Perché è importante comprendere la personalità del tuo sistema immunitario

L'immunità è tutto. COVID-19 ti ha fatto diventare più consapevole della tua funzione immunitaria, ma l'immunità è molto più che restare in buona salute durante una pandemia. Come il sistema nervoso e il microbioma, l'immunità si collega dall'interno all'esterno. È un traduttore in cerca di equilibrio. È anche un sistema di rapido ricambio - 1 milione di nuovi globuli bianchi ogni 10 secondi - e gli interventi possono davvero innescare il cambiamento.

La mia esperienza nella medicina funzionale e personalizzata mi ha portato a nuovi modi di pensare all'immunità , e sulla scia di COVID-19, quel lavoro sembra ancora più urgente. Collegando alcuni punti nella letteratura scientifica, sono arrivato a riconoscere che c'è una semplice domanda che tutti devono porsi: che tipo di sistema immunitario hai costruito per te stesso? In altre parole, qual è la tua personalità del sistema immunitario?

Il tuo sistema immunitario ha una personalità.

Esatto, credo fermamente che ogni sistema immunitario abbia una personalità. Una volta compreso che il tuo sistema immunitario ha una sua identità, puoi iniziare a personalizzare le terapie e gli interventi che utilizzi per sostenerlo.

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Questo è un approccio diverso, quindi lasciatemi ribadirlo un po '. Il tuo sistema immunitario è importante ogni giorno ed è speciale per te. Sono arrivato a pensare a cinque personalità principali qui - chiamiamole identità immunitarie - per aiutarci a superare l'approccio unico per tutti sostenere l'immunità . Dobbiamo soddisfare le nostre esigenze specifiche e entrare in contatto con il tuo sistema immunitario personale può essere d'aiuto.

Conosci la tua immuno-identità.

Ecco cinque identità immunitarie da considerare: scopri quale suona di più come te:

1.Equilibrato

Che cos'è? Questo è l'obiettivo, un sistema immunitario in cui le cellule reagiscono al pericolo ma non reagiscono in modo eccessivo. Se hai un'identità immunitaria bilanciata, vuoi mantenerla.

Cosa devo fare? Mantenere la rotta. Presta attenzione al tuo dieta sana , sonno ristoratore e tecniche per gestione dello stress .

Due.Sensibile

Che cos'è? Con un'immuno-identità sensibile, il tuo corpo risponde in grande stile ai piccoli trigger. Allergie , eruzioni cutanee e disturbi gastrointestinali sono i segni distintivi.

Cosa devo fare? Concentrati sul supporto del tuo microbioma con cibi ricchi di fibre e cibi probiotici . Raccomando anche un integratore di olio di pesce di alta qualità che contiene benefici mediatori pro-risoluzione (PRM) . Sono anche un fan di assumere più quercetina nella tua dieta, da cui deriva sostanze fitochimiche antinfiammatorie si trova in alimenti come uva, broccoli e grano saraceno o tramite integratori. Dovrai anche evitare fattori scatenanti come il fumo o l'alcol.

3.Arrabbiato

Che cos'è? Se sei bloccato in cicli di nebbia cerebrale, affaticamento o dolori articolari, questa potrebbe essere la personalità del tuo sistema immunitario. L'immunoidentità di Angry mantiene bassi livelli di attivazione da minacce percepite per mesi o anni, rendendo più difficile trovare un equilibrio migliore.

Cosa devo fare? Ci sono alcuni aggiustamenti che puoi apportare alla tua dieta per calmare un sistema immunitario cronicamente iperreattivo. Consiglio di incorporare più verdure crocifere, olio d'oliva, aglio e tè verde. Digiuno intermittente può essere uno strumento particolarmente potente per questa identità.

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Quattro.Ritirato

Che cos'è? Quando il tuo sistema immunitario non ti difenderà da batteri e virus, hai l'immunoidentità ritirata. Probabilmente prendi ogni bug e ti abbatte più a lungo della maggior parte. Si tratta di iperseattività, non iperreattività, e pone un problema sia per combattere i virus che per promuovere il rinnovamento cellulare all'interno del corpo.

Cosa devo fare? Dormire (almeno sette ore), l'interazione sociale e l'esercizio quotidiano sono una base vitale per il ringiovanimento immunitario qui. Raccomando anche di includere integratori come zinco e vitamina C , insieme ai funghi, come i cordyceps e il reishi.

5.Confuso

Che cos'è? Un'immuno-identità confusa attacca se stessa, scambiando cellule sane per minacce. I problemi di salute personale possono variare qui, con complicazioni più gravi che possono svilupparsi nel tempo nella pelle, nelle articolazioni, nel cervello, nell'intestino e persino nel cuore.

Cosa devo fare? Vitamina D è un VIP per la funzione immunitaria: controlla i tuoi livelli e integra di conseguenza. Lo stesso vale per quei PRM nell'olio di pesce. Probabilmente dovrai anche affrontare l'equilibrio nel tuo microbioma, quindi evita zuccheri e antibiotici non necessari e considera un probiotico di alta qualità.

Linea di fondo.

Il corpo di tutti è unico, ma conoscere meglio il tuo sistema immunitario può aiutarti a fare scelte più sane. Naturalmente, se si verificano problemi cronici, è importante parlare con un medico per una migliore comprensione.

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