Perché tutti abbiamo bisogno di riconoscere meglio il nostro dolore, da uno psicologo clinico

Quando sentiamo la parola 'dolore', le nostre menti in genere saltano direttamente alla morte. Piangiamo la famiglia e gli amici che se ne sono andati, sì, ma che dire di tutte le altre piccole cose della vita che addoloriamo e che non implicano una morte letterale?

Ecco cosa psicologo clinico  Nicole Beurkens, Ph.D., CNS , ha avuto da dire su questa emozione spesso fraintesa, in una recente conversazione con mindbodygreen.

Cosa sbagliamo riguardo al dolore

Secondo Beurkens, solo pensare dolore nel contesto della morte ci impedisce di piangere adeguatamente altri finali o 'morti' metaforiche nella nostra vita. Questa definizione limitata ci impedisce quindi di onorare, elaborare e superare tali finali.

'Il dolore è un'emozione piuttosto intensa che sperimentiamo in molti modi', spiega Beurkens.

Come spiega, possiamo soffrire qualsiasi tipo di perdita, dalla perdita di un lavoro alla perdita di una relazione alla perdita di una versione precedente di te stesso mentre cresci nella prossima evoluzione o capitolo della vita. Nota che anche i sentimenti di nostalgia potrebbero anche cadere sotto l'ombrello del dolore.

Puoi persino piangere per un futuro che non hai mai avuto e che potresti sperimentare quando attraversando una rottura , Per esempio. All'improvviso, il futuro che avevi immaginato con questa persona non si realizzerà mai, anche se lo avevi pianificato, e questa è una perdita che sicuramente susciterà sentimenti di dolore.

'Possiamo piangere il cambiamento -qualsiasi tipo di cambiamento. Quindi penso che le persone non si rendano conto di ciò a cui attribuiamo tristezza è in realtà etichettato più accuratamente come dolore ', ci dice Beurkens. 'Non ci pensano perché nessuno è morto, ma gran parte della tristezza, molta malinconia, gran parte deriva dal lutto in qualche modo.'

Come fare spazio al dolore nella tua vita, perché merita lo spazio

Il primo passo per superare tutto ciò emozioni difficili è, ovviamente, identificarlo in primo luogo.

Nel caso del dolore, individua quella sensazione nel tuo corpo. Cosa fa in realtà Tatto Piace? (Nota: non ti stiamo chiedendo di intellettualizzare cosa o perché stai soffrendo: prova solo la sensazione!)

Da lì, dice Beurkens, ricorda che le emozioni vanno e vengono con il tempo. A volte ci allontaniamo dal lutto perché sembra troppo doloroso da affrontare, ma questo si traduce solo nel soffocare quelle emozioni, costringendole ad accumularsi dentro di te. Fidati di quello affrontare le tue emozioni adesso , sarai più in grado di andare avanti.

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'Questa è una delle cose su cui lavoriamo davvero nella terapia cognitivo comportamentale (CBT) con le persone, è questa comprensione che tu non sei i tuoi sentimenti', spiega Beurkens, aggiungendo: 'I tuoi sentimenti ti stanno accadendo in questo momento, ma loro non ti definiscono, e quello che provi adesso non è lo stesso modo in cui ti sentirai tra un'ora o tra una settimana.'

Con questa comprensione, possiamo evitare di identificarci eccessivamente con le nostre emozioni. Perché se ti preoccupi troppo del dolore, O se non onori nemmeno il fatto che stai soffrendo per qualcosa, ciò può iniziare a influenzare il modo in cui operi, dal tuo panorama mentale ai tuoi comportamenti, dice Beurkens.

Per ulteriori suggerimenti su come affrontare il dolore e finalmente andare avanti, consulta la nostra guida completa su come lasciare andare il passato .

L'asporto

Il dolore è riservato principalmente ai casi di scomparsa di una persona cara, ma la verità è che potremmo soffrire per cose diverse in ogni momento, poiché siamo in costante cambiamento, crescita ed evoluzione. La nostalgia è reale, e anche il dolore lo è, e quando lo onoriamo come tale, non dobbiamo essere appesantiti dal passato e possiamo muoverci attraverso le nostre emozioni con più grazia e compassione per noi stessi.