Questo è il miglior tipo di probiotico per aiutare a sostenere il tuo sistema immunitario
Naturalmente, rimanere in buona salute è sempre una priorità. Ma durante una pandemia in corso, mantenere il tuo sistema immunitario in perfetta forma è probabilmente in cima alla tua agenda. Ci sono diversi modi per aiutare a sostenere il tuo sistema immunitario, come diventare in abbondanza vitamina D. , dare la priorità sonno di qualità e mangiare cibi nutrienti. Un'altra cosa che può aiutare: l'aggiunta di un file integratore probiotico al tuo regime quotidiano, cioè se scegli le varietà giuste. *
Per comprendere meglio la connessione tra probiotici e immunità, oltre ai ceppi più efficaci, esperti di medicina funzionale e specialisti gastrointestinali condividono le loro intuizioni.
In che modo i probiotici aiutano l'immunità?
Probiotici sono microrganismi vivi che hanno benefici per la salute positivi sul microbioma intestinale quando vengono consumati. 'Quando si ha una crescita eccessiva di batteri cattivi o disbiosi (uno squilibrio di batteri buoni e cattivi), può influire negativamente sul sistema immunitario generale', medico integratore Bindiya Gandhi, M.D. , racconta lifeinflux.
Questo perché dal 70 all'80% del nostro sistema immunitario si trova nell'intestino, gastroenterologo integrativo Marvin Singh, M.D. , spiega.
Ma non tutti i probiotici sono uguali. Alcuni ceppi sono più efficaci di altri nel sostenere il sistema immunitario, quindi assicurati di guardare l'etichetta prima dell'acquisto.
Annuncio pubblicitario
Quali ceppi probiotici sono i migliori per l'immunità?
Esistono una varietà di probiotici che possono essere utili per scopi diversi, quindi assicurati di discutere le esigenze specifiche con il tuo medico. Tuttavia, ce ne sono due che sono fondamentali: 'Molti buoni probiotici ad ampio spettro hanno Lactobacillus e Bifidobacterium ceppi ', dice Singh.
11 dicembre segno
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM è un ceppo di Lactobacillus batteri, che producono acido lattico e vivono principalmente nell'intestino tenue.
Uno studio in vitro pubblicato in Immunologia indica che Lactobacillus può essere efficace nell'attivare il espressione di geni di difesa virale , stimolando quindi il sistema immunitario.
'Sono anche protettivi contro i batteri nocivi, come E. coli ', Dice Gandhi.
Bifidobacterium lactis
Il Bifidobatteri ( Bifidus ) il batterio esiste prevalentemente nel colon o nell'intestino crasso. Producono il butirrato di acido grasso a catena corta, che mantiene le cellule del colon funzionanti in modo ottimale , secondo l'internista integrativo Vincent Pedre, M.D.
'Alcuni studi sul colon mostrano che questi batteri aiutano a sostenere il sistema immunitario e un intestino sano,' aggiunge Gandhi. *
11 febbraio zodiaco
Ad esempio, un piccolo studio pubblicato nel Giornale europeo di nutrizione clinica aveva un gruppo di partecipanti anziani consumare dietetico Bifidobatteri ( specificamente HN019) per sei settimane, mentre l'altro gruppo fungeva da controllo. I ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno consumato il probiotico hanno mostrato livelli potenziati di immunità naturale .
Linea di fondo.
'L'intestino e il sistema immunitario sono completamente intrecciati,' medico di medicina integrativa Amy Shah, M.D. , dice. In altre parole, il file connessione intestinale è reale, motivo per cui nutrire i tuoi probiotici specifici per l'intestino può essere prezioso per la tua salute. *
In caso di gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci, consultare il proprio medico prima di iniziare una routine di integratori. È sempre ottimale consultare un medico quando si considera quali integratori sono giusti per te.
E vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.
Condividi Con I Tuoi Amici:
