Sole, pelle e scienza: la guida di un dermatologo per una pelle sana

L'hai già sentito prima: evita il sole per proteggere la tua pelle, ma è davvero tutta la storia? Teo Soleymani, dermatologo e chirurgo specializzato in tumori della pelle, si è unito al gruppo Podcast MindbodyGreen per sfatare miti, condividere strategie di esperti e aiutarti ad abbracciare un approccio realistico alla cura della pelle. Dai trattamenti innovativi ai semplici cambiamenti nello stile di vita, Soleymani rivela suggerimenti pratici e supportati dalla scienza per proteggere, riparare e ringiovanire la pelle.

Proteggiti dal cancro della pelle

Il cancro della pelle è il cancro più comune al mondo, ma la storia non è così semplice come “basta indossare la protezione solare”. Soleymani sottolinea che la genetica gioca un ruolo enorme: i melanomi spesso compaiono in aree poco soleggiate e molti casi derivano da una storia familiare.

Invece di affidandosi esclusivamente alla protezione solare , suggerisce pensare oltre la bottiglia . I bloccanti fisici come cappelli, maniche lunghe e ricerca dell'ombra forniscono una protezione migliore. Per chi ha una predisposizione genetica, controlli cutanei di routine e misure preventive , come gli integratori (ciao, nicotinammide , e polypodium), sono un punto di svolta.

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Quello che devi sapere sulla protezione solare

Soleymani crede nella protezione solare ma vuole che tu sappia cosa può (e cosa non può) fare. Sebbene gli studi non abbiano dimostrato che la protezione solare riduca il rischio di morire di melanoma o carcinoma basocellulare, tuttavia fa prevenire i danni del sole e ridurre alcuni rischi di cancro della pelle.

Per ottenere i migliori risultati, attenersi a filtri solari a base minerale ed evitare l'esposizione al sole durante le ore di punta dei raggi UV. Introduce anche il concetto di dose minima di eritema (MED): la quantità di sole che la pelle può sopportare prima di diventare rossa. Conoscere il tuo MED personale può aiutarti a goderti il ​​sole in modo responsabile, aumentando gradualmente la tua tolleranza ai raggi UV senza scottarti.

Ciò che mangi si vede sulla tua pelle

Soleymani spiega che la pelle è spesso il primo luogo in cui si manifesta l'infiammazione. Ciò che mangi, quindi, ha un impatto diretto sulla tua salute .

• Evita questi fattori scatenanti dell'infiammazione : Oli di semi, zucchero, glutine e alcoli a base di cereali possono influire negativamente sulla pelle.
• E i latticini? I latticini integrali sono meno infiammatori rispetto alle versioni senza grassi o a basso contenuto di grassi, grazie agli emulsionanti presenti nelle opzioni a basso contenuto di grassi. Questi imitano i sostituti dello zucchero e aumentano i livelli di zucchero nel sangue.
• Chiarezza della caffeina : Sebbene generalmente sia nettamente neutra per la pelle, la caffeina può peggiorare il rossore nelle persone inclini alla rosacea.

Passando ad un dieta antinfiammatoria può alleviare condizioni come eczema, psoriasi e acne. È la prova che il connessione tra l'intestino e la pelle è più potente di quanto pensi.

Invertire i danni alla pelle è possibile

Pensi che la tua pelle danneggiata dal sole sia una causa persa? Ripensaci. Soleymani spiega che la tua pelle si rinnova ogni 28 giorni, il che significa che c'è sempre un potenziale di miglioramento.

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Ecco cosa consiglia:

• Laser e resurfacing : I laser frazionati non ablativi come Fraxel non si limitano a migliorare la struttura della pelle, ma ridurre il rischio di futuri tumori della pelle fino al 50% 1 .
• Retinoidi da prescrizione : Questi non sono solo miracoli antietà; inoltre invertono i danni del sole, levigano le linee sottili e prevengono l'acne. Soleymani sottolinea la superiorità di retinoidi soggetti a prescrizione ai più comuni retinoli da banco.
• Supplementi : Soleymani porta la nostra attenzione su due incredibili integratori: nicotinamide e polypodium. La nicotinamide, un derivato vitaminico da banco, riduce del 30% il rischio di tumori cutanei non melanoma 2 . Il Polypodium, pianta originaria dell'America Centrale e del Sud, protegge la pelle dalle radiazioni UV e dal fotoinvecchiamento. Entrambi possono essere trovati nell’integratore per la cura della pelle di Soleymani, Polvere solare . 

L'asporto

Soleymani ci ricorda che la nostra pelle riflette la nostra salute generale: fisica, emotiva e sociale. Lo stress, la cattiva alimentazione e le abitudini malsane hanno un impatto visibile sulla pelle, mentre uno stile di vita equilibrato e sano porta a una pelle luminosa e sana.

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Con questi suggerimenti supportati dagli esperti, puoi adottare misure semplici ma efficaci per prenditi cura della tua pelle . Che si tratti di indossare un cappello, scegliere un retinoide o godersi un pasto antinfiammatorio, piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza. È tempo di amare la pelle in cui ti trovi e di darle la cura che merita.