Questi 6 integratori promuovono l'umore, la motivazione, la concentrazione e altro ancora*

I neurotrasmettitori, spesso definiti “messaggeri chimici” del corpo, sono molecole cruciali che facilitano la comunicazione all’interno del sistema nervoso. Consentono ai neuroni, alle cellule muscolari, alle ghiandole e ad altre parti del corpo di coordinare le loro funzioni, garantendo che ogni cellula, organo e tessuto svolga il suo ruolo designato.

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Sebbene siano particolarmente importanti per la regolazione dell’umore e i processi cognitivi, i neurotrasmettitori influiscono in modo significativo anche sul movimento muscolare, sulla funzione cardiaca e su numerose altre attività fisiologiche.

Mantenere livelli sani di neurotrasmettitori è fondamentale per la salute di tutto il corpo, poiché livelli troppo alti o bassi possono influenzare la nostra salute neurologica e fisiologica in una miriade di modi.

Sebbene alcuni neurotrasmettitori siano molto più popolari di altri (ti stiamo guardando, serotonina !), ognuno di essi ha un ruolo vitale nel modo in cui pensiamo, sentiamo, agiamo ed elaboriamo il mondo che ci circonda.

5 principali neurotrasmettitori + perché ne abbiamo bisogno

Oggi ci concentreremo su cinque principali neurotrasmettitori che influenzano principalmente il nostro benessere emotivo, la funzione cognitiva e la salute del sonno:

1. Dopamina

Uno dei neurotrasmettitori più conosciuti, la dopamina influenza pesantemente la nostra capacità di focalizzarci, concentrarci, prendere decisioni, apprendere e motivarci. La dopamina fa parte del sistema di ricompensa del cervello, il che significa che possiamo sperimentare una 'scarica di dopamina' dopo il sesso, annusando o mangiando cibo delizioso, facendo shopping e persino ricevendo una notifica telefonica o simili sui social media (che è esattamente il motivo per cui mbg consiglia una tecnologia disintossicazione o altra forma di dopamina veloce di volta in volta).

2. Acido gamma-amminobutirrico (GABA)

DAVANTI è più comunemente associato alla salute del sonno perché i suoi percorsi neuronali inibitori (cioè non eccitatori) prima di andare a dormire aiutano il corpo e la mente a rilassarsi in modo da poter addormentarsi (e rimanere) addormentato.* È anche noto come 'sostanza chimica dell'apprendimento' per il suo ruolo nella facilitare l'apprendimento e lo sviluppo, in particolare quello di un individuo capacità di eseguire compiti mentali 1 che richiedono una notevole concentrazione.*

3. Noradrenalina (nota anche come noradrenalina)

Questo neurotrasmettitore influenza l’umore, l’energia, la memoria, l’attenzione e la concentrazione. La norepinefrina è anche un ormone dello stress e svolge un ruolo importante sia nella regolazione del sistema nervoso simpatico sia nell'attivazione della risposta di lotta o fuga. In sostanza, ti aiuta a pensare velocemente e mobilita il corpo, inviando energia dove deve andare in modo che tu possa agire. Avere livelli di norepinefrina sani ed equilibrati è fondamentale per la gestione dello stress e il benessere generale.

4. Ossitocina

Comunemente conosciuta come l'ormone dell'amore o delle coccole, l'ossitocina è coinvolta in una serie di emozioni associate all'amore, al sesso e alle relazioni. Le emozioni che provi al primo appuntamento o la sensazione di soddisfazione che provi dopo un orgasmo sono entrambe il risultato di un'ondata di ossitocina, ad esempio. Tuttavia, le sensazioni calde e indistinte non sono l'unica cosa positiva: l'ossitocina è essenziale anche per la funzione degli organi riproduttivi. La sua funzione principale è facilitare il travaglio e il parto, ma svolge anche un ruolo importante nell'allattamento al seno, nella sintesi del testosterone e nel trasporto dello sperma (cioè verso un ovulo ovulato nel tratto riproduttivo femminile). 

5. Serotonina

Sai che non abbiamo dimenticato la 'chimica felice'! Spesso lavorando insieme alla dopamina , la serotonina influenza pesantemente il benessere emotivo e mentale. (Un ormone del benessere che supporta l'umore e la felicità in generale? Iscriviti!) Oltre alla regolazione dell'umore, la serotonina aiuta a favorire l'appetito e la digestione e svolge un ruolo nel facilitare il ciclo sonno-veglia: tutte cose fantastiche, no?

6 integratori che supportano la produzione di neurotrasmettitori

Quindi, ora che abbiamo esaminato alcuni dei neurotrasmettitori più importanti che hanno un profondo impatto sulla funzione cognitiva, sull'umore e sul benessere mentale, diamo un'occhiata ad alcuni nutrienti, batteri (quelli buoni) e bioattivi mirati negli integratori che puoi utilizzare per promuovere la propria produzione:*

1. Vitamina D

Se sei aggiornato sul contenuto di vitamina D di mbg, sai già quanto sia vitale questa vitamina essenziale per la salute dell'intero corpo e il benessere generale.* Considerando che i recettori della vitamina D si trovano in quasi tutte le cellule del corpo (comprese il cervello), non sorprende che la vitamina del sole abbia un ruolo profondo nella sintesi dei neurotrasmettitori 2 .*

Quando si tratta di regolazione dell'umore , vitamina D influenza la produzione di serotonina 3 per mantenere livelli sani della sostanza chimica della felicità nel cervello e nei tessuti circostanti.* A 2016  Neuroscienza  studio sugli animali 4 suggerisce che la vitamina D ha un impatto anche sulla regolazione della dopamina, il che è vero, considerando che la dopamina e la serotonina spesso lavorano insieme nel sistema nervoso centrale.* 

Per contribuire a promuovere il buon umore (e sperimentare una serie di altri benefici per la salute ), considera di prendere a integratore di vitamina D3 di alta qualità come quello di MBG .*

2. Omega-3

La salute cardiovascolare può essere la caratteristica principale degli omega-3, ma nel caso non lo sapessi, lascia che sia il primo a dirtelo: questi acidi grassi certamente non vengono meno quando si tratta di funzione cognitiva e la salute del cervello.* 

Gli omega-3 marini (ovvero EPA e DHA), in particolare, sono pubblicizzati (con prove da aggiungere) per supportare memoria di lavoro , capacità di risoluzione dei problemi, apprendimento verbale e una serie di altre funzioni cognitive.* Con tutte le cose incredibili che un integratore di olio di pesce può fare per rafforzare il nostro cervello, non sorprende che gli omega-3 supportino anche la funzione dei neurotrasmettitori.*

Sebbene la ricerca sugli esatti meccanismi sia in corso, è chiaro che bassi livelli di acidi grassi omega-3 influiscono sull'organismo sistema dopaminergico del cervello 5 , e l'EPA omega-3, in particolare, ha dimostrato di influenzare la capacità del cervello di aumentare sia i livelli di dopamina che di serotonina 6 .*

Per un integratore di omega-3 di alta qualità che può aiutarti a sostenere livelli sufficienti di omega-3 e la salute cognitiva generale, dai un'occhiata a mbg's, che contiene 1,5 grammi (1.500 milligrammi) di EPA più DHA in ogni porzione, da acciughe di acqua fredda pescate in natura e provenienti da fonti sostenibili.*

3. Probiotici

La connessione tra salute intestinale, funzione cerebrale e benessere mentale è bizzarro: com'è possibile che lo stato del nostro tratto gastrointestinale possa avere un effetto così profondo sulla salute del nostro cervello? Secondo gli scienziati, i neurotrasmettitori svolgono un ruolo importante. 

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IL asse intestino-cervello è un sistema di comunicazione complesso e intricato tra il cervello e l'intestino e, a quanto pare, il microbiota intestinale ha un profondo effetto sulla sintesi dei neurotrasmettitori, in particolare sulla produzione di serotonina (nota anche come sostanza chimica della felicità) e GABA (il neurotrasmettitore 'calmante' che ci aiuta a dormire ). Infatti, la più alta concentrazione di serotonina nel corpo si trova nell'intestino salute intestinale non ottimale non è l'ideale per il tuo umore generale e il tuo benessere emotivo. 

Fortunatamente, probiotici di alta qualità imballato con microbi che promuovono la salute dell’intestino (come gut-centric di mbg) vengono mostrati sostenere livelli sani di serotonina 7 nel corpo e rafforzano la salute generale dell'intestino (e, di conseguenza, la salute del cervello e dell'intero corpo).* Inoltre, le azioni antiossidanti dei probiotici assistere la produzione di GABA 8 (grazie alla loro capacità di eliminare i radicali liberi), ed è stato dimostrato che alcuni ceppi di batteri aumentare i livelli di dopamina 9 .*

4. Vitamine del gruppo B 

Noi di mbg siamo grandi fan delle vitamine del gruppo B. Questi fantastici nutrienti essenziali influenzano la crescita e lo sviluppo, promuovono metilazione sana , aiutaci a convertire il cibo in energia e aiutare la salute del nostro cervello in una miriade di modi.* Sebbene le vitamine del gruppo B aiutino la funzione cognitiva, sono particolarmente utili nel supportare la gestione dello stress, un umore equilibrato, il benessere mentale e, avete indovinato, la sintesi dei neurotrasmettitori.*

Vitamine del gruppo B, in particolare tiamina, acido pantotenico, vitamina B6, folato e vitamina B12: aiutano a produrre numerosi neurotrasmettitori vitali.* Ciò è in gran parte dovuto al loro importante ruolo nel ciclo di metilazione , che richiede forme bioattive di riboflavina, vitamina B6, acido folico e vitamina B12 per funzionare in modo ottimale.*

Le vitamine del gruppo B sono state identificate come attori chiave nel produzione di dopamina, serotonina, GABA e norepinefrina 10 , collegandoli a tutto, dall'umore e la felicità al sonno e all'appetito.* Per sostenere la salute del cervello e il benessere mentale, valuta la possibilità di sfruttare un integratore di alta qualità con un complesso B ad alta potenza —come mbg's (che vanta 33 vitamine, minerali e bioattivi botanici per supportare la salute e la longevità di tutto il corpo) o il nostro nuovissimo integratore (che è una soluzione nutrizionale di precisione particolarmente vantaggiosa se hai un Variante del gene MTHFR ).*

5. Vitamina C 

Se non l'hai notato, le vitamine essenziali sono fondamentali per la produzione di neurotrasmettitori e la salute del cervello, e la vitamina C non fa eccezione.* Questo potente micronutriente antiossidante converte la dopamina in norepinefrina undici ed è necessario per il sintesi dell’ossitocina 12 (noto anche come ormone dell'amore), rendendolo fondamentale per livelli sani di numerosi neurotrasmettitori.* Queste azioni critiche svolgono un ruolo vitale nella funzione cerebrale 13 , influenzando tutto, dall'apprendimento e la ricompensa alla memoria, alla fiducia e alla regolazione dell'umore.* 

Prendendo un integratore di vitamina C di alta qualità con ottimizzato biodisponibilità e assorbimento , oltre al bonus antiossidante aggiunto di bioflavonoidi degli agrumi (come mbg), può aiutare a promuovere la funzione cognitiva e un umore sano.*

6. Magnesio 

Ultimo ma non meno importante, abbiamo il magnesio. Questo macrominerale essenziale fornisce numerosi benefici per la salute , influenzando tutto, dalla salute delle ossa e dalla pressione sanguigna alla memoria e, cosa forse più famosa, salute del sonno .*

Il magnesio è coinvolto nella sintesi di numerosi neurotrasmettitori 14 — tra cui serotonina, dopamina, ossitocina e norepinefrina.* Ciò significa che il magnesio può favorire la gestione dello stress, il sostegno dell'umore e altro ancora.* Tuttavia, grazie ai benefici riposanti e rilassanti del magnesio, la sua produzione di un particolare neurotrasmettitore è quella più studiata: GABA .* 

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Non sorprende che questo minerale sia fortemente coinvolto nella produzione del neurotrasmettitore calmante GABA quindici (Quale viene fornito sotto forma di supplemento stesso , a proposito).* Abbinato a sane abitudini di sonno , un integratore per il sonno mirato e privo di ormoni come mbg's che contiene magnesio (più GABA) può aiutare a promuovere un sonno sano e profondo notte dopo notte.*

Neurotrasmettitori che puoi supportare con l'integrazione

Per riassumere, possiamo promuovere livelli sani dei seguenti neurotrasmettitori con diversi integratori mirati:*

• Dopamina: Vitamine del gruppo B, vitamina D, magnesio, omega-3 e probiotici
• DAVANTI: Vitamine del gruppo B, magnesio e probiotici
• Noradrenalina: Vitamine del gruppo B, vitamina C e magnesio
• Ossitocina: vitamina C e magnesio
• Serotonina: Vitamine del gruppo B, vitamina D, magnesio, omega-3 e probiotici

Così il gioco è fatto! Esistono numerosi nutrienti funzionali e bioattivi che puoi sfruttare per contribuire a promuovere la produzione di neurotrasmettitori e la salute generale del cervello.* Utilizza questa guida per aiutarti nella ricerca dei migliori integratori sul mercato per supportare le massime prestazioni quotidiane del tuo benessere neurologico ed emotivo .*