuttavia, grazie al cambiamento dei modelli alimentari (vale a dire, uno spostamento verso diete a base vegetale ) e le pratiche agricole convenzionali (quali impoverire il suolo di minerali essenziali ), UN recente Nutrienti revisione rivela che la nutrizione con iodio è una preoccupazione crescente nei paesi industrializzati. Infatti, l'articolo riporta che una percentuale enorme della popolazione mondiale che va dal 35 al 45% soffre di carenza di iodio, mentre il 30% della popolazione ne è carente.

Quindi, perché questo è rilevante per la nostra salute? E come possiamo assicurarci di assumere abbastanza iodio ogni giorno?

Perché lo iodio è importante?

Lo iodio è un minerale traccia essenziale, il che significa che il corpo umano non può farcela da solo e dobbiamo consumarne una quantità sufficiente dalla nostra dieta e dai nostri integratori.

Essendo un componente fondamentale degli ormoni tiroidei T4 e T3, questo importantissimo minerale è vitale non solo per la salute ormonale ma anche per fegato, reni, muscoli, equilibrio dello zucchero nel sangue e anche la funzione cerebrale. Infatti, la ghiandola tiroidea ospita Dal 70 all'80% dello iodio del corpo in un adulto sano.

Lo iodio attraverso la ghiandola tiroidea aiuta anche a regolare il metabolismo generale ed è fondamentale per un sano sviluppo neurologico del feto durante la gravidanza.

Anche se lo iodio potrebbe non essere un minerale così interessante come, ad esempio, lo zinco o il ferro, i suoi benefici per la salute sono vasti e innegabilmente importanti.

Come ottenere abbastanza iodio

Mentre questo minerale essenziale può essere trovato in verdure di mare (per esempio., alga marina , alghe, clorella , spirulina ), la maggior parte degli alimenti ricchi di iodio proviene da fonti animali, come pesce, gamberetti, latticini e uova. Questo rende particolarmente iodio difficile per le persone di origine vegetale per averne abbastanza.

Una soluzione semplice? Prendendo un completo, vegano multi —come quello di MBG.

Ma prendi nota: non tutti i multi vegani sono uguali e molte formule non contengono questo minerale fondamentale. offre il 100% del Indennità giornaliera raccomandata dalle Accademie nazionali (RDA) di iodio per gli adulti, così puoi essere certo di sostenere quotidianamente la salute della tiroide, dell'apparato riproduttivo, dei muscoli, delle funzioni cognitive e dell'intero corpo.*

L'asporto

Un nuovo Nutrienti la revisione lo riporta Dal 35 al 45% della popolazione mondiale è carente di iodio, un minerale traccia essenziale che supporta la salute della tiroide, la funzione cerebrale e altro ancora. Ciò è particolarmente preoccupante per le persone di origine vegetale, considerando che la maggior parte degli alimenti ricchi di iodio provengono da fonti animali.

39 numero angelico

Un integratore completo che contiene una ricca fonte di iodio (come quello di mbg) è un modo semplice per assicurarti di assumere abbastanza di questo minerale fondamentale ogni giorno.

Per assicurarti di soddisfare tutte le tue esigenze nutrizionali con una dieta a base vegetale, dai un'occhiata l'elenco di mindbodygreen dei migliori multivitaminici vegani . (Suggerimento: quasi tutti i multi inclusi forniscono una buona dose di iodio!)