Inizia a insegnare a tuo figlio (ea te stesso) l'intelligenza emotiva: 3 consigli degli esperti

Come genitore, non c'è niente che desideri di più per i tuoi figli che per loro essere felici. E se ti dicessi che questa è in realtà una visione ristretta e limitata per tuo figlio? Una visione più ampia è quella che convalida e consente loro di incarnare tutte le emozioni (responsabilmente) e le prepara per gli alti e bassi che dovranno affrontare nella loro vita.

La maggior parte dei genitori limita o frena in una certa misura il comportamento e l'espressione emotiva dei propri figli. Potresti trovarti a farlo per uno dei seguenti motivi:

24 febbraio segno

• È socialmente inaccettabile mostrare emozioni o comportamenti dirompenti in pubblico (a parte la gioia, ma anche questo ha dei limiti).
• L'espressione emotiva era disapprovata nella tua stessa famiglia.
• Alcuni comportamenti o emozioni che il nostro bambino mostra innescano eventi irrisolti della nostra infanzia.

Più comprendiamo noi stessi e portiamo consapevolezza e guarigione alle sfide e ai traumi del nostro passato, più i nostri figli prospereranno. Qualsiasi livello di sfida che abbiamo vissuto nel nostro passato non ci relega automaticamente a creare le stesse dinamiche con i nostri figli. Uno dei miei ricercatori e professionisti preferiti in questo settore è lo psichiatra Dan Siegel, M.D. Il suo libro, Genitori dall'interno verso l'esterno , articola la ricerca che sta alla base dell'importanza di aumentare la nostra autoconsapevolezza sui fattori scatenanti storici. Senza questa prospettiva e pratica, come possiamo aspettarci di sostenere i nostri figli in sana espressione emotiva se non lo abbiamo fatto noi stessi?

Perché mi arrabbio?

Cosa fa sì che il nostro misuratore di rabbia passi da 0 a 60 mph quando nostro figlio si comporta in un certo modo? Perché alcuni comportamenti inviano io attraverso il tetto ma non disturbare affatto il mio partner? La risposta sta nel cablaggio del nostro cervello che è stato programmato durante la nostra infanzia.

Quando diciamo che mio figlio mi fa 'perdere la testa', è proprio vero! Seppelliamo ricordi spiacevoli o tossici nel nostro inconscio e possono rimanere sottoterra fino a quando non cresciamo un bambino o insegniamo ai bambini. Quando viene innescato il lavoro incompiuto del nostro passato, perdiamo il contatto con il funzionamento esecutivo, o il processo decisionale, parte del nostro cervello e scivoliamo nel funzionamento inferiore (pensa alla paura, fuga, congelamento) del nostro sistema limbico.

Cosa posso farci?

1.Costruisci la consapevolezza di te stesso.

Identifica il fattore scatenante storico nel momento e portalo alla sua causa principale per riportarti al momento presente. Questo viene fatto attraverso un lavoro intenzionale di crescita personale, un percorso stimolante, coraggioso e gratificante. Ma finché non avremo costruito alcuni muscoli in quest'area, il modo più rapido per tornare a noi stessi è etichettare l'emozione che provi nel momento in cui sei innescato. Siegel ha coniato la frase `` Assegnagli un nome per domarlo '' e questo semplice comportamento basato sulla ricerca calma i centri emotivi del nostro cervello e consente il lobo frontale per tornare in linea e offrire input.

Due.Unisciti a loro!

Abbiamo tutti bisogno di fare i capricci ogni tanto. Perché lasciare che si divertano a esprimersi? Spesso quando le emozioni di nostro figlio aumentano, esprimono la carica per tutti nel sistema familiare. In ambienti sicuri, puoi creare uno spazio per far provare la loro rabbia totale. Forse hanno colpito il divano e gridano e gridano. Dirigi la loro rabbia e poi considera la possibilità di unirti a loro. Dì loro che sembra che tutti abbiamo bisogno di farlo esprimerci e consenti sinceramente ad alcuni dei tuoi sentimenti di fluire.

3.Grazie a loro!

Scommetto che non ti è mai passato per la mente ringraziare tuo figlio per essere stato il tuo consulente ben pagato per aiutarti a guarire il tuo passato e ad avere la tua gamma completa di emozioni? Il vantaggio di scavare in questo lavoro vulnerabile per te stesso è che aprirà spazio in tutte le tue relazioni. E, come ulteriore vantaggio, ti consente di creare davvero una relazione più piacevole con i tuoi figli.

E i timeout, funzionano?

La risposta è sì e no. Dipende da cosa ci aspettiamo che il timeout raggiunga. Non lavorano per cambiare un comportamento. Un timeout è utilizzato al meglio come ripristino per supportare la regolazione emotiva e promuovere il pensiero critico. Quando il timeout è terminato, chiedi al bambino perché ha avuto un timeout. Questo può essere il momento per entrambi di riparare la violazione che si è verificata in uno / entrambi i tuoi comportamenti. Puoi sottolineare gli standard ei valori su cui la famiglia ha concordato ed esplorare le emozioni più profondamente durante questo periodo. Prendersi il tempo per questo riflessione e riparazione farà molto per costruire il pensiero critico e la consapevolezza emotiva.

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