Questa sorprendente abitudine quotidiana può ridurre il rischio di condizioni infiammatorie

Sappiamo attraverso ricerche approfondite che l’infiammazione interna provoca il caos nel corpo e può portare a una miriade di problemi come malattie cardiovascolari, condizioni autoimmuni e declino cognitivo. Ecco perché la gestione dell’infiammazione è uno dei pilastri più importanti della longevità e della salute generale.

La buona notizia è che ci sono molti modi per sostenere il tuo corpo in modo che non sia sopraffatto dall'infiammazione. Per iniziare, mangia a dieta bilanciata pieno di fibre, antiossidanti, proteine ​​e grassi sani evitando cibi eccessivamente trasformati e zuccheri raffinati in eccesso.

Sonno e la gestione dello stress sono altri componenti chiave, poiché entrambi possono aiutare a regolare l'infiammazione interna del corpo o, al contrario, mandare il corpo in uno stato di stress. sovraccarico infiammatorio quando stressato 1 O risparmiando sul ciclo REM 2 .

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Una strada spesso trascurata è quella attraverso la pelle: la pelle, in quanto barriera e protettrice della salute interna del corpo, svolge un ruolo fondamentale nella gestione dell'infiammazione.

Una forte barriera cutanea può ridurre l’infiammazione interna, mostra la ricerca

UN studi preliminari hanno esaminato gli effetti dell'applicazione di una crema riparatrice barriera non solo sulla salute della pelle ma anche sulla salute interna. Precedenti ricerche erano state condotte sui topi, dimostrando che la disfunzione della barriera portava ad un aumento dei livelli di citochine infiammatorie circolanti. E i ricercatori volevano vedere se gli effetti avrebbero resistito in uno studio sull’uomo.

Avviso spoiler: lo hanno fatto.

I ricercatori hanno chiesto a un gruppo di partecipanti di applicare un emolliente riparatore della barriera due volte al giorno per 30 giorni, quindi hanno misurato la funzione epidermica e i livelli di tre citochine plasmatiche chiave legate all’età. Gli altri due gruppi fungevano da controlli.

Coloro che hanno applicato la crema non solo hanno sperimentato una migliore idratazione della pelle, ma hanno anche neutralizzato o notevolmente ridotto i livelli di queste citochine proinfiammatorie. In particolare, i livelli di TNFα sono diminuiti sostanzialmente ed è stata collegata una quantità eccessiva di TNFα condizioni autoimmuni 3 .

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere questa connessione, la scoperta si adatta alla nostra comprensione più ampia dell’infiammazione nel corpo. Innanzitutto, sappiamo che l'infiammazione in un organo può diffondere e innescare l’infiammazione in altri organi , creando un effetto a catena.

Lo sappiamo anche noi l’infiammazione è una funzione del sistema immunitario 4 . E la pelle è una delle nostre più importanti organi del sistema immunitario 5 - quindi se la pelle è sottoposta a stress, può innescare una risposta infiammatoria nel corpo come parte di quel processo immunitario.

Quindi, anche se questi risultati sono certamente interessanti, non sono necessariamente sorprendenti.

Come rafforzare la barriera cutanea

Quindi sì, una forte barriera cutanea è una parte importante della tua salute generale. Prendersi cura della pelle non è vano o superficiale: è assistenza sanitaria.

Alcune nozioni di base su come sostenere la barriera cutanea:

• Nello studio, i ricercatori hanno utilizzato un emolliente che includeva ingredienti naturalmente presenti nella pelle, come acidi grassi, ceramidi e colesterolo. Trova una crema per il viso e una lozione per il corpo che utilizzi ingredienti simili come acidi grassi, aminoacidi, colesterolo, ceramidi , peptidi , acido ialuronico e ingredienti biotici . Dai un'occhiata al nostro preferito creme barriera per il viso E lozione per il corpo .
• Evita detergenti aggressivi (come i solfati) o esfolianti che possono abbattere i lipidi naturali della pelle, portando alla rottura della barriera.
• Proteggi la tua pelle dai danni del sole ogni giorno protezione solare utilizzare, poiché le radiazioni UV possono abbattere la barriera cutanea.
• Smetti di usare qualsiasi ingrediente o prodotto che causi irritazione. Ognuno ha la propria sensibilità, quindi presta attenzione alle reazioni della tua pelle ai prodotti topici.

Se vuoi maggiori informazioni, leggi di più qui .

L'asporto

La salute della tua pelle influenza la tua salute interna. Anche se la pelle non riceve la stessa attenzione degli altri organi, soprattutto in caso di stati infiammatori, svolge comunque un ruolo importante nella protezione dell'organismo.