Perché sembra che tutti abbiano l'IBS in questo momento? Intervengono gli esperti di salute intestinale

La dice lunga che ' Ragazze sexy con IBS ' Il trend di TikTok, che mira a diffondere la consapevolezza su questo problema di salute dell'apparato digerente, ha raccolto milioni di visualizzazioni sulla piattaforma.

Sembra che tutti parlino della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). E soprattutto, sembra che lo siano tutti ha l'IBS in questi giorni.

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Ma perché? Qual è la colpa del sorprendente aumento della condizione? Abbiamo parlato con due massimi esperti di salute intestinale per andare a fondo della questione. 

Non è nella tua testa: l'IBS è in aumento

Secondo Marvin Singh, MD , un gastroenterologo integrativo, l'idea che tutti abbiano l'IBS al giorno d'oggi non è solo nella tua testa. 'I sintomi di tipo IBS come gas, gonfiore e problemi intestinali come stitichezza e diarrea sono in aumento', ha detto. 

In effetti, le statistiche stimano che circa dal 5 al 10% della popolazione mondiale soffre di IBS e questo numero sembra essere in costante aumento. Per esempio, uno studio ha mostrato 1 che la prevalenza dell’IBS tra gli studenti era del 14,6% nel 2004 e del 19% solo cinque anni dopo, nel 2009. L’IBS è più comune nelle donne (le donne sono circa 2,5 volte più probabile 2 cercare un trattamento per l’IBS rispetto agli uomini) e gli adulti sotto i 50 anni. 

Esistono tre tipi principali di IBS: 

• IBS-C. La 'C' sta per stipsi , il che significa che le tue feci sono dure e grumose e fai fatica a mantenerle movimenti intestinali regolari .
• IBS-D. La 'D' sta per diarrea , il che significa che la tua cacca è sciolta e acquosa e spesso accompagnata da mal di stomaco e disagio .
• IBS-M. 'M' sta per 'abitudini intestinali miste' e questo significa che tendi ad alternare diarrea e stitichezza senza una ragione chiara per cui.

Potresti esserlo a un rischio più elevato di IBS se si ha una storia familiare della condizione, un'intolleranza alimentare, una grave infezione del tratto digestivo o una storia di traumi fisici o emotivi. 

Perché è così comune in questo momento?

Secondo Bindiya Gandhi, MD , medico di medicina integrativa ed esperto di salute intestinale, 'I problemi intestinali come l'IBS sono in aumento per molte ragioni, tra cui la nostra dieta, lo stress e le tossine a cui siamo esposti nel nostro ambiente'.

Singh è d'accordo, sottolineando: 'I maggiori fattori scatenanti sono lo stress e la dieta'. Detto questo, aggiunge, 'Ci sono molti altri fattori scatenanti come la mancanza di esercizio fisico, il non dormire bene e l'esposizione a tossine o alimenti a cui si ha sensibilità'.  

Se stai cercando di capire se i tuoi problemi intestinali sono IBS, Singh consiglia di dare un'occhiata al Criteri diagnostici di Roma IV , che ti aiuterà a individuare se ciò che hai si qualifica come IBS, nonché a ottenere una diagnosi da uno specialista. 'È importante ottenere una valutazione con un gastroenterologo se si hanno sintomi perché alcune cose possono sembrare IBS ed essere più preoccupanti come la celiachia, la colite ulcerosa o il morbo di Crohn, solo per citarne alcuni.'  

Se soffri di IBS, la buona notizia è che i principali fattori scatenanti sono legati al tuo stile di vita, quindi puoi sicuramente apportare modifiche per migliorare i sintomi dell'IBS. Secondo Singh e Gandhi, i migliori consigli sullo stile di vita sono: 

Prendi un probiotico: 'Il mio integratore preferito per l'IBS, oltre a modificare la dieta di conseguenza, è assumere un probiotico quotidiano', afferma Gandhi. 'Questo è un buon punto di partenza e anche l'identificazione di come ridurre l'infiammazione e garantire movimenti intestinali regolari e sani', afferma. Prova uno di questi nove integratori probiotici approvati da un dottorato di ricerca in nutrizione. per ripopolare il tuo intestino con batteri sani.

Gestire lo stress: I nostri stili di vita sempre più stressanti sono in parte responsabili della crescente sensibilità del nostro stomaco. 'La connessione mente-intestino è piuttosto forte e può davvero svolgere un ruolo importante nei sintomi gastrointestinali', afferma Singh. Gli studi dimostrano che lo stress emotivo può aumentare i livelli di immunoglobulina A (IgA) e lipopolisaccaride (LPS), che causano infiammazione nell’intestino e aumento della permeabilità intestinale. Prova questi 10 rimedi naturali per affrontare lo stress . 

Seguire una dieta antinfiammatoria: Anche le tossine e la dieta possono sovrapporsi, secondo Gandhi, che consiglia di ridurre l'assunzione degli alimenti trattati pesticidi , così come zuccheri raffinati infiammatori e oli di semi , al fine di supportare il microbioma intestinale. Ecco un primer su come iniziare a seguire un dieta antinfiammatoria .

Dare priorità al sonno: Gandhi aggiunge che è importante anche farlo dare priorità al buon sonno per tenere sotto controllo gli ormoni e il desiderio di cibo. 'Se dormi bene... hai meno probabilità di esagerare ed eviterai naturalmente cibi zuccherati e malsani', afferma.

Identificare le sensibilità alimentari:  'È importante identificare eventuali alimenti che potrebbero alterare il microbioma attraverso tentativi ed errori test di eliminazione o di sensibilità alimentare ', afferma Gandhi. Alcune delle sensibilità più comuni sono i latticini, il glutine, il fruttosio e i solfiti.  

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L'asporto

Se ti sembra che oggigiorno tutti abbiano l'IBS, non è solo nella tua testa. I livelli di IBS sono in aumento a causa di fattori legati allo stile di vita. Fortunatamente, se soffri di questa condizione, alcune modifiche allo stile di vita possono aiutarti a gestire i sintomi. Ascoltiamolo per 'Ragazze sexy con IBS sotto controllo'.