Perché sembra che tutti abbiano IBS in questo momento? Gli esperti di salute intestinale pesano

Sembra tutti ha ibs in questi giorni. Ma perché? Cosa colpisce per l'aumento sorprendente della condizione? Abbiamo parlato con due migliori esperti di salute intestinale per arrivare al fondo. 

Non è nella tua testa: IBS è in ascesa

Secondo Marvin Singh, M.D. , un gastroenterologo integrativo, l'idea che tutti hanno IBS in questi giorni non è solo nella tua testa. 'I sintomi di tipo IBS come gas, gonfiore e problemi intestinali come costipazione e diarrea sono in aumento', ha detto. 

In effetti, le statistiche lo stimano in merito 5-10% Della popolazione mondiale ha IBS e quel numero sembra aumentare costantemente. Per esempio, uno studio ha dimostrato 1 Che la prevalenza di IBS negli studenti era del 14,6% nel 2004 e del 19% solo cinque anni dopo nel 2009. L'IBS è più comune nelle donne (le donne sono circa 2,5 volte più probabile 2 cercare cure per IBS rispetto agli uomini) e adulti di età inferiore ai 50 anni. 

Esistono tre tipi principali di IBS: 

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• IBS-C. La 'C' rappresenta stipsi , il che significa che le tue feci sono dure e grumose e fai fatica a mantenere Movimenti intestinali regolari .
• IBS-D. La 'd' rappresenta diarrea , il che significa che la tua cacca è sciolta e acquosa e spesso accompagnata da Dolori di stomaco e disagio .
• IBS-M. 'M' è per 'abitudini intestinali miste', e questo significa che tedi ad alternare la diarrea e la costipazione senza una chiara ragione per cui.

Potresti essere A rischio più elevato di IBS se hai una storia familiare della condizione, un'intolleranza alimentare, una grave infezione del tratto digestivo o una storia di trauma fisico o emotivo. 

Perché è così comune in questo momento?

Secondo Bindiya Gandhi, M.D. , un medico di medicina integrativa e un esperto di salute intestinale ', I problemi intestinali come l'IBS sono in aumento per molte ragioni, tra cui la nostra dieta, lo stress e le tossine a cui siamo esposti nel nostro ambiente'.

Singh è d'accordo, notando: 'I più grandi grilletti sono lo stress e la dieta'. Detto questo, aggiunge: 'Ci sono molti altri fattori scatenanti come la mancanza di esercizio fisico, non dormire bene e l'esposizione a tossine o cibi a cui hai sensibilità'.  

Se stai cercando di capire se i tuoi problemi di intestino sono IBS, Singh consiglia di dare un'occhiata al Criteri diagnostici di Roma IV , il che ti aiuterà a individuare se ciò che hai si qualifica come IBS, oltre a ottenere una diagnosi da uno specialista. 'È importante ottenere una valutazione con un gastroenterologo se hai dei sintomi perché alcune cose possono sembrare IBS ed essere più preoccupanti come la celiachia, la colite ulcerosa o la malattia di Crohn, per citarne alcuni.'  

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Se hai IBS, la buona notizia è che i primi trigger sono legati al tuo stile di vita, quindi puoi sicuramente apportare modifiche per migliorare i sintomi dell'IBS. Secondo Singh e Gandhi, i migliori consigli sullo stile di vita sono: 

Prendi un probiotico: 'Il mio integratore preferito preferito per IBS-altro che modificare la tua dieta di conseguenza-è prendere un probiotico quotidiano', afferma Gandhi. 'Questo è un buon punto di partenza e anche identificare come ridurre l'infiammazione e assicurarsi di avere movimenti intestinali regolari e sani', afferma. Prova uno di questi nove integratori probiotici che sono approvati da un dottorato nutrizionale. per ripopolare l'intestino con batteri sani.

Gestisci stress: I nostri stili di vita sempre più stressanti sono parzialmente responsabili dei nostri stomaci sempre più sensibili. 'La connessione mentale è piuttosto forte e può davvero svolgere un ruolo importante nei sintomi gastrointestinali', afferma Singh. Gli studi dimostrano che lo stress emotivo può aumentare i livelli di immunoglobulina A (IgA) e lipopolisaccaride (LPS), che causano infiammazione nell'intestino e aumento della permeabilità intestinale. Prova questi 10 rimedi naturali per affrontare lo stress . 

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Segui una dieta antinfiammatoria: Le tossine e la dieta possono anche sovrapporsi, secondo Gandhi, che consiglia di ridurre l'assunzione di alimenti trattati con pesticidi , così come gli zuccheri raffinati infiammatori e oli di semi , al fine di supportare il tuo microbioma intestinale. Ecco un primer su come iniziare a seguire un dieta antinfiammatoria .

Dai la priorità al sonno: Gandhi aggiunge che è anche importante Dai la priorità al buon sonno Per tenere sotto controllo i tuoi ormoni e voglie alimentari. 'Se stai dormendo bene ... hai meno probabilità di indulgere e eviterà naturalmente cibi malsani', dice.

Identifica le sensibilità alimentari:  'È importante identificare tutti gli alimenti che potrebbero interrompere il microbioma tramite tentativi/errore Test di eliminazione o sensibilità alimentare , 'dice Gandhi. Alcune delle sensibilità più comuni sono latticini, glutine, fruttosio e solfiti.  

Il takeaway

Se ti sembra che tutti abbiano IBS in questi giorni, non è solo nella tua testa. I livelli di IBS sono in aumento a causa di fattori di vita. Fortunatamente, se hai la condizione, alcune modifiche allo stile di vita possono aiutarti a gestire i sintomi. Sentiamolo per le 'ragazze calde con IBS sotto controllo'.