Se sei in lutto durante le festività natalizie, questi suggerimenti per la cura di te stesso possono aiutarti

Le festività natalizie sono un momento di donazioni, gioia, calore e amore, ma per molti questa stagione può essere un momento di immenso dolore dovuto alla tristezza per la perdita.

Dolore può avere un impatto su tutti noi in modi molto diversi e può essere ancora più difficile in questo periodo dell'anno. Il dolore può verificarsi in risposta alla perdita della vita, nonché a drastici cambiamenti nelle nostre routine quotidiane e nei nostri modi di vivere che di solito ci danno conforto e una sensazione di stabilità.

Conosco in prima persona l'immensa esperienza che il dolore può causare, poiché sono appena tornato a casa dall'ospedale dopo aver visto un caro amico di famiglia prepararsi per l'hospice. Per me, questa notizia devastante arriva dopo un anno di perdita in tutte le sue forme stratificate, da una rottura traumatica, il superamento di abusi narcisistici, battute d'arresto nella carriera, una diagnosi di fibromialgia ed emicranie complesse, e ora una morte familiare.

Inutile dire che la perdita è stata il tema del mio anno.

Se hai subito una perdita di qualsiasi forma, sai quanto può essere difficile andare avanti.

Momenti di shock e incredulità, di negazione e accettazione, seguiti da rabbia, tristezza e intorpidimento fanno tutti parte dei doni quotidiani del dolore per noi.

E il dolore non deriva solo dalla perdita di una persona cara. Molti di noi sono in a risposta allo stress post-traumatico a causa dello stato del mondo negli ultimi anni. Qualunque cosa tu stia attraversando, la perdita in qualsiasi forma causerà un disagio emotivo che scuote il nostro sistema nervoso e può impedirci di goderci la vita e di connetterci agli altri in modo significativo.

Come life coach e autrice che scrive libri sulla psicologia della felicità e sul sbloccarsi, ho imparato alcune cose che possiamo fare per superare i momenti difficili della vita. Senza una solida pratica di cura di sé e una routine quotidiana di amore per se stessi, il dolore emotivo sarebbe stato insopportabile. L'obiettivo non è allontanare il dolore ma trovare guarigione ed equilibrio in ogni fase della nostra vita.

significato del sogno dei pidocchi

Sebbene il dolore sia molto personale e sembri e si senta diverso da individuo a individuo, possiamo adottare alcune misure di cura di noi stessi per sentirci un po' più equilibrati e affrontare questo momento difficile con più grazia e facilità. Questi sono i miei consigli per questo periodo dell'anno:

quale pianeta governa lo scorpione

Stabilisci dei limiti e onora le tue esigenze.

Nessuno conosce l'entità del tuo dolore tranne te nel tuo mondo interiore, motivo per cui è importante stabilire dei limiti con gli altri su ciò che puoi e non puoi gestire.

Nel mio libro, Ritorna a te: 11 lezioni spirituali per una pace interiore incrollabile , Condivido un processo per elaborare il lutto per la perdita di una persona cara e riconoscere che ognuno è nel proprio viaggio. Non tutti capiranno cosa stai vivendo, motivo per cui parlare, stabilire limiti e condividere le tue esigenze con gli altri è importante. Molti continueranno con le tradizioni e le esigenze stagionali inconsapevoli del dolore che senti dentro, quindi presta attenzione a ciò di cui hai bisogno e nutriti. Sii onesto con te stesso su ciò per cui puoi presentarti e su ciò che ti sembra troppo. E concediti il ​​permesso di fare le cose in modo diverso quest'anno.

Concediti il ​​permesso di fare le cose in modo diverso quest'anno.

Presta attenzione ai modelli subconsci.

Molti di noi faranno tutto il possibile per evitare le emozioni più pesanti della vita che spesso accompagnano situazioni dolorose di perdite e traumi . È importante prestare attenzione ai modelli subconsci perché tutti abbiamo abitudini che ci aiutano a calmarci nei momenti difficili.

Le cose che ci impediscono di evitare i nostri sentimenti includono il lavoro, il compiacere le persone, le dipendenze, il sesso, ecc., qualsiasi cosa per evitare il dolore di sentire la pesantezza della perdita. Questi schemi spesso mascherano il dolore ma non ci permetteranno mai di affrontarlo e curarlo completamente. Assicurati di concederti il ​​tempo di provare le emozioni, in tutte le forme, e di essere presente per loro. Quando li sentirai, si trasmuteranno e si muoveranno attraverso di te e saranno rilasciati.

Impegnati in una pratica quotidiana di auto-cura e amore per te stesso.

Ascolta il tuo corpo e onora i suoi bisogni. Potresti sentirti guidato a riposare, fare più passeggiate nella natura , fai più esercizio fisico o bevi più acqua. Presta attenzione alle esigenze del tuo corpo e concentrati su scelte sane per aiutare a sostenere la transizione. Sapere cosa può aiutare a lenire il tuo dolore è la chiave per superare i momenti difficili.

sognare tsunami

Prendi in considerazione l'idea di fare un elenco di cose che ti aiutano a connetterti al momento e sentirti sicuro e protetto, come coccolare un amico peloso, passare del tempo di qualità con i tuoi figli o chiamare quella persona che hai sempre pensato. Mini momenti di cura di sé e la tregua può aiutare ad aiutare il processo.

Appoggiati a tutti gli strati di perdita.

Quando perdiamo qualcuno o qualcosa, ci sono molti strati nella perdita. Non solo perdiamo la persona, ma spesso perdiamo il nostro senso di sé, persino la nostra identità, poiché ci relazioniamo al mondo in una nuova forma senza la cosa o la persona che abbiamo perso. Tutto, dallo stile di vita che abbiamo avuto con loro ai momenti che non vivremo mai in futuro con loro, può erodere la nostra fiducia e il nostro senso di sicurezza nel mondo.

Sii gentile con te stesso in questo periodo di tempo e senti tutti gli strati della perdita. Potresti non avere motivazione o concentrazione. Abbi fiducia ogni giorno, con il tempo, tornerai a te stesso e riscoprirai chi sei e vuoi essere in questo mondo. Nel complesso, sii gentile e gentile con te stesso e abbi fiducia nel processo della vita.

Prenditi cura della tua salute mentale.

La paura e l'ansia possono essere travolgenti e causare forti emozioni. Queste risorse possono aiutare. Secondo il centro per la prevenzione e il controllo delle malattie , alcune altre azioni che puoi intraprendere per aiutarti a far fronte ai sentimenti di dolore dopo la perdita di una persona cara includono entrare in contatto con altre persone e cercare consulenza sul dolore o servizi di salute mentale . Puoi anche cercare supporto spirituale da organizzazioni basate sulla fede, allineandoti con le comunità che ti supportano e ti elevano, così come ottenere il sostegno di altri leader e amici fidati della comunità.

L'asporto.

Ognuno affronta la perdita in modo diverso e troverai modi più facili o più utili per te rispetto ad altri. Se stai soffrendo per questa vacanza, concediti di provare le emozioni, sii gentile con te stesso e cerca aiuto se ne hai bisogno.