Secondo una ricerca, questi integratori specifici riducono il rischio cardiovascolare

Dire che il nostro Paese ha problemi di salute cardiaca è un eufemismo. Secondo il CDC, più di  702.000 americani 1 muoiono di malattie cardiovascolari (CVD) ogni anno. Si tratta di un decesso su tre.

Fortunatamente, ci sono molti modi in cui possiamo utilizzare strategie nutrizionali per migliorare la salute del nostro cuore e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, tra cui rimanere fisicamente attivi, non fumare, dormire di qualità adeguata e mangiare cibi ricchi di nutrienti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi. , migliorano il flusso sanguigno e rafforzano la salute dei vasi sanguigni.

Mentre lo sappiamo determinati alimenti supportano la salute cardiovascolare (si pensi all’avena, al salmone, alle noci e ai mirtilli), sono state condotte meno ricerche su quali nutrienti specifici (ad esempio vitamine, minerali e acidi grassi) e sostanze fitochimiche (ad esempio antiossidanti e polifenoli) siano responsabili della salute del cuore vantaggi.

21 gennaio segno

Ridurre il rischio cardiovascolare attraverso l’integrazione alimentare

In una meta-analisi pubblicata da Giornale dell'American College of Cardiology 2 , gli scienziati hanno esaminato 884 studi randomizzati e controllati (RCT) per vedere quali nutrienti e sostanze fitochimiche hanno l'effetto più profondo sulla salute del cuore.

Negli RCT esaminati, 27 diversi integratori monoingrediente (vitamine, minerali, acidi grassi, antiossidanti, polifenoli e amminoacidi ) sono stati testati per determinarne l'impatto su quanto segue Fattori di rischio CVD , nonché eventi di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2:

Fattori di rischio per malattie cardiovascolari:

• Alta pressione arteriosa sistolica (SBP)
• Alta pressione sanguigna diastolica (DBP)
• Colesterolo totale alto 
• Colesterolo ricco di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). 
• Basso colesterolo lipoproteico ad alta densità (HDL).
• Livelli elevati di trigliceridi
• Emoglobina A1C alta
• Glicemia alta a digiuno
• Insulina nel sangue a digiuno elevata

Malattie cardiovascolari ed eventi di diabete di tipo 2

• Mortalità per tutte le cause
• Mortalità per malattie cardiovascolari
• Attacco di cuore
• Colpo
• Malattia coronarica (CHD)
• Aritmia (battito cardiaco irregolare)
• Diabete di tipo 2

Quali integratori riducono il rischio cardiovascolare?

Degli integratori testati, circa il 60% ha dimostrato prove di qualità da moderata ad alta nel ridurre i fattori di rischio di malattie cardiovascolari. Questi nutrienti e sostanze fitochimiche includono:

2 febbraio zodiaco

• Acidi grassi Omega-3
• Acidi grassi Omega-6
• L-arginina
• L-citrullina
• Acido folico (nota anche come vitamina B9) 
• Vitamina D
• Magnesio
• Zinco
• Acido alfa-lipoico
• Coenzima Q10 (CoQ10)
• Melatonina
• Catechina
• Curcumina
• Flavanolo
• Genistein
• Quercetina

Le prove dimostrano che l’integrazione con questi incredibili nutrienti e sostanze fitochimiche può fare miracoli nel ridurre il rischio di malattie cardiovascolari abbassando la pressione sanguigna e promuovendo livelli sani di colesterolo e zucchero nel sangue.

Oroscopo del 26 luglio

Detto questo, solo tre di questi integratori hanno dimostrato la capacità di ridurre le malattie cardiovascolari e gli eventi di diabete di tipo 2 negli studi randomizzati:

• Integratori di Omega-3 diminuzione della mortalità per malattie cardiovascolari, del rischio di infarto e degli eventi di malattia coronarica.
• Integratori di acido folico diminuzione del rischio di ictus.
• Integratori di CoQ10 diminuzione degli eventi di mortalità per tutte le cause.

L'asporto

Se stai cercando di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di eventi di diabete di tipo 2, integrando con acidi grassi omega-3 , acido folico o CoQ10 è una soluzione intelligente ed efficace.

Molti altri ingredienti degli integratori (ad es. vitamina D , magnesio, zinco, curcumina , quercetina) hanno anche dimostrato di ridurre i fattori di rischio CVD, quindi dai un'occhiata a questa ricerca e chiedi al tuo medico quale integratore potrebbe essere utile per i tuoi obiettivi personali di salute del cuore!