Sintonizzati: un medico della longevità su come ottimizzare la durata della tua salute e la durata della pelle

'C'è un'infiammazione cronica di basso livello che si verifica come risultato del processo di invecchiamento. E per alcune persone può bruciare un po' di più e iniziare a colpire le persone', afferma il medico di medicina interna e specialista della longevità. Anant Vinjamoori, MD In questo episodio di Scuola di bellezza pulita , parlo con Vinjamoori dei modi in cui l'infiammazione di basso livello inizia a manifestarsi nel corpo, inclusa la pelle.

Come puoi vedere dall'elenco dell'episodio, è particolarmente appassionato dell'uso pratico della ricerca emergente sulla longevità, compreso il modo in cui le persone possono apportare piccole modifiche alla loro vita quotidiana che hanno un grande impatto sulla loro salute generale.

E un'area che ha un grande impatto è la salute della pelle: 'Una delle cose che abbiamo imparato dalla ricerca è che prendersi cura di sé in modo olistico è in realtà il modo migliore per migliorare la salute della propria pelle', afferma Vinjamoori. 'Si tratta di comprendere l'alimentazione, il sonno, il movimento. C'è una serie di ricerche che dimostrano che stare veramente bene rispetto a questi fattori ha un impatto positivo sulla pelle.'

Durante l'episodio si parla di come influiscono lo stile di vita e le abitudini quotidiane longevità della pelle , compresi i seguenti fattori che ho trovato particolarmente affascinanti. Dai un'anteprima leggendo di seguito, ma poi sintonizzati sull'episodio per saperne di più.

7 gennaio segno

Allenarsi

Il collegamento tra fitness e pelle è spesso frainteso. Per molto tempo è stato persistente il mito secondo cui lavorare può invecchiare l'aspetto. (Ci sono prove che l'esercizio eccessivo può influenzare la pelle negativamente.) La realtà è che esistono ricerche schiaccianti che dimostrano che il movimento del corpo fa bene alla pelle.

In realtà può rafforzare i tuoi mitocondri 1 (la centrale elettrica delle cellule della pelle e, beh, di ogni cellula), migliorare la circolazione 2 , riduce lo stress 3 , E aiutare il sonno 4 - tutti ottimi per la salute della pelle. Esistono anche ricerche che dimostrano che l'allenamento di resistenza può farlo aumentare lo spessore del derma 5 e linee sottili e lisce.

'Una conversazione con cui sto spesso incoraggiando le persone, comprese quelle che sono altrimenti attive, a fare di più allenamento di resistenza ', dice Vinjamoori. 'Le persone non fanno abbastanza, ed è davvero importante. La salute muscolare è la valuta dell’invecchiamento”.

È così appassionato di esercizio fisico che ha persino affermato che è la sua modalità di benessere numero 1. 'Se dovessi sceglierne uno che abbia la leva finanziaria più alta, sarebbe esercizio', dice. 'Può influenzare il tuo metabolismo, il tuo sonno e i tuoi ormoni. È davvero lo strumento biologico più potente che abbiamo.'

Metabolismo

Potresti non pensare che la salute metabolica abbia molto a che fare con la salute della pelle, ma le due cose sono strettamente collegate. Più specificamente, una cattiva salute metabolica può portare alla formazione di rughe e alla perdita di collagene.

'Quando l'elaborazione del glucosio o il controllo glicemico sono inefficienti, il glucosio in eccesso si deposita nei nostri tessuti, compreso il tessuto connettivo sotto la pelle, e forma ciò che è noto come AGE o prodotti finali della glicazione avanzata', spiega.

I tessuti connettivi della pelle sono più comunemente conosciuti come collagene ed elastina, proteine ​​strutturali presenti nello strato dermico che conferiscono alla pelle compattezza, elasticità ed elasticità. Inutile dire che è molto importante per l'aspetto della pelle e, se danneggiata, può provocare linee sottili, rughe e così via.

Ebbene, la cattiva salute metabolica danneggia il collagene e l'elastina: 'Pensala in questo modo: il tessuto connettivo della tua pelle si sta caramellando', dice. 'Essere bravi nel controllare il metabolismo può avere un'influenza positiva sulla pelle perché, ovviamente, la pienezza è qualcosa che molte persone desiderano rispetto alla propria pelle.'

Glutatione

Parliamo molto del supporto antiossidante nella cura della pelle, ma non dedichiamo molto tempo specificamente al glutatione. Ma come osserva Vinjamoori, vale la pena approfondire il modo in cui supporta la salute della pelle.

'Il glutatione è un antiossidante che le nostre cellule producono per ripulire il danno ossidativo. Il danno ossidativo è alla base di tutto l'invecchiamento', spiega. 'Normalmente, i nostri corpi dovrebbero essere in grado di produrre il proprio glutatione, ma a volte il danno è così grande che i nostri sistemi nativi vengono sopraffatti. È qui che entra in gioco il glutatione.'

Questo è particolarmente importante per la pelle perché è un organo bombardato da molto stress ossidativo. 'Uno dei sistemi che subisce i danni maggiori è la pelle', afferma. 'Tra i raggi UV o lo stress meccanico, ogni giorno accadono molte cose alla nostra pelle. Fortunatamente, si rinnova molto rapidamente, ma anche in questo caso a volte possono esserci così tanti danni che non possiamo compensare. Ed ecco perché Penso che il glutatione sia qualcosa che può davvero apportare benefici al corpo e alla pelle.'

Sintonizzarsi

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