Un dottore in medicina di 102 anni condivide i 3 consigli per la longevità su cui giura

Parliamo molto di longevità a mindbodygreen. Ma questo è il punto: lo siamo parlando sulla longevità. Stiamo ipotizzando cosa funziona, mentre Gladys McGarey, MD , È professionista vivente f di come appare effettivamente la longevità. McGarey ha 102 anni e non ha intenzione di andare in pensione a breve: è una dottoressa in medicina integrativa e recentemente ha scritto un libro intitolato La vita ben vissuta , che racconta tutti i suoi comprovati segreti per la longevità.

E indovina cosa? I suoi consigli sono più semplici di quanto pensi. Non ne sentirai parlare Infusioni di NAD , mTOR, lunghezza dei telomeri , o qualsiasi altro argomento 'alla moda' sulla longevità durante la nostra conversazione su questo episodio di podcast mindbodygreen .

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No, McGarey premia solo l'essenziale: vedi sotto per alcune delle sue cose da sapere:

Non smettere mai di muoverti

'Se smetti di muoverti, muori', dichiara McGarey. 'Il tuo corpo ha bisogno di muoversi. La forza vitale all'interno del tuo intero essere deve continuare a raggiungere.'

C'è una ragione per cui la ricerca mostra che avere uno stile di vita sedentario lo è Associato a raddoppiare il rischio di morte prematura rispetto all'essere fisicamente attivi: l'attività fisica ti aiuta a vivere una vita più lunga e più sana. Ciò non significa che devi passare ore alla rastrelliera pesi ogni singolo giorno, infatti, molti esperti affermano che esercizi brevi e frequenti (come camminare o saltare la corda) possono dare maggiori benefici di una sessione di ginnastica di un'ora, comunque.

Coltivare la spiritualità

Secondo McGarey, potremmo tutti trarre beneficio dal rafforzamento dei nostri muscoli della spiritualità. Vedi, puoi fare tutte le cose 'giuste' per la tua salute, come mangiare bene e fare esercizio fisico, ma se non hai uno scopo e non credi in qualcosa di più grande di te, ti perderai un pezzo fondamentale di bene -​essere.⁠

Di nuovo, dice McGarey, se smetti di muoverti, smetti di vivere. E sebbene sia importante muovere il tuo corpo fisico, è altrettanto cruciale per la tua stessa vita andare avanti. 'La vita deve muoversi', osserva. 'Se perdi il tuo scopo, non hai nessun posto dove andare.'

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Ora, McGarey ha un'ampia definizione di spiritualità e non deve necessariamente coinvolgere una pratica religiosa. 'Inizia a cercare cosa ti fa venire voglia di cantare, cosa ti fa venire voglia di sorridere o cosa ti fa venire voglia di guardare oltre il punto in cui ti trovi', osserva. 'Potrebbe essere il sorriso di un bambino per piangere ad alta voce; ci sono cose che sono divinamente in nostra presenza, e sono lì se le stiamo cercando.'

Ama te stesso e gli altri

Abbiamo discusso del benessere fisico e del benessere spirituale: considera il benessere emotivo l'ultimo pezzo del puzzle. 'L'amore è davvero un grande guaritore a lungo termine', spiega McGarey. È una versione piuttosto rinfrescante della longevità, specialmente con così tanti 'hack' e gadget nello zeitgeist.

Uno studio su persone anziane lo ha persino dimostrato coloro che hanno fornito supporto emotivo agli altri hanno finito per vivere una vita più lunga 1 . Un altro ha scoperto che le donne che praticavano la meditazione della gentilezza amorevole (che si concentra sulla gentilezza disinteressata e sul calore verso tutte le persone) aveva una lunghezza dei telomeri più lunga 2 rispetto al gruppo di controllo.

La linea di fondo? L'amore può davvero essere la risposta a una vita più lunga e più sana e, secondo McGarey, inizia internamente. 'Quando impari davvero ad amare te stesso, è allora che impari ad amare le altre persone', aggiunge.

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L'asporto

Alla fine della giornata, i migliori consigli per la longevità non includono gadget o trattamenti fantasiosi. Prendilo da un medico di 102 anni: quando si tratta di vivere una vita più felice e più sana, hai davvero solo bisogno delle basi: amore, movimento e senso dello scopo.

Ci auguriamo che questo episodio vi piaccia! E non dimenticare di farlo iscriviti al nostro podcast su iTunes , Google Podcast , Spotify , Musica Amazon , O Youtube !