Questi sono gli aspetti vitali che il nostro co-fondatore tiene traccia ogni singolo giorno per il benessere

Dall'inizio di mindbodygreen, il benessere ha visto la sua giusta dose di epoche. Le tendenze sono andate e venute. Ma quando i dispositivi indossabili piacciono OPUS è entrato in scena, dandoci accesso ai nostri dati biometrici unici, il panorama è cambiato per sempre. C'è benessere prima dei dispositivi indossabili e benessere dopo. Indosso il mio WHOOP ogni giorno ormai da tre anni. È il prodotto senza il quale non riesco a immaginare un mondo e quello che mi ritrovo a consigliare maggiormente ad amici e colleghi.

I parametri vitali che tengo traccia ogni singolo giorno

Scosto il sipario sulla mia routine mattutina: mi sveglio, mi lavo i denti e poi controllo immediatamente i miei OPUS Punteggio di recupero durante la preparazione del caffè. Prima potrò accedere a informazioni su cosa sta succedendo al mio corpo, prima potrò adattare la mia giornata di conseguenza. Con le informazioni sul sonno, sul recupero, sull'allenamento e sulla salute generale, posso fare scelte migliori tempo reale . Ma quali parametri vitali sto monitorando nello specifico?

Per prima cosa: dormi. Traccio da vicino la mia percentuale complessiva di prestazioni del sonno, ma tengo d'occhio anche il tipo di sonno che sto ricevendo (in particolare, sonno profondo e sonno REM). Sonno profondo è intrecciato con la salute cognitiva, mentre sonno REM è importante per la regolazione emotiva e il consolidamento della memoria, e il mio OPUS misura entrambi con precisione a livello di laboratorio.

segno dell'oroscopo di ottobre

L'altro aspetto importante che controllo ogni mattina è il mio punteggio di recupero WHOOP. Questo numero indica come la mia fisiologia risponde all'allenamento, ai livelli di stress, alla mancanza di sonno e persino alle malattie. (Più di una volta, mio OPUS mi ha aiutato a capire che ero malato ancor prima che comparissero i sintomi.) Dietro questa visione del recupero ci sono altri dati importanti di cui mi piace essere consapevole all'inizio della giornata, ad esempio variabilità del battito cardiaco (HRV), battiti del cuore a riposo (RHR), frequenza respiratoria e temperatura corporea.

L'HRV misura il tempo che intercorre tra i nostri battiti cardiaci e fornisce informazioni sul nostro sistema nervoso autonomo. In generale, un sistema nervoso equilibrato si tradurrà in un HRV più elevato mentre lo stress è spesso associato a una HRV inferiore . La frequenza cardiaca a riposo, d'altra parte, riflette lo stato della nostra frequenza cardiaca a riposo, e spesso è una frequenza cardiaca a riposo inferiore legato alla longevità . Se uno di questi numeri è fuori dall’ordinario, posso fare scelte sanitarie più informate.

Allenamento e recupero di livello superiore

Controllare i miei parametri vitali è fondamentale per la mia routine mattutina, ma mi riferisco anche al mio OPPURE app durante tutta la giornata. Come può capire qualsiasi genitore che lavora: non ho molto tempo per allenarmi. Se ho solo una finestra di 30 minuti, userò il mio WHOOP per monitorare la mia frequenza cardiaca: non voglio che diventi troppo alta troppo rapidamente. Ma mi aiuta anche a determinare di quanto riposo ho bisogno tra le serie, poiché cerco di trascorrere gran parte del mio allenamento di resistenza nella zona 2. O se sto facendo una camminata a intervalli (cosa che adoro fare) e spingo il ritmo all'esterno nel caldo, utilizzo il mio WHOOP per cercare di rimanere nella zona 3 o nella zona 4.

Allo stesso modo, quando faccio un tuffo a freddo, mi rivolgo al mio WHOOP per vedere quanto velocemente riesco a far scendere la frequenza cardiaca. La mia frequenza cardiaca aumenta sempre non appena entro nell'acqua fredda, ma dopo 30-45 secondi inizia a diminuire rapidamente fino a stabilizzarsi attorno all'intervallo di 50 BPM. Avere questi dati a portata di mano fornisce una dimensione completamente diversa a qualsiasi esperienza fisica.

Poi c'è il mio punteggio di sforzo, che indica lo sforzo totale del mio corpo durante il giorno. Questo punteggio misura il mio carico cardiovascolare e muscolare e suddivide le mie attività in intervalli o 'zone'. Il lavoro, l'esercizio fisico e persino il portare in giro i miei figli sono tutte cose che possono avere un impatto sulla mia tensione e tenere sotto controllo questo punteggio rende più facile bilanciare lo sforzo con il recupero.

Domande per l'allenatore WHOOP

Non molto tempo fa, il controllo dei nostri 'vitali' era riservato ai professionisti medici di tutto il mondo. Oggi quei dati sono al nostro polso e tascabili. La prossima domanda ovvia è: come possiamo ottenere il massimo da questi dati? Oltre al recupero, alla tensione, allo stress e ai punteggi del sonno, WHOOP sta rispondendo a questa domanda con la sua nuova funzionalità: OPPURE Allenatore .

E sta facendo scalpore. OPPURE Allenatore è una funzionalità generativa basata sull'intelligenza artificiale che prende in considerazione i tuoi obiettivi, le ultime scoperte scientifiche e di ricerca sulle prestazioni e i tuoi dati biometrici unici per generare connessioni e modelli. La giusta guida per salute e fitness ha il potere di trasformare completamente la tua vita, eppure gran parte di essa si basa su informazioni che non hanno nulla a che fare con te o il tuo corpo.

Ecco cosa significa per me e per te: tramite l'app WHOOP, ora possiamo porre a WHOOP Coach le nostre domande su salute e fitness e ottenere risposte altamente personalizzate.

Alcune delle prime cose che ho chiesto al mio OPPURE Allenatore : Dormo meglio d'inverno o d'estate? Quanto tempo trascorro nelle zone 2 e 3? E come si colloca la mia HRV rispetto a quella degli altri della mia età? Ma ho scoperto che le opzioni sono infinite. WHOOP Coach può essere utilizzato per decodificare il linguaggio del benessere, creare piani di allenamento personalizzati e persino risolvere i problemi del nostro dispositivo. WHOOP Coach aggiunge una dimensione completamente nuova per sbloccare le mie prestazioni ogni giorno.

833 numero angelico amore

Cosa ti dirà il WHOOP Coach?

Che tu stia appena entrando nel mondo del benessere o che tu stia registrando l'HRV da anni, avere accesso ai nostri dati biometrici esclusivi fornisce approfondimenti che altrimenti non avremmo conosciuto. E OPPURE Allenatore è semplicemente la prossima era: dall'avanzamento del nostro vocabolario del benessere (come SpO ₂ ) al riconoscimento di modelli di salute che potremmo non aver visto da soli. Ora sai come utilizzo il mio WHOOP ogni giorno... Ma cosa ti dirà il tuo coach WHOOP?

Fai clic qui per iniziare oggi la tua prova gratuita di 30 giorni con WHOOP!