Uh, la mancanza di sonno può portare all'acne? Oh sì, dice un dermatologo

Sonno di bellezza: c'è un motivo per cui la frase viene usata nel gergo quotidiano. Quando ti svegli da un sonno profondo e riposante, potresti notare che la tua pelle appare elastica, i tuoi occhi sono luminosi e sfoggia una luminosità totale. Sfortunatamente, è vero anche il contrario: quando ti alzi e ti rigiri, potresti svegliarti gonfio, con gli occhi annebbiati e giallastro. Ma qual è il file perché dietro il sonno di bellezza (o la sua mancanza)?

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'Penso che, intuitivamente, sappiamo che quando il nostro sonno soffre, la nostra pelle soffre', ha certificato il dermatologo Whitney Bowe, M.D., dice sul podcast lifeinflux . 'Ma scompattiamo quella scienza.'

Come la tua mancanza di zzz può portare a una pelle opaca e congestionata.

Ha tutto a che fare con il cortisolo. Come forse saprai, quando i tuoi livelli di cortisolo aumentano, il tuo collagene, acido ialuronico e i lipidi tendono a soffrire; quegli altri processi vengono messi in secondo piano in modo che il tuo corpo possa concentrare tutta la sua energia su quella risposta 'combatti o fuggi'. Poiché questi tre componenti si esauriscono nel tempo, può portare a un 'diradamento cutaneo', in cui la pelle può effettivamente diventare più sottile e meno elastica. Di conseguenza, il tuo barriera cutanea si indebolisce, il che può dare il via a un'infarinatura di preoccupazioni - pensa a irritazione, secchezza e invecchiamento precoce.

Allora, dove entra in gioco il sonno? Ebbene, dice Bowe, il sonno e lo stress sono profondamente intrecciati. 'Quando la qualità o la quantità del tuo sonno è compromessa, soprattutto nel tempo e soprattutto se è più di una notte, viene registrato dal corpo e dal cervello come stress', dice. Questo legame tra sonno e stress è supportato dalla ricerca, come uno studio ha trovato breve la durata del sonno era associata allo stress percepito negli adulti che lavorano. Allo stesso modo, ricerche precedenti hanno scoperto che i partecipanti si limitavano a sole 4,5 ore di sonno a notte per una settimana si sentiva più stressato, arrabbiato, triste e mentalmente esausto .

In un'altra nota, la tua pelle passa alla 'modalità di ripristino' durante la notte : C'è un enorme aumento di HGH (ormone della crescita umano) nel ciclo del sonno notturno, il che aiuta ricostruire i tessuti del corpo e stimola una maggiore produzione di cellule per sostituire le cellule che sono state danneggiate durante il giorno. Se non dormi abbastanza, le cellule della pelle non si rigenerano più di tanto durante questo processo di recupero. E, quindi, c'è un accumulo di cellule danneggiate, che può far apparire la pelle opaca, secca e congestionata.

Il cibo da asporto.

Il sonno e la salute della pelle vanno di pari passo. Secondo Bowe, il tuo corpo percepisce la mancanza di sonno come stress, che può devastare la tua barriera cutanea. Quando quella barriera è compromessa, tutto ciò che vuoi tenere alloggiato all'interno può fuoriuscire (leggi: umidità) e gli aggressori esterni possono facilmente scivolare dentro. Mentre una notte di rigirarsi e rigirarsi probabilmente non avrà quegli effetti a lungo termine, cronicamente poveri il sonno può compromettere completamente la salute della tua pelle nel tempo. Considera questo un altro motivo per concentrarti sull'ottimizzazione degli occhi di alta qualità.

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