Qual è lo stile di vita che sincronizza la cura della tua pelle? La routine per la cura della pelle approvata dagli editori di bellezza, spiegata

Può sembrare opprimente sapere come prendersi cura della propria pelle, no? Tra la porta girevole delle tendenze dei social media e il flusso costante di prodotti in uscita, non mancano i messaggi là fuori che ti dicono che *hai* bisogno di prenderti cura della tua pelle in un modo specifico.

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Tuttavia, sosterrò che il miglior insegnante su come prenderti cura della tua pelle è... beh, la tua pelle! Ogni giorno, la tua pelle ti invia messaggi su cosa sta cercando esattamente in base a ciò che sta accadendo in un dato momento. Se presti attenzione a questi segnali, puoi supportare meglio la salute e la longevità della tua pelle.

Questo è esattamente lo scopo della sincronizzazione dello stile di vita. Piuttosto che rimbalzare da un ingrediente alla moda all'altro, questo metodo di cura della pelle consiste nell'adattare la tua routine e i tuoi prodotti a ciò che il tuo corpo e la tua pelle stanno affrontando in quel momento.

Ecco cosa devi sapere.

Cos'è la sincronizzazione tra stile di vita e cura della pelle?

La sincronizzazione dello stile di vita non è un concetto rivoluzionario. Molte persone praticano la propria versione di questo ogni giorno senza saperlo. Tuttavia, per altri che ritengono che la loro routine di cura della pelle sia in fase di routine, si senta stagnante o non soddisfi più le loro esigenze, potrebbe essere la spinta extra di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi di cura della pelle.

In sintesi, la sincronizzazione dello stile di vita sta adattando la tua routine di cura della pelle a seconda di ciò che sta accadendo nella tua vita in un dato momento. Ciò potrebbe significare essere estremamente delicati sulla pelle dopo una brutta notte di sonno, compensare l'infiammazione dovuta a una serata fuori a bere o bilanciare la produzione di olio durante i periodi di stress. D'altra parte, la sincronizzazione dello stile di vita significa anche sapere quando ottimizzare la routine di cura della pelle per ottenere risultati migliori.

L’essenza della sincronizzazione dello stile di vita è semplicemente essere più consapevoli Come Gli avvenimenti quotidiani influenzano la pelle e quali azioni intraprendere per prendersene cura al meglio.

Come praticare la sincronizzazione dello stile di vita:

La sincronizzazione dello stile di vita è meno una routine prescrittiva per la cura della pelle e più un quadro su cui costruire la tua routine di cura della pelle. Tuttavia, è necessario che tu sia più attento al modo in cui la tua pelle reagisce ai fattori scatenanti.

Un modo per farlo è attraverso un diario sulla cura della pelle. No, non è necessario scrivere soliloqui lunghi pagine sulla tua pelle, ma annotare appunti giorno per giorno può aiutarti a conoscere un po' meglio la tua pelle.

'Nel corso del tempo, [il journaling] ti dà molti indizi su ciò verso cui gravita realmente la tua pelle', afferma Alicia Yoon , estetista di celebrità e fondatore di Pesca e giglio . E, in alternativa, cosa non può sopportare.

Imparentato: Dai un'occhiata al nostro guida al journaling e anche il nostro giornali preferiti .

Ecco alcune domande a cui pensare quando inizi:

• In che modo cibi e bevande influenzano l'aspetto della pelle?
• Quanto sei sensibile agli aggressori ambientali?
• Come reagisce la tua pelle alla mancanza di sonno o all'aumento dello stress?
• Quando sei più sicuro della tua pelle, quali abitudini mantieni?

Una volta che inizi a conoscere meglio la tua pelle, puoi personalizzare la tua routine di cura della pelle in base a ciò che accade nella tua vita.

Considerazioni sullo stile di vita e soluzioni per la cura della pelle

I tipi di pelle e le preoccupazioni di ognuno sono unici. E per aggiungere ulteriori sfumature, ciò di cui ci occupiamo quotidianamente è ancora più personalizzato! Quindi ci sono molte considerazioni che non ho affrontato qui, perché sarebbe impossibile affrontarle tutte. Tuttavia, queste abitudini di salute e stile di vita tendono ad avere un impatto maggiore sulla pelle e potrebbe valere la pena modificare di conseguenza la routine di cura della pelle.

Mancanza di sonno

È importante dormire una quantità adeguata di ore per tutta una serie di ragioni esterne al tuo aspetto, ma poiché in questo articolo parleremo di cura della pelle, è su questo che mi concentrerò. Durante il sonno è il momento in cui la barriera cutanea si ripara 1 , quindi risparmiando su quel prezioso tempo di rigenerazione, la pelle potrebbe subirne le conseguenze.

Infatti, uno studio clinico 2 hanno scoperto che chi dormiva poco osservava una riduzione del 30% nella capacità di riparazione della pelle e un aumento della perdita di acqua transepidermica. Ciò ha portato a una cascata di risultati estetici: i ricercatori hanno notato di aver trovato differenze statisticamente significative nella qualità della pelle, dalle linee sottili al rilassamento cutaneo.

• La soluzione per la cura della pelle: Dopo una brutta notte di riposo, aiuta la tua pelle ad affrontare le ripercussioni utilizzando una crema riparatrice barriera. Poiché la pelle non è stata in grado di fortificare la barriera durante la notte, darle una spinta extra durante il giorno può aiutare a mitigare alcuni degli effetti. amo il Ole Henriksen Strength Trainer Peptide Boost idratante .

Aumento dello stress

Lo stress e la produzione di petrolio vanno di pari passo nel corpo, letteralmente. L'ormone che attiva il cortisolo innesca anche la produzione di sebo. Quindi, man mano che il cortisolo aumenta nel corpo, aumenta anche la produzione di petrolio.

Per alcuni, questo può portare a riacutizzazioni di acne e imperfezioni: 'Questo può portare a aumento della produzione di petrolio 3 [che ostruisce i pori], e queste lesioni tendono ad essere infiammate e talvolta dolorose,' dermatologo certificato e fondatore di Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, MD, FAAD , dice a mbg.

Per altri, potrebbero semplicemente notare che la loro zona T è un po’ più macchiata di petrolio.

• La soluzione per la cura della pelle: Utilizzare ingredienti per il bilanciamento del petrolio come acido salicilico , estratto di tè verde o niacinammide . Questi possono aiutare la pelle a gestire la produzione di sebo in eccesso e a ridurre gli sfoghi. Nel caso degli estratti di tè verde o della niacinamide, possono anche combattere le infiammazioni.

Tempo all'aria aperta

L'estate è alle porte, il che significa che molti di noi trascorreranno più tempo all'aperto ed esposti agli elementi. Questa è una buona cosa! È bello stare all'aria aperta! Tuttavia, comporta un’esposizione potenzialmente dannosa all’inquinamento e ai raggi UV.

Sia i raggi UV che l’inquinamento portano ai radicali liberi e allo stress ossidativo. Ciò può portare ad un invecchiamento precoce. In effetti, fino a 80% di tutti i segni visibili dell'invecchiamento 4 può essere attribuito a danni UV.

• La soluzione per la cura della pelle: Innanzitutto, indossare protezione solare e pratica protezione solare intelligente . Ma ti consigliamo anche di utilizzare più antiossidanti che hanno qualità di fotoprotezione. Per esempio, astaxantina è in grado di potenziare la fotoprotezione della pelle dai raggi UV e favorisce una sana risposta infiammatoria. O il resveratrolo, che ha dimostrato di aiutare a gestire la situazione Danni alla pelle indotti dai raggi UV 5 . io amo Siero Asta-C della Dr. Whitney Bowe Beauty , che contiene astaxantina e vitamina C.

Assunzione di alcol

Se bevuto in modo responsabile, l’alcol può essere un’ottima aggiunta a uno stile di vita sano. Tuttavia, è importante riconoscere che ha conseguenze tutt'altro che ideali sulla pelle. In particolare, l’assunzione di alcol innesca a risposta infiammatoria di tutto il corpo 6 che possono manifestarsi sulla pelle, a volte sotto forma di vampate, sfoghi e vasi sanguigni dilatati.

• La soluzione per la cura della pelle: Nelle notti in cui bevo, evito qualsiasi attivo potente che possa irritare ulteriormente la pelle infiammata (ad esempio retinoli forti o esfolianti). Dato che il mio corpo sta già cercando attivamente di mitigare l'infiammazione, non voglio aggiungere benzina sul fuoco. Invece, utilizzo sieri calmanti infusi con attivi delicati come estratti di avena e antiossidanti. Aveeno's Calm + Restore Age Renewal Serum è diventato il mio punto di riferimento per sempre.

Quando ottimizzare la cura della pelle

La sincronizzazione dello stile di vita non serve solo a contrastare le influenze negative, ma può anche aiutarti a sapere quando potenziare la routine di cura della pelle per ottimizzare i risultati.

Seguire una dieta robusta

Alimentare il tuo corpo con i nutrienti di cui ha bisogno per una pelle forte e giovane inizia con una dieta robusta. 'Dico sempre alla gente: quando costruisci una casa, vuoi costruire una casa con i migliori mattoni possibili', afferma Jennifer Hanway , nutrizionista olistico certificato. 'E abbiamo costantemente bisogno di dare ai nostri corpi nuovi elementi costitutivi per essere in grado di rigenerare le nostre cellule.'

Ciò significa dare priorità agli aminoacidi attraverso proteine, antiossidanti e grassi sani. Quando una dieta è ricca di questi nutrienti, significa che il corpo ne ha una scorta abbondante da utilizzare per la pelle. Approfittane e opta per trattamenti e prodotti che potenziano il collagene, come le vitamine C ed E. Insieme, le vitamine C ed E svolgono un ruolo nel processo di sintesi del collagene, aiutano a combattere i radicali liberi e possono sostenere la barriera cutanea. Skinceuticals C E Ferulic è forse il più famoso ed efficace.

Accanto all'allenamento della forza

Curiosità: l'allenamento per la forza non rafforza solo i muscoli ma anche la pelle!

In uno studio pubblicato su Rapporti scientifici , gli scienziati hanno diviso 56 donne giapponesi di mezza età sane ma inattive in due gruppi: un gruppo ha completato l'allenamento aerobico e l'altro ha partecipato ad un allenamento di resistenza due volte al giorno per 16 settimane.

I risultati: entrambi i tipi di programmi di esercizi hanno migliorato l'elasticità della pelle e la struttura del derma superiore; tuttavia, è stato riscontrato che solo l’allenamento di resistenza aumenta lo spessore del derma e questa integrità strutturale è fondamentale per una pelle elastica e compatta. I ricercatori hanno trovato specificamente molecole chiamate biglicani nei campioni di sangue di questi partecipanti, che lo sono legati alla compattezza della pelle 7 . D’altro canto, hanno riscontrato una diminuzione delle molecole che inibiscono i biglicani, come le citochine.

Se sei una delle tante persone che hanno recentemente avviato un programma di allenamento per la forza , porta la compattezza della tua pelle a un livello superiore incorporando retinolo e peptidi. È stato dimostrato che il retinolo funziona aumentare lo spessore del derma e i peptidi supportano la texture della pelle. Lo adoro Siero correttore rughe Plantscription di Origins con retinolo e peptidi.

Dopo 8 ore di sonno

Se dormi costantemente tutta la notte (che fortuna!), probabilmente i tuoi processi di ringiovanimento naturale sono a buon punto. Approfittane esfoliando delicatamente la pelle con acidi come l'acido lattico, l'acido mandelico o l'acido glicolico per una sferzata di luminosità. Maschera Flash Fade del Dr. Idriss Major utilizza sia acido glicolico che lattico, che vengono poi tamponati con glicerina idratante.

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Aveeno Calm + Restore Siero rinnovante dell'età

Skinceuticals C E Ferulic

Siero correttore rughe Plantscription di Origins

Maschera Flash Fade del Dr. Idriss Major

L'asporto

Se ritieni che la tua routine di cura della pelle non sia all'altezza, o semplicemente non ti serva nel modo in cui la tua pelle ha bisogno, potrebbe essere perché non è la routine di cura della pelle giusta per la tua pelle in questo momento. Invece, adatta la tua routine di cura della pelle a ciò che sta accadendo nella tua vita in un dato momento.