Vuoi migliorare la salute del tuo intestino? Prendi questa abitudine, dice la ricerca

Quando pensi a migliorare la salute del tuo intestino, potrebbero venirti in mente cose come cibi fermentati o cambiamenti nella dieta. Ma secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Psichiatria generale , c'è un altro modo sorprendente per farlo alterare il microbioma intestinale che non ha nulla a che vedere con il cibo: meditare. Ecco cosa hanno trovato.

Studiare la connessione tra meditazione e intestino

I benefici della meditazione sono ampiamente conosciuti, ma si concentrano prevalentemente sui benefici per la salute mentale. In questo studio, i ricercatori volevano scoprire se la meditazione potesse averne alcuni benefici per la salute dell’intestino anche.

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Per fare ciò, hanno analizzato campioni di feci e sangue di monaci buddisti tibetani e li hanno confrontati con gruppi di controllo che non meditavano. Questi monaci erano avidi meditatori e inoltre non assumevano nulla che potesse alterare il loro intestino come antibiotici, antifungini o probiotici.

Rispetto al gruppo di controllo, i monaci avevano più ceppi di batteri buoni associati a una salute mentale positiva  Prevotella, Bacteroidetes, Megamonas,  E  Faecalibacterium  specie. I risultati hanno anche indicato che i percorsi antinfiammatori e la salute metabolica erano più forti nel gruppo di meditazione.

I campioni di sangue hanno anche rivelato che i monaci avevano livelli “significativamente più bassi” di agenti come il colesterolo e l’apolipoproteina B, che sono associati a un maggiore rischio di malattie cardiovascolari.

Come scrivono gli autori dello studio nella loro ricerca, 'Il microbiota arricchito nei monaci era associato a un ridotto rischio di ansia, depressione e malattie cardiovascolari e potrebbe migliorare la funzione immunitaria. Nel complesso, questi risultati suggeriscono che la meditazione gioca un ruolo positivo nelle condizioni psicosomatiche e benessere.'

Altri modi per supportare il microbioma intestinale

Se sei un praticante esperto di meditazione, prendi questa come una buona notizia che la tua pratica sta apportando benefici non solo alla tua mente ma anche alla salute del tuo intestino.

E anche se non hai intenzione di diventare presto un monaco buddista, dedicare del tempo alla meditazione nella tua vita quotidiana ha tanti benefici che vanno oltre il tuo bioma.

Oltre a intraprendere una pratica di meditazione, alcuni altri modi per farlo sostenere la salute intestinale ottimale includono il consumo di una più ampia varietà di cibi ricchi di nutrienti, in particolare quelli fermentati, e il sonno e l’esercizio fisico sufficienti.

E, naturalmente, dare al tuo bioma una spinta di batteri benefici dando priorità ai probiotici è sempre una buona idea. Se non sai da dove cominciare, dai un'occhiata al nostro preferito integratori probiotici qui .

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L'asporto

Più impariamo sul bioma intestinale, più diventa abbondantemente chiaro che il corpo prospera quando lo trattiamo come un intero sistema di parti interconnesse.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno l’asse cervello-intestino, questa è solo un’altra prova del fatto le nostre viscere prosperano quando ci prendiamo cura di noi stessi, e questo include quando meditiamo.