Perché sembra che tutti abbiano l'IBS in questo momento? Gli esperti di salute intestinale pesano

La dice lunga che il ' Ragazze calde con IBS ' La tendenza di TikTok, che mira a diffondere la consapevolezza su questo problema di salute dell'apparato digerente, ha raccolto oltre 11,8 milioni di visualizzazioni sulla piattaforma. Sembra che tutti stiano improvvisamente parlando della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). E soprattutto, sembra che tutti ha l'IBS in questi giorni.

Ma perché? Qual è la colpa per il sorprendente aumento della condizione? Abbiamo parlato con due dei migliori esperti di salute intestinale per andare a fondo.

Non è nella tua testa: IBS è in aumento

Secondo Marvin Singh, MD , un gastroenterologo integrativo, l'idea che tutti abbiano l'IBS in questi giorni non è solo nella tua testa. 'I sintomi di tipo IBS come gas, gonfiore e problemi intestinali come costipazione e diarrea sono in aumento', ha detto.

In effetti, statistiche recenti stimano che circa dal 5 al 10% della popolazione mondiale ha IBS, e quel numero sembra essere in costante aumento. Per esempio, uno studio ha mostrato 1 che la prevalenza dell'IBS negli studenti era del 14,6% nel 2004 e del 19% solo cinque anni dopo, nel 2009. L'IBS è più comune nelle donne (le donne sono circa 2,5 volte più probabile 2 cercare un trattamento per l'IBS rispetto agli uomini) e gli adulti sotto i 50 anni.

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Ci sono tre tipi principali di IBS:

• IBS-C. La 'C' sta per stipsi , il che significa che le tue feci sono dure e grumose e fai fatica a mantenerle movimenti intestinali regolari .
• IBS-D. La 'D' sta per diarrea , il che significa che la tua cacca è sciolta e acquosa e spesso accompagnata da mal di stomaco e disagio .
• IBS-M. 'M' sta per 'abitudini intestinali miste' e questo significa che tendi ad alternare diarrea e stitichezza senza una chiara ragione per cui.

Potresti essere a maggior rischio di IBS se hai una storia familiare della condizione, un'intolleranza alimentare, una grave infezione del tratto digestivo o una storia di traumi fisici o emotivi.

Perché è così comune in questo momento?

Secondo Bindiya Gandhi, MD , un medico di medicina integrativa ed esperto di salute intestinale, 'I problemi intestinali come l'IBS sono in aumento per molte ragioni, tra cui la nostra dieta, lo stress e le tossine a cui siamo esposti nel nostro ambiente.'

Singh è d'accordo, osservando: 'I maggiori fattori scatenanti sono lo stress e la dieta'. Detto questo, aggiunge: 'Ci sono molti altri fattori scatenanti come la mancanza di esercizio fisico, il non dormire bene e l'esposizione a tossine o cibi a cui sei sensibile'.

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Se stai cercando di capire se i tuoi problemi intestinali sono IBS, Singh consiglia di dare un'occhiata a Criteri diagnostici di Roma IV , che ti aiuterà a individuare se ciò che hai si qualifica come IBS, oltre a ottenere una diagnosi da uno specialista. 'È importante ottenere una valutazione con un gastroenterologo se si hanno sintomi perché alcune cose possono sembrare IBS ed essere più preoccupanti come la celiachia, la colite ulcerosa o il morbo di Crohn, solo per citarne alcuni.'

Se hai l'IBS, la buona notizia è che i principali fattori scatenanti sono legati al tuo stile di vita, quindi puoi sicuramente apportare modifiche per migliorare i sintomi dell'IBS. Secondo Singh e Gandhi, i migliori consigli sullo stile di vita sono:

Prendi un probiotico: 'Il mio integratore preferito per l'IBS, oltre a modificare la tua dieta di conseguenza, è assumere un probiotico quotidiano', afferma Gandhi. 'Questo è un buon punto di partenza e anche identificare come ridurre l'infiammazione e assicurarti di avere movimenti intestinali regolari e sani', afferma. Prova uno di questi nove integratori probiotici approvati da un dottorato in nutrizione. per ripopolare il tuo intestino con batteri sani.

Gestire lo stress: I nostri stili di vita sempre più stressanti sono in parte responsabili del nostro stomaco sempre più sensibile. 'La connessione mente-intestino è piuttosto forte e può davvero svolgere un ruolo importante nei sintomi gastrointestinali', afferma Singh. Gli studi dimostrano che lo stress emotivo può alzare i livelli di immunoglobulina A (IgA) e lipopolisaccaride (LPS), che causano infiammazione nell'intestino e aumento della permeabilità intestinale. Prova questi 10 rimedi naturali per affrontare lo stress .

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Segui una dieta antinfiammatoria: Tossine e dieta possono anche sovrapporsi, secondo Gandhi, che consiglia di ridurre l'assunzione di alimenti trattati pesticidi , così come zuccheri raffinati infiammatori e oli di semi , al fine di supportare il microbioma intestinale. Ecco un primer su come iniziare a seguire un dieta antinfiammatoria .

Dai priorità al sonno: Gandhi aggiunge che è anche importante dare la priorità al buon sonno per tenere sotto controllo gli ormoni e le voglie di cibo. 'Se dormi bene ... hai meno probabilità di esagerare ed eviterai naturalmente cibi malsani zuccherati', dice.

Identificare le sensibilità alimentari: 'È importante identificare tutti gli alimenti che potrebbero interrompere il microbioma attraverso tentativi/errori eliminazione o test di sensibilità alimentare ', afferma Gandhi. Alcune delle sensibilità più comuni sono i latticini, il glutine, il fruttosio e i solfiti.

L'asporto

Se ti sembra che tutti abbiano l'IBS in questi giorni, non è solo nella tua testa. I livelli di IBS sono in aumento a causa di fattori legati allo stile di vita. Fortunatamente, se hai la condizione, alcune modifiche allo stile di vita possono aiutarti a gestire i sintomi. Sentiamolo per le 'ragazze calde con IBS sotto controllo'.