Un derma consiglia la respirazione per alleviare il rossore: ecco perché 

Sì, la pelle stressata è una cosa reale. Sai, arrossamenti, chiazze, forse alcune sblocchi , forse anche secchezza. Puoi ricorrere ai rimedi topici, ma un derma suggerisce di abbinarli a questa attività gratuita. 

Come la respirazione aiuta ad alleviare la pelle stressata

Il compito da svolgere: respirazione . 'La meditazione quotidiana e il respiro sono fondamentali per l'equilibrio generale', dermatologo certificato Gary Goldfaden, MD , dice a mbg. 'Attraverso la meditazione, i nostri corpi rilasciano gli ormoni della felicità, la serotonina e l'ossitocina, che influenzano il nostro umore e, in definitiva, riducono le nostre possibilità di depressione.'

A livello fisico, la meditazione può anche diminuire il dolore legato alla tensione, come mal di testa, dolori muscolari, dolori articolari , ecc. Tutte queste tensioni fisiche (e fattori di stress mentale) possono anche portare a una 'pelle stressata', spiega. 

Goldfaden consiglia di eseguire una serie di esercizi di respirazione per innescare una simulazione calmante in tutto il corpo, raffreddando quel calore interno derivante dallo stress mentale e fisico. 

Ricerca sostiene questi benefici 1 e la tua routine non deve essere troppo complicata. Qualcosa di semplice come rendendo l'espirazione più lunga dell'inspirazione è stato dimostrato che manda il corpo in uno stato più parasimpatico, abbassando la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo.

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Come farlo

Ce ne sono innumerevoli esercizi di respirazione là fuori, ma prova il respiro rilassante da Andrew Weil, MD, noto anche come 4-7-8 respirazione , per calmare facilmente il corpo quando ti senti sopraffatto. 

Rallenta la frequenza cardiaca, riporta la tua coscienza al momento presente e rallenta il sistema nervoso, portando una sensazione di calma e pace. Questo esercizio di respirazione è l'ideale quando ti senti sopraffatto, ansioso, arrabbiato, nervoso e hai difficoltà a dormire. 

Il modo tradizionale di eseguire la respirazione 4-7-8 è svuotare i polmoni dall'aria, inspirare attraverso il naso per quattro secondi, trattenere il respiro per sette secondi, espirare dalla bocca per otto secondi e ripetere almeno quattro volte .

Se vuoi aggiungere un aiuto visivo, immagina di inspirare radicamento, energia felice ed espirare tutti i sentimenti negativi che stai vivendo. Potresti scoprire che la tua pelle inizia ad apparire e a sentirsi meglio dopo aver aggiunto questo rituale alla tua routine, e puoi farlo  trova altri metodi di respirazione qui,  se sei curioso 

L'asporto

Lo stress si manifesta sulla pelle, quindi non c'è da meravigliarsi che arrossamenti e sfoghi tendano a seguire alcuni giorni frenetici. Naturalmente, gli argomenti topici possono aiutare ( alcuni da notare qui ) ma il respiro potrebbe essere il passo mancante che ti aiuterà a calmare la mente, ad alleviare il calore interno e a lenire la pelle stressata.