Questo ingrediente può causare infiammazione intestinale, secondo uno studio

Se sei un normale lettore di mentalità, probabilmente già sai che l'infiammazione cronica è la radice di una miriade di problemi di salute. Sappiamo già che alcuni alimenti sono collegati a livelli più bassi di infiammazione nel corpo e alcuni sono legati a livelli più alti.

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E ora, uno studio 1 Mostra che mangiare troppo di un ingrediente può innescare un tipo specifico di infiammazione nell'intestino. Cos'è quell'ingrediente? Una parola: zucchero.

Come lo zucchero danneggia le cellule intestinali

Pubblicato in Gastroenterologia e epatologia cellulare e molecolare 2 , questo studio esplora gli effetti di una dieta ad alto contenuto di zucchero su cellule specifiche nel rivestimento del colon. I ricercatori hanno esaminato le cellule staminali intestinali (ISC) e le cellule di amplificazione del transito (TAS), che funzionano per rinnovare il rivestimento intestinale, in particolare nel colon, e mantenere la sua salute e integrità. 

Usando un modello di colon umano, i ricercatori hanno osservato gli effetti diretti di a dieta ad alto contenuto di zucchero Sulla funzione di ISC e TAS. Ciò che hanno scoperto è che le condizioni di alto livello hanno sabotato direttamente la funzione di queste cellule e hanno portato a 'enormi danni irreparabili che erano indipendenti dal microbiota del colon e dai suoi metaboliti'. Ciò ha causato un'enorme quantità di infiammazione Nel colon, chiamato colite. 

Quanto fa danneggiare lo zucchero l'intestino?

Sappiamo già che lo zucchero non è il miglior ingrediente per un intestino ottimale.

In effetti, lo zucchero può essere tossico per quasi tutti gli aspetti della nostra salute, incluso il nostro salute mentale , sistema immunitario, metabolismo,  glicemia , salute ormonale e salute cardiovascolare. 

Quando si tratta di salute intestinale, sappiamo che una dieta ad alto contenuto di zuccheri mangimi  3 Batteri intestinali che mangiano zucchero, che squilibrano il microbioma in modi che aumentano il rischio di problemi immunitari e disturbi metabolici.

Conosciamo anche lo zucchero sembra essere un trigger per la malattia intestinale irritabile.

Questo studio fa ulteriori conoscenze a nostra conoscenza spiegando il meccanismo alla base della connessione tra zucchero e problemi di salute.

Grazie a questo studio, non solo sappiamo che lo zucchero è associato all'infiammazione intestinale, ma sappiamo anche che lo zucchero  direttamente  danneggia la salute dell'intestino attraverso queste cellule specifiche (ISC e TAS) che svolgono un ruolo importante nella riparazione del rivestimento intestinale.

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3 modi per supportare la salute dell'intestino

Naturalmente, questo studio ha utilizzato modelli dell'intestino umano piuttosto che delle persone reali. Ma possiamo prendere questo studio come promemoria che la nostra salute intestinale è qualcosa che ha bisogno della nostra cura e attenzione, e ci sono molti modi in cui possiamo iniziare a fornire l'attenzione oggi: 

Prendi un probiotico

Se lo zucchero interrompe il microbioma alimentando batteri cattivi, i probiotici sono il modo migliore per iniziare a inoculare l'intestino con i batteri buoni necessari per ripristinare l'equilibrio. Prova a iniziare con uno di questi Nove integratori probiotici . 

Mangia fibra

Molti degli insetti 'cattivi' nell'intestino mangiano zucchero, che è uno dei grandi motivi per limitarlo. Ma cosa mangiano i buoni insetti?

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Fesiscono le fibre trovate in alimenti per lo più a base vegetale. Se vuoi dare ai tuoi buoni bug la vita più sana possibile, assicurati di ricevere molti cibi diversi a base vegetale ogni giorno. Puoi anche leggere I nostri integratori in fibra preferiti .

Limitare lo zucchero

Se abbiamo imparato qualcosa da questo studio, è che lo zucchero non fa alcun favore al tuo intestino. E sfortunatamente, l'adulto americano medio consuma 17 cucchiaini di zuccheri aggiunti al giorno. Se sei pronto a dire addio alle cose dolci, ecco il Nove migliori trucchi per smettere di zucchero . 

Il takeaway

Un nuovo studio mostra che una dieta ad alto contenuto di zucchero crea infiammazione nell'intestino compromettendo la funzione delle diverse cellule lì. Per proteggere il tuo intestino dallo zucchero, mangiare cibi più diversi in fibra, limitare lo zucchero e prendere un probiotico.