La vitamina D potrebbe ridurre il rischio di COVID-19? Ecco cosa sappiamo

Se c'è una cosa su cui il mondo intero può essere d'accordo in questo momento, è che COVID-19 è al primo posto. Poiché la pandemia continua ad essere una realtà, molte persone stanno adottando misure aggiuntive per rimanere in buona salute e sostenere la forza immunitaria —Che include dormire di più, mangiare cibi ricchi di nutrienti e sudando con abbondanza esercizio a casa .

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Recentemente, numerosi scienziati e medici hanno discusso un'altra misura per sostenere la salute immunitaria e respiratoria: la vitamina D.

Il nutriente è associato al mantenimento di un numero di tuoi i sistemi del corpo funzionano senza intoppi , inclusi muscolo-scheletrico, gastrointestinale, endocrino e cardiovascolare. E ora, alcuni esperti credono addirittura che l'integrazione con vitamina D possa aiutare ridurre il rischio di COVID-19 . *

È importante riconoscere che in questo momento, tuttavia, non esiste una cura confermata o un modo garantito per evitare di contrarre COVID-19. Fino a misure preventive vai, il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomanda ufficialmente di lavarsi le mani con acqua e sapone frequentemente, allontanandosi socialmente dalle altre persone, coprendosi il naso e la bocca con una maschera facciale in pubblico, schermando bocca e naso quando si tossisce o starnutire e disinfettare regolarmente le superfici utilizzate di frequente.

COVID-19 è ancora molto nuovo e, poiché mancano ricerche sull'argomento, è troppo presto per sapere se la vitamina D può aiutare a scongiurare il virus. * Tuttavia, c'è un solido corpo di ricerca, inclusi alcuni studi più recenti, che supportano la connessione della vitamina D all'immunità e alla salute dei polmoni. *

Vitamina D e immunità.

La vitamina D, che è classificata sia come vitamina liposolubile che come ormone, svolge un'azione ruolo importante nella funzione immunitaria , secondo un foglio informativo pubblicato dal National Institutes of Health (NIH).

Mentre la comprensione degli scienziati del interazione tra vitamina D e sistema immunitario si è sviluppato in modo significativo negli ultimi 20-30 anni, ci sono ancora una serie di domande che i ricercatori stanno lavorando per capire. Detto questo, 'Non c'è disaccordo tra scienziati e medici sul fatto che la vitamina D sia importante per il sistema immunitario', il genetista di Harvard David Sinclair, Ph.D. , ha detto a mbg in una recente intervista. 'Le nostre cellule immunitarie hanno bisogno della vitamina D per funzionare.'

Si ritiene che la vitamina D svolga un ruolo cruciale in promuovere la risposta immunitaria migliorando la produzione di agenti antimicrobici, secondo una ricerca pubblicata nel Giornale europeo centrale di immunologia . * Inoltre, implicano i risultati di un recente studio in vitro la vitamina D attiva alcuni geni coinvolto nella risposta immunitaria. *

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'Le cellule immunitarie sono favorevolmente influenzate dai livelli di vitamina D', Heather Moday, M.D. , precedentemente detto a mbg. * E dall'altra parte dello spettro, 'carenza di vitamina D. è associato con una maggiore frequenza di infezioni. '* Ci sono anche prove crescenti di collegamento carenza di vitamina D. e malattie autoimmuni, come l'artrite reumatoide e la sindrome dell'intestino irritabile, secondo una ricerca pubblicata nel Giornale di medicina investigativa .

Le carenze di vitamina D sono più comuni di quanto si possa pensare: uno studio lo stima 1 miliardo bambini e adulti in tutto il mondo sono carenti. Sebbene non esista un intervallo ottimale definito per la vitamina D, 'le persone che hanno da circa 40 ng / ml a 60 ng / ml nel sangue tendono ad avere la mortalità più bassa, ma anche a fare meglio quando contraggono infezioni virali', afferma Sinclair.

Medico di medicina funzionale Mark Hyman, M.D. , allo stesso modo raccomanda di puntare a livelli superiori a 30 ng / mL, ma non superiori a 80 ng / mL. Puoi chiedere al tuo medico di verificare se sei in questo intervallo.

Vitamina D e salute respiratoria.

Molti esperti hanno anche tracciato associazioni tra vitamina D e salute polmonare. * Vale a dire, il ricercatore Rhonda Patrick, Ph.D., è stato uno dei primi scienziati a parlare apertamente del potenziale di vitamina D che protegge dai danni ai polmoni . *

Una meta-analisi pubblicata in BMJ , ad esempio, ha esaminato in modo specifico l'effetto complessivo della supplementazione di vitamina D. infezioni del tratto respiratorio . I ricercatori hanno esaminato i dati di 10.933 partecipanti e hanno scoperto che la supplementazione di vitamina D era sicura e riduceva il rischio di infezione acuta del tratto respiratorio tra tutti i soggetti. * I ricercatori hanno anche notato che i pazienti che erano molto carenti di vitamina D hanno sperimentato il massimo beneficio. *

Una diversa revisione della ricerca ha affermato che la carenza di vitamina D è molto comune tra i pazienti con problemi respiratori e potrebbe esserci una connessione tra i due. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima di trarre conclusioni.

Sebbene non sia ancora possibile confermare che l'assunzione di vitamina D ti impedirà di contrarre un'infezione respiratoria (in particolare COVID-19), la ricerca indica che mantenere livelli sani di vitamina D può supportare la salute dei polmoni . *

Come ottenere più vitamina D.

Il modo più comune per assumere la vitamina D è passare del tempo all'aperto al sole. Tuttavia, se non sei in grado di assorbire molta luce solare, sia perché è inverno o perché ti stai riparando sul posto, potresti aver bisogno di assumere vitamina D da altre fonti.

Ad esempio, ci sono un certo numero di file cibi ricchi di vitamina D. che puoi incorporare nella tua dieta. Alcune delle migliori fonti includono pesce grasso (come salmone, tonno e sgombro), oli di fegato di pesce, tuorli d'uovo, funghi e prodotti fortificati, secondo il NIH . Tuttavia, la maggior parte degli alimenti non hanno livelli abbastanza alti dell'ormone, dice Hyman, il che significa che potrebbe essere necessario integrare per raggiungere livelli adeguati. *

Il NIH consiglia Da 400 a 800 UI di vitamina D al giorno, ma principalmente per prevenire il rachitismo, una malattia causata dalla carenza di vitamina D, dice Hyman.

'In genere si consigliano tra 2.500 e 4.000 unità di vitamina D3 al giorno per portare gli adulti a livelli adeguati di 30 nanogrammi al giorno', afferma Sinclair. Tuttavia, se sei veramente carente, potrebbe essere necessario prenderne ancora di più. Detto questo, 'non vuoi esagerare', aggiunge. 'Puoi avere troppa vitamina D.' Ecco perché è importante parlare con il medico prima di integrare con quantità eccessive di vitamina D.

Linea di fondo.

Mentre alcuni studi recenti suggeriscono che l'integrazione con vitamina D può aiutare a prevenire il rischio di COVID-19, attualmente non c'è abbastanza ricerca clinica per trarre conclusioni definitive. * Detto questo, in base a ciò che sappiamo, l'assunzione di integratori di vitamina D ha un gamma di altri potenziali benefici per la tua salute, come il supporto immunitario e respiratorio. *

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