Perché dovremmo tutti lottare per una pelle elastica e come ottenerla

Sono costantemente alla ricerca di parole per descrivere come appare, si sente e si comporta una pelle sana. La pelle sana è luminosa! La pelle sana è equilibrata! Una pelle sana significa che la tua barriera è forte! Una pelle sana significa che puoi fare una routine minima e sembra ancora vibrante! Una pelle sana è tutta una questione di longevità! E sebbene tutto ciò sia certamente vero, spesso sembra che non sia all'altezza di ciò che sto effettivamente cercando di trasmettere.

Un descrittore a cui ho pensato di più è che la pelle sana è resistente. La resilienza è la capacità di resistere e recuperare. Come medico ed esperto di microbioma Larry Weiss, MD . una volta mi disse: 'è la capacità di piegarsi senza rompersi'.

La resilienza non è solo un indicatore di pelle sana, ma la definizione di pelle sana.

Che aspetto ha la pelle elastica

Forse, da qualche parte nel Multiverso del Benessere, esiste una versione di te che dorme sempre 8 ore, raggiunge i suoi obiettivi di passi, fa la lezione di allenamento con tempo libero, non ha mai provato ansia, mangia il loro equilibrio di micro e macro, e non ha mai perso un passaggio nella loro routine di cura della pelle. Forse questa è la versione di te che sta leggendo questo in questo momento!

O forse non lo è, e invece, come me, a volte fai fatica a prenderti cura di te stesso. Non aderire alle abitudini perfette ogni singolo giorno non è un fallimento, ma un dato di fatto.

Vedere la salute della pelle attraverso la lente della resilienza consente il fatto semplice e innegabile che, beh, la vita accade. Un'affermazione ovvia, certo, ma spesso mi preoccupo del fatto che non permettiamo alla vita di presentarsi sulla nostra pelle.

Prendi, per esempio, linee di risata - le incisioni che si formano attorno alle tue pieghe naso-labiali. Le rughe si verificano con l'avanzare dell'età, a causa del naturale declino in cose come il collagene , elastina, grasso, ossa e muscoli. Possono essere esacerbati dai danni (ciò che non vogliamo), ma alla fine sono inevitabili. E va bene: invecchiare significa vivere e possiamo essere tutti così fortunati. Anche solo il soprannome di linee di 'risate' dovrebbe almeno dare un'indicazione che queste si sono sviluppate da giorni felici.

Quindi pensare di sviluppare le rughe è un'indicazione che la pelle ha fallito il suo lavoro - che è malsana - è una completa negazione di quale sia la funzione della pelle. La pelle è lì per proteggerti da fattori di stress esterni, trattenere ciò che è necessario e fungere da comunicatore visivo di ciò che sta accadendo internamente. E nell'adempiere a questo ruolo, la pelle cambierà, si adatterà e reagirà con il tempo. Alcuni di questi cambiamenti possono derivare dalle rughe.

Un altro esempio è acne . Come qualcuno che ha affrontato i breakout per la maggior parte di due decenni, posso capire l'urgenza con cui vuoi 'risolvere' il problema. Ma i brufoli sono un sintomo, non la causa principale in sé e per sé. L'acne è una condizione cutanea complessa e multifattoriale che insorge a causa di uno squilibrio del microbioma cutaneo , l'intestino, l'infiammazione generale del corpo, gli ormoni e fattori esterni (come i prodotti topici sbagliati).

I brufoli sono il modo in cui la tua pelle ti dice che qualcosa non va nel corpo. “Quando vediamo i sintomi manifestarsi in superficie, significa che c'è una storia cronica di problemi in corso internamente. Ci vuole tempo per guarire, spesso, più tempo di quanto vorremmo ', afferma il famoso estetista olistico Cristina Holey.

Confrontalo con l'esercizio di troppa pressione sul corpo per andare avanti durante i periodi di stress. Ad un certo punto, il tuo corpo ti segnalerà che ha bisogno di riposo. E in quei momenti, la nostra salute potrebbe non essere l'immagine della perfezione: potremmo sentirci esausti, bruciati o addirittura malati.

Ma la resilienza non si dimostra solo quando il corpo è in grado di resistere, si dimostra anche quando il corpo è in fase di recupero. La capacità di riprendersi dallo stress è altrettanto forte di un significante di salute, se non di più, della capacità irrealistica di evitarlo del tutto.

Ecco come dovremmo vedere la nostra pelle: la pelle sana non è sempre perfetta, ma è in grado di riprendersi.

Come ottenere una pelle elastica

Il modo migliore per ottenere una pelle elastica è ascoltarla. Parliamo spesso di quanto sia importante ascoltare il tuo corpo e la tua pelle non è diversa.

Ascoltare la tua pelle significa che devi conoscerla. Presta attenzione a come cambia a causa di fattori di stress esterni, è influenzato dalle scelte dello stile di vita e reagisce ai prodotti. Significa anche fare scelte per la cura della pelle basate su quella conoscenza. La 'cura della pelle intuitiva' è uno stile di cura della pelle che significa che fai delle scelte in base alle esigenze della tua pelle in quel momento.

Piuttosto che sentirsi obbligati ad attenersi a una routine in 3 passaggi rigorosamente impostata, questo consente un approccio più dinamico alla pelle: uno che utilizzerà una crema lenitiva quando la pelle è sensibile o un numero esfoliante quando senti di aver bisogno di una spinta .

Anche i prodotti che usi dovrebbero essere formulati in modo sofisticato. Cerca ingredienti che completino la struttura della pelle.

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Per esempio, ceramidi sono lipidi polari che si trovano naturalmente nella pelle, ma la ricerca mostra che la pelle stressata ha meno naturalmente e può anche diminuire con l'età. Puoi applicare le ceramidi per via topica per rafforzare la tua scorta. Il burro di karité, per esempio, ha simili effetti topici come ceramidi 1 .

Acido ialuronico è un altro umettante prodotto dal corpo che diminuisce man mano che invecchiamo. Ha un'incredibile capacità di attrarre e trattenere l'acqua nella pelle. Con il suo declino, la nostra pelle ha difficoltà a rimanere idratata e può apparire meno elastica. Fortunatamente, è un ingrediente comune in molti sieri , creme per il viso e balsami per le labbra.

La vitamina C è un altro eccellente esempio di un ingrediente che integra la pelle. Non lo produciamo naturalmente, ma i nostri corpi ne hanno bisogno nel processo di sintesi del collagene, quindi dobbiamo ottenerlo da fonti esterne se vogliamo supportare la produzione di collagene. Puoi trovarlo dentro sieri di vitamina C , o trovato naturalmente in molti ingredienti botanici come burro di semi di mango ed estratti di bacche.

A proposito di nutrienti che il nostro corpo non produce da solo: gli acidi grassi essenziali sono lipidi essenziali per la funzione della pelle, ma non inerenti allo strato lipidico, quindi, ancora una volta, dobbiamo guardare a fonti esterne. Molti gli oli vegetali contengono acidi grassi omega 3 e 6 , come olio di semi di cartamo, olio di semi di girasole, olio di semi di rosa canina e olio di semi d'uva.

Vuoi anche assicurarti di prenderti cura del tuo microbioma, la prima linea di difesa della tua pelle. Il microbioma è l'ecosistema di organismi che vivono sulla nostra pelle, fornendo un tampone protettivo, comunicando con il nostro sistema immunitario, producendo sostanze nutritive e mantenendo la pelle equilibrata. Senza un fiorente microbioma cutaneo, la nostra pelle e il nostro corpo ne soffrono. La cosa migliore che puoi fare per il tuo microbioma è nutrirlo per via topica pre e postbiotici . Questi sono organismi non viventi che aiutano a nutrire e bilanciare il microbioma.

Infine, fai attenzione a non privare la pelle dei suoi elementi protettivi. La pelle resiliente è possibile solo quando la pelle ha il potere di autoconservazione. E quando esfoliamo eccessivamente, usiamo ingredienti aggressivi e la spogliamo della sua naturale barriera contro l'umidità, stiamo essenzialmente togliendo l'elemento che rende la pelle in grado di resistere allo stress in primo luogo.

L'asporto

La tua pelle non è separata dal mondo che ti circonda. La pelle reagisce e cambia a causa della vita, ma hai anche molto potere in questa situazione. Puoi aiutare la tua pelle a diventare più forte e resistente fornendole i nutrienti di cui ha bisogno e rafforzando la barriera. Ma per fare questo, devi prestargli attenzione: ascolta i suoi segnali che è sotto costrizione e concedigli grazia durante i periodi di stress.