Una nuova ricerca mostra che anche lo stress quotidiano ti fa sembrare più vecchio

Alla fine di una giornata lunga e stressante, non posso fare a meno di lamentarmi di quanto sembro stanco. 'Sembro vecchio', dico tristemente a me stesso allo specchio mentre mi metto il siero al retinolo, la crema per gli occhi liftante e la crema da notte densa come burro.

dato che connessione pelle-mente è un argomento che tratto approfonditamente, so che lo stress influisce con il tempo sull'aspetto della pelle, del viso e del corpo. Ricerche approfondite ce lo hanno dimostrato stress cronico 1 è stato collegato a un aumento dell'infiammazione, alla rottura del collagene, alla rottura della barriera e all'aumento dei segni dell'invecchiamento, come linee sottili e macchie scure.

Tuttavia, un nuovo studio ha scoperto che questa influenza non è solo graduale: anche gli individui più giovani appaiono e si sentono più vecchi della loro età nei momenti di stress pure.

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La ricerca mostra che lo stress quotidiano, non solo cronico, influenza l’aspetto

Ciò che è così affascinante in questo particolare studio è che non si tratta di come lo stress cronico e permanente influenzi la pelle, il viso o il corpo nel tempo (cosa che sappiamo che fa), ma piuttosto di come lo stress quotidiano influenza l'aspetto di qualcuno in quel momento. Inoltre, questo valeva anche per i giovani adulti.

Per lo studio, i ricercatori hanno raccolto dati di giovani adulti di età compresa tra 18 e 36 anni (l’età media era di 20 anni). I partecipanti hanno completato un sondaggio per otto giorni consecutivi. Questo sondaggio ha misurato i loro livelli di stress, la sensazione di controllo e quanti anni avevano e sembravano.

Hanno scoperto che quando gli individui erano sottoposti a maggiore stress, notavano anche che sembravano e si sentivano più vecchi della loro età.

'[Questi risultati sono] importanti perché sappiamo che sperimentare lo stress cronico nel tempo può avere effetti negativi e che le persone generalmente riferiscono livelli crescenti di stress mentre passano dall'età giovane adulta alla mezza età, tra i 40 e i 50 anni,' ha detto l'autore corrispondente. Shevaun Neupert, Ph.D. , professore di psicologia alla North Carolina State University, in una dichiarazione a Scienza quotidiana . 'Se questi giovani stanno già sperimentando livelli storicamente elevati di stress per la loro età, e se lo stress sta influenzando la loro età, sarà importante per noi prestare molta attenzione ai marcatori che utilizziamo per valutare le condizioni fisiche e mentali legate allo stress. salute per questa generazione.'

Vale la pena sottolineare che i livelli di stress e le convinzioni di controllo erano relativi all'individuo. Ad esempio, se i livelli di stress di base di un individuo erano bassi, sperimentava comunque un “aumento dello stress” e vedeva gli effetti di tale stress se riferiva di aver avuto una giornata più stressante del normale. In sostanza, i partecipanti non avevano bisogno di raggiungere una “soglia del livello di stress” standardizzata per sperimentare gli effetti dello stress, purché le sensazioni di stress fossero elevate a loro.

I ricercatori hanno anche scoperto che anche bassi livelli di controllo contribuiscono all’invecchiamento. Tuttavia, è qui che la cosa diventa ancora più interessante. Una maggiore sensazione di controllo può avere un effetto equilibrante sull’impatto dello stress.

Ecco la buona notizia: la ricerca ha anche scoperto che puoi gestire questa situazione con un senso di controllo

I ricercatori Anche ha scoperto che i sentimenti di controllo aiutavano a mitigare gli effetti dell'invecchiamento dei fattori di stress quotidiani 'al punto da essere non significativi'.

Essenzialmente, quando i partecipanti sperimentavano sentimenti di aumento dello stress ma anche livelli più elevati di controllo, non esprimevano sentimenti o sembravano più vecchi. Piuttosto, le risposte al sondaggio sulla loro esperienza sono rimaste abbastanza neutre.

Questi risultati suggeriscono che quando gli individui si sentono in grado di gestire situazioni stressanti, lo stress stesso potrebbe non avere un effetto così drammatico sull’invecchiamento. Quindi, se vuoi sembrare e sentirti più giovane, anche in situazioni stressanti, trova pratiche di consapevolezza che ti aiutano a sentire di avere il controllo .

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Come sostenere la tua pelle mentre invecchi (e con lo stress!)

Al di fuori di coltivare abitudini che ti aiutano a sentire di avere il controllo delle tue emozioni e dello stress, c'è molto che puoi fare per sostenere la tua pelle mentre invecchia. In effetti, la ricerca mostra che attenersi a a routine costante di cura della pelle 2 può migliorare i sentimenti di fiducia, empowerment e la qualità generale della vita. Quindi anche prendersi cura della propria pelle in primo luogo è un modo per sentirsi potenzialmente più in controllo.

Ecco alcuni consigli di base per la cura della pelle facili da seguire, anche nei giorni più stressanti:

• Utilizza un detergente delicato che non danneggi la barriera cutanea
• Seguilo con un siero mirato per soddisfare le esigenze specifiche della tua pelle: Retinolo può ridurre le linee sottili, vitamina C può illuminare e rassodare, acido ialuronico può migliorare l'idratazione, niacinammide può ridurre le macchie scure e tè verde può lenire l'infiammazione.
• Utilizzare sempre una crema o una lozione che supporti la barriera, in grado di ridurre infiammazione generale della pelle e del corpo .
• Indossare SPF ogni giorno per evitare i raggi UV.

L'asporto

Sappiamo da ricerche passate che lo stress può influenzare negativamente il nostro aspetto, dalle rughe alla perdita di tonicità. Tuttavia, la maggior parte della ricerca condotta su questo argomento riguarda lo stress cronico e gli effetti a lungo termine. Questo studio dimostra che lo stress quotidiano può anche contribuire ad un aspetto invecchiato. Tuttavia, questo effetto è mitigato dalla sensazione di controllo, quindi è importante scoprirlo pratiche di consapevolezza che può aiutarti a sentire il controllo, anche durante le situazioni stressanti.