In quale delle 3 trappole delle emozioni cadi? Spiega uno psicologo

A seconda di come sperimentiamo ed esprimiamo le nostre emozioni in una determinata situazione, tutti noi, prima o poi, diventiamo vulnerabili a ciascuna di queste tre trappole emotive. Tuttavia, è probabile che cadiamo in una di queste trappole più spesso degli altri due in base alle nostre esperienze durante l'infanzia e alle norme culturali che ci circondano riguardo a come vivere ed esprimere le emozioni, comprese quelle dettate dal genere, dalla nazionalità, religione e razza.

Ad esempio, se sei cresciuto in una casa in cui erano costantemente in mostra forti emozioni, potresti non avere problemi a provare ed esprimere paura, rabbia o gioia. Ma se la tua famiglia tacevano i loro sentimenti , potresti non notare le tue emozioni molto facilmente o potresti non sentirti a tuo agio nel far sapere agli altri quando ti senti spaventato, arrabbiato o addirittura felice.

6 giugno segno zodiacale

Di seguito sono elencate le tre trappole emozionali: sentiti libero di considerare in quale di esse potresti cadere con maggiore probabilità, poiché il riconoscimento è spesso il primo passo verso il superamento di queste trappole:

1.Trappola di reazione a scatti di ginocchio

Quando cadi nella trappola della reazione a scatti del ginocchio, esprimi una reazione rapida basata sulla tua esperienza emotiva. Questa reazione è il risultato della tua amigdala che dirotta il resto del tuo cervello; percependo il pericolo, salti per reagire in base alla memoria emotiva piuttosto che fare affidamento su un pensiero del lobo frontale più lento e razionale.

Ad esempio, se ti arrabbi intensamente ogni volta che le persone non si comportano come pensavi che avrebbero dovuto, potresti esprimerlo immediatamente in modo aggressivo. In tal caso, può essere utile chiedersi quale delle cinque emozioni universali (gioia, paura, tristezza, disgusto e rabbia) tendi a sperimentare più intensamente e ad esprimerti più facilmente.

Due.Trappola di emozioni inaccessibili

Quando cadi nella trappola delle emozioni inaccessibili, le tue emozioni esistono dentro di te, ma rimangono inaccessibili agli altri e spesso anche a te stesso.

Ad esempio, se hai difficoltà ad accedere alle tue emozioni, può essere difficile per gli altri sapere cosa stai provando: di certo non possono aiutarti se non sanno se sei preoccupato, triste, arrabbiato o nessuno di cui sopra. Inoltre, con le tue emozioni off-limits anche per te stesso, può essere difficile per te mostrare empatia per gli altri , che può ulteriormente contribuire alla distanza che le persone possono provare nelle loro relazioni con te.

3.Trappola di emozioni in agguato

Uno dei miei clienti tende a vivere intensamente le sue emozioni. Tuttavia, da bambina, i suoi genitori non approvavano. Ogni volta che lei o le sue sorelle piangevano, si lamentavano o addirittura esprimevano gioia, veniva detto loro: 'I bambini devono essere visti, non ascoltati'.

Da adulta, non a caso, trova difficile esprimere direttamente le sue emozioni, anche quando le vive con intensità.

Vive le sue emozioni, ma non ammette di averle vissute. Quando prova gioia, tende a non sorridere ed è l'ultima a unirsi alla pista da ballo. Quando prova una rabbia intensa, si sforza di nasconderla. Le sue emozioni tendono ad essere nascoste ma in agguato, in attesa di emergere, quando è la natura delle emozioni da esprimere .

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Quando non li esprimiamo consapevolmente, spesso si materializzano comunque, in modi che non intendiamo. Poiché la mia cliente non si sentiva a suo agio nell'esprimere direttamente le sue emozioni, ha poco controllo su come verranno fuori. Soprattutto quando sperimenta intensamente le emozioni, inevitabilmente emergono, ma non sempre nei modi che vorrebbe.

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Un giorno, durante una riunione di giornalisti, si è arrabbiata con un collega che sentiva stava cercando di allontanarla da un incarico di lavoro. Senza volerlo, un'espressione di disprezzo si diffuse sul suo viso quando lo guardò. Quando i colleghi che erano stati alla riunione le dissero che sembrava arrabbiata con lui, lei lo negò con veemenza e disse loro che la stavano accusando ingiustamente di essersi arrabbiata quando non lo era. Ciò ha causato molto scalpore tra la mia cliente e i suoi colleghi.

Come ha scoperto, le emozioni possono tradirti trasudando anche quando cerchi di nasconderle, il che può portare a comunicazioni errate e conflitti con gli altri.

Adattato da Risultati ottimali . Utilizzato con il permesso di HarperCollins. Copyright 2020 di Jennifer Goldman-Wetzler.

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