Seduto tutto il giorno? Fai una pausa veloce e prova questo succoso allungamento della colonna vertebrale
Non è un segreto che si possa stare seduti per periodi di tempo prolungati effetti negativi sulla salute generale . Che tu lavori un lavoro sedentario o ti stia rilassando con una maratona di film, è importante cospargere piccoli micro movimenti nella tua routine ogni ora circa.
Per loro stessa essenza, i micro movimenti sono semplici esercizi o allungamenti che puoi fare praticamente ovunque, con qualsiasi tipo di abbigliamento, senza occupare troppo tempo. Se non sei sicuro di quali allungamenti rientrano in quella categoria, prova questo `` allungamento e rilascio di tutto il corpo in qualsiasi momento, ovunque, in qualsiasi situazione '', dall'istruttore di Pilates e fondatore di B The Method Lia bartha .
La mossa, su cui Bartha ha condiviso Instagram , è tecnicamente un allungamento della colonna vertebrale, ma lo è anche scioglie il collo e le spalle e si rivolge anche a parte inferiore del corpo . Ecco come farlo:
- Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Durante l'inspirazione, piegati in avanti, accovacciati e porta le braccia in avanti e in basso.
- Durante l'espirazione, raddrizza le gambe, porta le braccia in basso e indietro e stai dritto.
- Ripeti tutte le volte che ti senti bene.
Sia che tu abbia due minuti da risparmiare prima del tuo prossimo incontro, o 15 minuti per riportare energia e mobilità nel tuo corpo, questo allungamento è un modo calmante ma efficace per usare quel tempo. 'Più ti allunghi e ti allunghi in ogni direzione, più ne trarrai beneficio', scrive Bartha.
Oltre a usare questo allungamento per aggiungere movimento a una lunga giornata di seduta, può anche aiutare sveglia il corpo al mattino, rilascia la tensione dopo un allenamento intenso o semplicemente calma la mente dopo una giornata stressante.
6 marzo segno zodiacale
'È davvero un enorme sollievo dallo stress e dalla tensione', dice Bartha nella sezione dei commenti. 'Come un'enorme boccata d'aria!'
Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.
Annuncio pubblicitario
Condividi Con I Tuoi Amici:
