Parlare con me stesso: una lezione potente dalla meditazione

Durante un meditazione qualche anno fa, l'insegnante ha incaricato il gruppo di seguire il respiro, osservando l'aumento dell'inspirazione e la caduta dell'espirazione. Quindi ha suggerito di notare i momenti in cui ci siamo trovati distratti e scollegati da questa consapevolezza del respiro.

Ha riconosciuto che era normale essere allontanati dal respiro da pensieri, distrazioni, sensazioni, dolori della fame, noia, ecc., E che l'importante era continuare a riportare la concentrazione e la concentrazione sul respiro. Tutto molto atteso e normale per una lezione di meditazione. È stata la direttiva che è venuta dopo che ha assolutamente scosso il mio mondo.

Ha detto di notare come abbiamo parlato a noi stessi in quei momenti in cui abbiamo visto che eravamo distratti e prestare attenzione a come abbiamo parlato a noi stessi mentre abbiamo reindirizzato il focus.

Non potevo credere a quello che ho sentito! Non erano tanto le parole perché le parole erano piuttosto benigne, ma, wow, il modo in cui stavo parlando a me stesso mi ha totalmente sorpreso. Non mi sono mai nemmeno reso conto di aver applicato un tono alla voce nella mia testa, il che significa che sicuramente non avevo mai notato quanto fosse pieno di giudizio, critica, delusione, irritazione , e tutte le altre cose blah a cui riesci a pensare erano. Ero così cattivo con me stesso e mi giudicavo su e giù e tutt'intorno per non meditare abbastanza bene (una contraddizione umoristica in sé e per sé).

Per la prima volta ho effettivamente ascoltato me stesso senza solo reagire a quello che stavo dicendo e ho capito che non c'era compassione, gentilezza, accettazione e sicuramente nessun perdono nella mia voce. Ahimsa cosa? Fino a questo momento cruciale che era così involontariamente ma perfettamente latente con svadyaya, non avevo mai considerato l'immenso potere dietro ciò che diciamo a noi stessi e il modo in cui lo diciamo.

Il modo in cui voce dentro le nostre teste parla con noi contribuisce a come ci sentiamo in un dato momento, che poi influenza il modo in cui agiamo, reagiamo e interagiamo con gli altri e nella parola esterna nel suo insieme. L'autocritica è uno dei modelli più violenti e autodistruttivi possibili e ci conduce solo in queste zuffe interne con noi stessi. Notare la mia voce interiore quel giorno mi ha fatto capire che ero impegnato in questa guerra civile senza fine con me stesso - e, seriamente, chi ne trae vantaggio?

Hai mai notato come parli a te stesso?

Hai davvero ascoltato quello che dici e come lo dici a te stesso - in tutti i tipi di momenti: non solo delusione, frustrazione o infelicità, ma anche nei momenti di gioia , trionfo, piacere o agio? È un'indagine così affascinante sull'autoapprendimento.

Quando ho sentito come stavo parlando a me stesso ho imparato così tanto sulla mia relazione con me stesso. Era così chiaro per me che questo non era il tipo di relazione che volevo avere con me stesso, o con chiunque altro per quella materia. Ho capito che dovevo scegliere come volermi trattare. Ho scoperto di avere il potere di lasciarlo andare parlare di sé negativo e invece essere gentile con me stesso. Incondizionatamente.

È una pratica. È una pratica notare le chiacchiere e notare cosa stanno dicendo. È una pratica notare se ci trattiamo con amorevole gentilezza. È una pratica iniziare a praticarlo se la nostra tendenza è di continuare nella lotta interna. È una pratica notare i nostri pensieri e, forse ancora più importante, notarli senza giudizio e senza attaccarci ancora di più - notare le chiacchiere, notare il tono delle chiacchiere e poi prendere una decisione consapevole di lasciarsi andare dei modelli dannosi, sostituendoli con modelli di gentilezza, compassione e amore.

È una pratica di espirare parole e toni dannosi e dolorosi e di respirare in un'inalazione davvero robusta che è piena di parole gentili, toni gentili e accettazione amorevole. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Abbiamo il potere di trasformare il modo in cui trattiamo noi stessi. Abbiamo il potere di scegliere parole gentili e di parlare con amore e compassione a noi stessi. Parla a te stesso come parleresti al tuo migliore amico, o all'amore della tua vita, a tuo figlio oa un genitore, o forse anche al tuo cane. Guarda cosa succede. Nota solo come ti senti quando sei gentile con te stesso. Se ti piace come ci si sente, considera di restare fedele e di intrecciare questa pratica nella tua vita finché non diventa il modo più naturale, finché non scopri che è veramente il modo più naturale.

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