Questo potrebbe essere il motivo per cui le tue articolazioni sono rigide ultimamente + cosa fare al riguardo

Ci sono molti fattori che contribuiscono al dolore e alla rigidità articolare, tra cui movimento insufficiente, carenze vitaminiche e sottostante disturbi autoimmuni .

Un altro subdolo colpevole che influisce sul dolore articolare non è altro che il freddo, che quelli di noi nell’emisfero settentrionale potrebbero conoscere fin troppo bene in questo momento.

Ecco cosa dice la scienza sul tempo in relazione ai dolori articolari, oltre a cosa puoi fare per allentare le cose.

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Cosa dice la ricerca

Molte persone che convivono con dolore cronico probabilmente ti diranno che le fluttuazioni della temperatura influiscono sul loro disagio. In uno studio del Giornale americano di medicina 1 , i ricercatori hanno concluso che la gravità del dolore al ginocchio negli individui con osteoartrosi del ginocchio, ad esempio, è 'moderatamente influenzata dal tempo'.

Lo studio ha rilevato che anche un aumento della pressione barometrica (che si verifica quando la temperatura scende) è associato a un dolore maggiore, così come una temperatura ambiente più fredda.

Ulteriori ricerche, d’altro canto, hanno messo in dubbio questi risultati, come una revisione del 2016 nel Giornale di medicina generale che dice: 'Le prove a sostegno di questa osservazione comune sono deboli; tuttavia, alcuni studi hanno riportato una tendenza verso un peggioramento del dolore e della rigidità con il calo della temperatura e della pressione barometrica nei pazienti artritici'.

Il punto è che esiste sicuramente un'associazione aneddotica e riferita dai pazienti tra il freddo e il dolore/rigidità articolare, quindi se suona fin troppo familiare, ecco cosa fare.

Cosa fare al riguardo?

Se le articolazioni sono rigide a causa del freddo, una soluzione ovvia, ovviamente, è riscaldarsi. È stato scoperto, ad esempio, che i bagni caldi con i sali di Epsom ridurre il dolore alle articolazioni del ginocchio nelle popolazioni anziane.

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Oltre a mantenerti al caldo, è essenziale assicurarti di fare abbastanza movimento. L'allenamento della forza è ben noto ridurre il dolore e migliorare la funzione delle articolazioni 2 , mentre pratiche rilassanti come lo yoga possono aiutare a mantenere il corpo agile e allungato.

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In termini di nutrizione, assumere nutrienti adeguati, prestando attenzione anche a eventuali intolleranze alimentari che potrebbero contribuire all’infiammazione, è un altro elemento essenziale per gestire il dolore articolare.

E per dare una mano al tuo corpo nel promuovere articolazioni sane ed equilibrate, può essere utile anche assumere un integratore per il comfort articolare di qualità per un sollievo duraturo.

L'asporto

Man mano che ci addentriamo sempre più nei mesi freddi dell'anno, c'è una possibilità le tue articolazioni potrebbe sentirsi un po' più rigido e dolorante del solito. La buona notizia è che, con alcuni accorgimenti efficaci nello stile di vita e un integratore di qualità, tu e le tue articolazioni potrete ottenere un po’ di sollievo.