Quante volte dovresti fare il lavoro di sangue? Ho chiesto a MDS

Ottenere il sangue può aiutarti a rilevare carenze di vitamina, individuare squilibri ormonali e persino identificare le malattie croniche. Inoltre, dare un'occhiata al tuo corpo può aiutarti a decidere come alimentare, spostarlo e generalmente trattarlo nella tua vita quotidiana.

Questo solleva la domanda: quanto spesso dovremmo affrontare l'ago e farti disegnare il nostro sangue per una salute ottimale? Ecco cosa hanno da dire esperti molto credenziali che sono esperti nella medicina funzionale sull'argomento, oltre ai loro consigli su come difenderti al tuo prossimo appuntamento.

Incontrare gli esperti

• Mark Hyman, M.D.: Medico di medicina funzionale e co-fondatore e direttore medico di Salute della funzione
• Florence Comite, M.D.: Clinico, scienziato e fondatore del Centro di comita per medicina di precisione e longevità sana
• Anant Vinjamoories, M.D.: Medicina interna certificata e Chief Medical Officer presso Età moderna

La migliore cadenza per il lavoro del sangue 

Avviso spoiler: non c'è una risposta giusta a questa domanda, ma ecco alcune situazioni in cui potresti voler fare il sangue:

Per la salute generale

Gli esperti raccomandano di ottenere un esame del sangue almeno una volta all'anno ma idealmente due volte se puoi farla oscillare e la tua assicurazione lo copre. 

'Raccomando le persone a sottoporsi a lavori di sangue completi almeno ogni anno per monitorare i cambiamenti nei biomarcatori chiave, rilevare presto potenziali problemi di salute e ricevere cure personalizzate su misura per i loro bisogni unici e obiettivi di salute', afferma Vinjamoori. 

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Comite concorda: 'L'elaborazione del sangue annuale fornisce una linea di base per il confronto nel tempo per valutare le tendenze e consente la rilevazione precoce di potenziali problemi di salute, nonché un metodo per determinare i livelli non ottimali che possono essere migliorati'. 

Questa raccomandazione vale per le persone che non hanno problemi di salute periferici come malattie, carenze nutritive, squilibri ormonali e così via.

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Per problemi di salute cronici o occasionali

Questo probabilmente è ovvio, ma come promemoria, chiunque abbia una condizione di salute cronica o una lotta per la salute attiva dovrebbe seguire il consiglio del proprio medico, poiché è probabilmente in ordine un lavoro di sangue più frequente. 

In molti casi, non puoi scoprire se un trattamento funziona senza guardare i numeri. Tuttavia, non è un segreto che il lavoro di sangue possa essere costoso. Se hai preoccupazioni finanziarie, discuti con il tuo medico in modo da poter lavorare insieme per costruire un piano che funzioni per la tua salute e il tuo portafoglio. 

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Per i cambiamenti nello stile di vita

Ora parliamo della via di mezzo. Immagina di essere in salute decente ma vuoi lavorare su alcune aree. In questo caso, si tratta di personalizzare i test del sangue ai tuoi obiettivi, con la guida del tuo medico ovviamente.

Potresti essere sorpreso da quanto rapidamente i cambiamenti nella dieta, nell'esercizio fisico o nei livelli di stress possono influire sui marcatori del sangue. Ad esempio, secondo Hyman, modificare la tua dieta può alterare i livelli di colesterolo solo settimane o mesi 1 . Anche Livelli di vitamina D. può rimbalzare in tre mesi Con gli integratori giusti . Quindi, sì, anche sottili cambiamenti nello stile di vita possono richiedere il test di test più di una o due volte all'anno.

Tuttavia, Comite raccomanda di implementare interventi o modifiche allo stile di vita per almeno quattro o sei mesi prima di riposare i marcatori di sangue, quindi non pagare per un altro test dopo solo un mese di un nuovo regime.

Tieni presente, tuttavia, che il ritmo di cambiamento di tutti è unico. Quando si ottiene il tuo esame del sangue di base, assicurati di partire con passi pratici (come mangiare cibi più ricchi di ferro o entrare in una routine di sonno migliore) e pianificare un test di follow-up che si allinea con la tua attenzione. Non è solo un test; Può essere un motivatore per attenersi anche a quelle nuove abitudini.

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Cosa chiedere

'Se non hai avuto un lavoro di sangue di recente, si consiglia di stabilire una linea di base', afferma Comite, aggiungendo, 'altrettanto importante è sapere quali biomarcatori controllare'. 

Ecco un rapido elenco dei test consigliati dagli esperti con cui ho parlato: 

• Vitamina D. Livelli (PST ... questi non sono sempre trattati in un test standard. Ulteriori informazioni qui .
• Marcatori di zucchero nel sangue, incluso il glucosio a digiuno e HbA1c
• Test ormonali (che variano a seconda del sesso)
• Pannello lipidico e Rapporto di rischio di colesterolo
• Marcatori infiammatori, come CRP (proteina C-reattiva)

Questi sono i marcatori di sangue di base, ma il tuo medico può decidere di eseguire altri test per valutare eventuali carenze nutrizionali come B12, Omega-3, Iron, ecc. Alcune situazioni potrebbero richiedere Test di metalli pesanti Come il piombo e il mercurio, aggiunge Hyman. 

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Comite aggiunge: 'Se la tua famiglia ha una storia di diabete o malattie cardiache, si è a maggior rischio di un disturbo cardiometabolico anche se il medico dice che il tuo sangue è tornato' normale '.' Se non è già nel tuo grafico, assicurati di dire al medico di qualsiasi storia familiare di malattia prima del test.

Quindi, dovrei fare un esame del sangue?

Non sei ancora sicuro di fare un test? Se è passato più di un anno dall'ultimo, è una buona idea.

Anche se i risultati sono normali, potrebbe esserci spazio per il miglioramento. Dopotutto, secondo Hyman, c'è una differenza tra livelli 'normali' e 'ottimali' di determinati nutrienti e ormoni. Questi valori 'normali' si basano sulle medie della popolazione, non sulle tue esigenze di salute uniche.

È altrettanto importante ricordare che un singolo risultato anormale non indica necessariamente una condizione grave, afferma la comita. Non saltare alle conclusioni se i tuoi test sollevano una bandiera gialla, assicurati solo di parlarne con il medico.

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Il takeaway

Gli esperti generalmente raccomandano esami del sangue annuali o biannali per individui sani, ma quelli con condizioni di salute cronica, preoccupazioni occasionali o una storia familiare di determinate malattie potrebbero aver bisogno di testare più frequentemente.

Comprendere e adattare la frequenza di test alle tue esigenze di salute specifiche è come creare una strategia personalizzata e premurosa per il tuo benessere. Qui, un'immersione più profonda nei migliori test da chiedere alla tua prossima visita .